루이보스 차를 매주 마셔야 하는 이유는?

이 차는 달콤하고 섬세하며 흙 맛이납니다. 수세기 동안 남아프리카에서 소비되어 전 세계적으로 사랑받는 음료가 되었습니다. 지지자들은 항산화제가 암, 심장병 및 뇌졸중을 예방할 수 있다고 주장하면서 잠재적인 건강상의 이점에 대해 이 차를 칭찬합니다.

루이보스 차의 영양 성분

이러한 유형의 주입은 항산화제가 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 비타민, 미네랄 또는 영양소는 거의 포함되어 있지 않지만 흥미로운 양의 구리, 불소, 칼륨, 철, 칼슘 및 마그네슘이 있습니다.

루이보스 차 225g에는 칼로리, 단백질, 지방, 탄수화물, 섬유질 또는 설탕이 없습니다. 그러나 225g의 루이보스 차와 탈지유는 다음을 제공합니다.

• 칼로리 : 80
• 단백질 : 4 그램
• 지방 : 0g
• 탄수화물 : 16g
• 섬유 : 0 그램
• 설탕 : 16g

왜냐하면 루이보스 무칼로리 , 너무 많이 섭취할 위험이 거의 또는 전혀 없습니다. 그러나 많은 사람들이 설탕, 우유, 크림, 꿀 또는 기타 감미료를 첨가한 루이보스를 마십니다. 이들은 칼로리, 지방 및 설탕이 높기 때문에 여러 컵의 차에 축적될 수 있습니다.

정기적으로 루이보스 복용의 장점

이 주입의 효과에 대한 과학은 매우 제한적입니다. 그러나 기존 연구에서는 매우 흥미로운 건강상의 이점에 대해 언급합니다.

카페인이 없다

루이보스 차는 카페인이 없고 탄닌이 적습니다. 이것은 임산부, 어린이 및 카페인에 민감한 사람들에게 좋은 선택이 될 수 있습니다. 카페인은 건강상의 이점이 있지만 모든 사람이 카페인을 안전하게 섭취할 수 있는 것은 아닙니다. 이 물질은 수면을 방해하고 불안을 악화시키며 신경과민 및 심장 두근거림과 같은 신체적 영향을 유발할 수 있습니다.

카페인을 함유한 홍차와 차와 같은 다른 유형의 차가 있습니다. 다행히도 루이보스는 카페인을 줄이거나 아예 피하고 싶은 사람들에게 좋은 대안입니다.

탄닌이 적다

매우 낮은 수준의 탄닌을 함유하고 있는 것으로 알려져 있습니다. 탄닌은 홍차, 녹차, 적포도주와 같은 많은 식물성 식품에서 발견되는 천연 화합물입니다. 이러한 물질은 철분, 특히 식물성 식품에서 나오는 형태인 비헴철의 신체 흡수를 방해합니다.

항산화 제가 풍부합니다.

이 유형의 차는 여러 가지 항산화제를 함유하고 있으며, 녹색 품종은 적색 품종보다 더 높은 수준을 함유하고 있습니다. 차에서 가장 주목할만한 항산화제는 케르세틴과 아스파라틴입니다.

항산화제는 자유 라디칼이 신체의 세포를 손상시키는 것을 방지하기 때문에 인간의 건강에 중요합니다. 인간 연구에 따르면 루이보스 차를 섭취하면 신체의 항산화 수치가 증가하지만 효과는 작고 빨리 사라집니다.

심장 건강 개선

산화 방지제는 건강한 심장에 중요하므로 이 붉은색 주입은 심혈관 혜택을 제공할 수 있습니다. 또한 콜레스테롤 수치를 통제할 수 있습니다.
섭취의 효과를 분석한 연구에서는 저밀도 지단백질 또는 "나쁜" 콜레스테롤 수치가 감소하고 고밀도 지단백질 또는 "좋은" 콜레스테롤 수치가 크게 증가한 것으로 나타났습니다.
또한 혈압을 높이는 지오텐신 전환 효소를 억제하여 심장 건강을 개선할 수 있습니다.

체중 조절

루이보스 차는 칼로리가 없으므로 체중을 줄이거 나 건강한 체중을 유지하려는 사람들에게 좋은 선택이 될 수 있습니다.

과학은 또한 렙틴 수치를 증가시켜 체중 관리에 도움이 될 수 있다고 말합니다. 이것은 음식 섭취를 조절하고 몸에 신호를 보내서 충분히 먹었다는 것을 알려주는 호르몬입니다. 차는 또한 새로운 지방 세포의 형성을 멈추고 더 빠른 지방 대사를 촉진합니다.

다른 이익

루이보스 차의 모든 이점은 매우 다양합니다. 그러나 많은 연구가 이루어지지 않았기 때문에 많은 것을 뒷받침할 증거가 부족합니다. 완전히 입증되지 않은 몇 가지 이점은 다음과 같습니다.

• 더 나은 뼈 건강: 루이보스 섭취와 더 나은 뼈 건강을 연결하는 과학적 증거가 거의 없으며 특정 연구도 매우 부족합니다.
• 소화 개선: 차는 종종 소화 문제를 줄이는 방법으로 홍보됩니다. 그러나 과학은 이 가능한 이점에 대해 많이 보여주지 않습니다. 그러나 증거가 부족하다는 것은 이러한 주장이 거짓임을 의미하는 것이 아니라 완전히 연구되지 않았다는 의미입니다.

단점이 있습니까?

일반적으로 루이보스는 누구에게나 안전합니다. 부정적인 부작용은 극히 드물지만 일부 위험을 보고하는 사람들이 있습니다. 과학에 따르면 하루에 많은 양의 루이보스 차를 마시는 것은 간 효소의 증가와 관련이 있으며, 이는 종종 다음을 나타낼 수 있습니다. 간 문제 . 그러나 드문 경우로 간주됩니다.

루이보스의 일부 화합물은 여성 성 호르몬인 에스트로겐의 생산을 자극할 수 있습니다. 일부 출처에서는 다음과 같은 호르몬에 민감한 상태를 가진 사람들이 있다고 제안합니다. 유방암 , 이런 종류의 차를 피해야 합니다. 그러나 이 효과도 매우 약하며 효과를 보기 전에 매우 많은 양을 섭취해야 할 가능성이 있습니다.

루이보스 복용 요령

이 유형의 차는 뜨겁게 또는 얼음 음료로 마실 수 있습니다. 무카페인 제품으로 수면시간에 방해되는 걱정 없이 잠들기 전 한 잔의 여유를 즐길 수 있다.

일부 차는 미리 포장된 봉지에 들어 있고 다른 차는 서빙 크기 권장 사항이 있습니다. 느슨한 풀을 구입하는 경우 물 2cl 당 루즈 리프 루이보스 약 200g을 사용할 수 있습니다.

루이보스 차는 끓는 물에 최소 5분 동안 담가야 하지만 일부 전문가는 항산화 효과를 높이기 위해 최대 10분 동안 그대로 둘 것을 권장합니다. 검은색과 녹색과 같은 다른 차는 너무 오래 주입하면 쓴맛이 날 수 있습니다. 대신 루이보스는 물속에 있을수록 더 강하고 맛있습니다.

루이보스 차 한 잔을 단독으로 즐기거나 우유, 크림 또는 꿀이나 설탕과 같은 감미료를 첨가하여 즐길 수 있습니다.