Polsverstuiking is een van de meest voorkomende verwondingen die meestal in de handen voorkomen. In dit artikel leert u alles wat u moet weten over een polsverstuiking, evenals enkele praktische adviezen om deze aandoening te voorkomen of te behandelen.
Wat is de pop?
De pols is de meest complexe gewricht dat in ons lichaam bestaat . Het anatomische gebied, dat de verbinding vormt tussen de onderarm en de hand, omvat de distale metaepiphyseale uiteinden van de radius- en ulna-botten, de twee rijen carpale botten en de basis van de metacarpale botten. Daarom zijn het niet alleen de carpale botten die het gewricht vormen, maar omvat het distale delen van de onderarmbotten (radius en ellepijp), evenals proximale delen van de metacarpale botten.
Een van de structurele kenmerken van de pols is dat het maakt de ontwikkeling van complexe bewegingen mogelijk in de verschillende vlakken van de ruimte en de ligamenten die het omvat, bevorderen de fixatie van het botsysteem en de stabiliteit van het gehele gewrichtscomplex.
Botten en gewrichten die het gewrichtscomplex van de pols vormen
De pols is een complex geheel van gewrichten dat bestaat uit:
- de radiocarpale (ellipsoïde) gewricht, dat zich bevindt tussen de facetten van het gewrichtsoppervlak van de straal en de scaphoid en lunate botten van de carpus.
- Trochoïde gewricht , gepositioneerd tussen de sigmoïdholte van het mediale aspect van de radius en de ulnaire kop.
- Het midcarpale gewricht die bestaat uit de botten van de eerste rij (scaphoid, lunate, pyramidal en pisiform) en de botten van de tweede rij (trapezium, trapezoid, great en hamate) en die ook artrodia zijn, hoewel met een beperktere mobiliteit vanwege verenigd door ligamenten, waaronder het ringvormige ligament dat de trapezius en het hamaat verbindt;
- Intercarpale gewrichten , die zich tussen de botten van de rijen zelf bevinden;
- De carpometacarpale gewrichten , gelegen tussen de distale rij van de carpus en de middenhandsbeentjes.
Wat is een verstuiking?
Een verstuiking is een verstuiking of spanning van de ligamenten die ontstaat wanneer de ligamenten overbelast zijn of wanneer een specifiek gewricht in een onnatuurlijke positie wordt geplaatst.
Deze blessure wordt gekenmerkt door: spierpijn, zwelling, verkleuring van de huid en het meest kenmerkende symptoom is stijfheid van het beschadigde gewricht.
Er zijn drie soorten verstuikingen ingedeeld op basis van de ernst en schade aan het gewricht zelf:
- Graad 1 verstuiking : er is spanning van de ligamenten, maar er is geen breuk van hetzelfde.
- Graad 2 verstuiking : Er is een gedeeltelijke scheuring van het ligamenteuze weefsel geweest.
- De meest serieuze, graad 3 verstuiking : de breuk van het ligamenteuze gedeelte is voltooid.
Tips om polsverstuikingen bij sportbeoefening te voorkomen
Blessures zijn onvoorspelbaar en we kunnen niet weten wanneer ze zullen aankomen , maar met de volgende tips kunt u de omvang ervan verlichten en zelfs veel ervan voorkomen.
Rust jezelf goed uit
Een geschikte uitrusting voor sportbeoefening kan helpen ons niet te schaden. Jij moet pas je kleding aan aan de sport die je gaat doen . Polsbanden kunnen ook een goede optie zijn om uw polsen te beschermen tegen verwondingen.
Warmt goed op
Opwarmen is essentieel, welke sport u ook beoefent, deze moet dus van tevoren aanwezig zijn wanneer u gaat sporten. In dit deel van de training zal uw lichaam zich voorbereiden om, op de meest optimale manier, de fysieke activiteit die u gaat ontwikkelen uit te voeren, waardoor de gewrichten beter kunnen bewegen en smeren.
Als u een warming-up doet, voorkomt u niet alleen blessures, maar verbetert u ook uw trainingsprestaties door uw gewrichten te smeren en uw cardiorespiratoire systeem te verhogen.
Train kracht
Krachttraining levert niet alleen voordelen op op fysiek en metabool niveau, maar ook op spierniveau zorgt ervoor dat uw spieren meer kracht presenteren en grotere intensiteiten kunnen weerstaan en stoten tijdens de training zonder blessures.
Spieren dienen als schokdempers voor gewrichtsschade , dus met een sterk en ontwikkeld spierstelsel kunt u een goede gezondheid van botstructuren behouden.
Doe rekoefeningen
Rekken maakt je gewrichten beweeglijker. EEN meer beweeglijk gewricht met een groter bewegingsbereik zal weerstand bieden blessure veel beter.
Verstuikingen worden in de meeste gevallen veroorzaakt in gewrichten met beperkte mobiliteit die niet voldoende capaciteit hebben om weerstand te bieden aan een kracht.
Herstel van polsverstuiking
Zodra de polsverstuiking is gediagnosticeerd, het gewricht zal worden geïmmobiliseerd en andere aanvullende tests zullen worden besteld, zoals: zoals nucleaire magnetische resonantie of echografie om de ligamenteuze paden te bestuderen die helpen bij het bepalen van de mate van de verwonding.
Het herstelprotocol van de polsverstuiking wordt bepaald op basis van de mate van letsel.
- In het geval dat de verstuiking is graad I, het is is aan te raden rust, plaats lokaal ijs (cryotherapie) en een polsbandje of een eenvoudig elastisch verband samen met een ontstekingsremmende behandeling die ontstekingen kan helpen verminderen.
- Indien de verstuiking is graad II, het is vereist een stijve immobilisatie type onderarm semi-compressief verband of een dorsale onderarm gips spalk.
- Eindelijk, als het zo is graad III, een beeldvormend onderzoek moet worden uitgevoerd om te beoordelen of een operatie nodig is. Natuurlijk moet het gebied worden geïmmobiliseerd totdat de definitieve diagnose wordt gesteld .
Algemeen advies in de eerste momenten
- Solliciteer lokale verkoudheid (niet direct op de huid).
- Doe een verband om om de gewricht geïmmobiliseerd en een sling (om ontsteking van de vingers te voorkomen) indien nodig.
- Ga naar een medisch consult om te worden beoordeeld door een gezondheidswerker.
- U moet proberen volledig te herstellen van de blessure, zoals: onbehandelde acute ligamentaire verwondingen kan leiden tot chronische verwondingen en zelfs wrijvingsbotslijtage.
- Voer een revalidatiebehandeling na immobilisatie in de acute fase en om het herstel van de gewrichtsmobiliteit te garanderen.
conclution
Polsverstuiking is meestal een zeer frequent letsel onder de bevolking ; dit type pathologie krijgt echter meestal niet het belang dat het zou moeten hebben.
Een verkeerde diagnose van de blessure zal leiden tot een slecht protocol voor gewrichtsherstel, dat op de lange termijn kan leiden tot een chronische ziekte ongemak veroorzaken en problemen veroorzaken in onze handen.
Wij adviseren u dat wanneer u pijn in de pols heeft en deze na 48 uur niet overgaat met rust, u naar een specialist gaat die evalueert en een behandeling kan voorschrijven om het probleem te verhelpen.
Referenties
- Medina Gonzalez, Carlos, Benet Rodríguez, Mikhail, & Marco Martínez, Fernando. (2016). Het gewrichtscomplex van de pols: anatfysiologische en biomechanische aspecten, kenmerken, classificatie en behandeling van de distale radiusfractuur. MediSur , 14 (4), 430-446. Opgehaald op 2 juli 2021, van http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1727-897X2016000400011&lng=es&tlng=es.
- Topdokters. Verstuiking topdokters.es. https://www.topdoctors.es/dictionary-medico/esguince
- García, A. (19 januari 2021). Soorten polsverstuikingen en hun herstel. salud.mapfre.es https://www.salud.mapfre.es/enfermedades/traumatologicas/esguince-muneca-tratamiento-tipos/
