De overgrote meerderheid van de mensen houdt van pizza, maar ondanks dat het een erg smakelijke maaltijd is, kan het veel calorieën bevatten en meer dan 250 calorieën per portie bereiken.
Om dit probleem op te lossen, kunt u dit nieuw plaatsen avocado-pizza-recept in de praktijk met slechts 100 calorieën per plak. Dit recept bevat gezonde ingrediënten, is gemakkelijk te vinden en is heel snel te bereiden. Bovendien vind je er veel eiwitten, groenten en gezonde vetten in, waardoor je je veel langer vol voelt.
Recept voor avocado-pizza
Deze pizza heeft 100 calorieën per plak, minder dan de helft van wat je in een normale pizza zou consumeren. Het is ook rijk aan gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten, dankzij de avocado, waardoor het gezonder is dan andere opties.
1. Ingrediënten (voor 4 personen)
- 1 plak volkoren pizzadeeg.
- 4 teentjes knoflook
- 1/4 kopje roomkaas met amandelmelk.
- 1 vrucht zonder schil en zaden van rauwe avocado's.
- 1/4 kopje boerenkool, cashewnoten en basilicumpesto.
- 2 kopjes wilde rucola.
2. Voorbereiding
- Plaats een bakplaat in de oven en verwarm deze voor op 250 ° C.
- Leg een vel bakpapier op een werkblad en rol het pizzadeeg met behulp van een deegroller net genoeg uit om een middelgrote pizza te maken. Zorg ervoor dat het deeg niet te dik is.
- Verdeel het deeg met gehakte knoflook.
- Leg ongeveer 200 gram van het opgerolde pizzadeeg op de bakplaat.
- Bak tot het deeg gaar is en de randen van het deeg goudbruin worden, ongeveer 5 minuten.
- Haal de bakplaat uit de oven en laat de korst ongeveer 10 minuten iets afkoelen.
- Bestrijk het warme pizzadeeg met roomkaas van amandelmelk en bedek met plakjes avocado.
- Sprenkel de pesto over de plakjes en leg de groenten in het midden van de pizza.
- Serveer met gemalen rode peper, geraspte Parmezaanse kaas of voedzame gist. Voeg als laatste de ingelegde uien toe aan de zijkant.
Als je tijd en zin hebt, kun je je eigen pesto maken. Je kunt ook een beetje vers citroensap toevoegen om een extra zuurgraad aan je recept toe te voegen.
conclution
Pizza is een wereldberoemd gerecht en de favoriet van miljoenen mensen. Het probleem is dat het, ondanks dat het een heerlijk voedingsmiddel is, zeer veel calorieën bevat. Met dit nieuwe innovatieve recept kun je echter een volledig rijke en gezonde avocadopizza , perfect om dat cijfer te behouden dat u zo graag wilt.
Referenties
- Erin, M. Deze avocadopizza bevat slechts 100 calorieën per plak . Voor Leef sterk [Herzien in december 2018].
