보충제가 면역 체계를 강화하지 않는 이유는 무엇입니까?

새로운 코로나 바이러스가 전 세계에 퍼지면서 준비하는 한 가지 방법은 면역 체계를 강화시키는 것입니다. 많은 사람들이 감염을 예방할 수있는식이 보조제를 구입하기로 선택합니다. 아마도 들었을 것 중 일부는 에키 네시아, 엘더베리, 콜로이드은, 오레가노 오일, 차가 버섯, 프로바이오틱스, 비타민 C 및 아연과 같은 전통적인 매장량을 포함합니다.

그러나 약을 먹는 것이 전부는 아닙니다. 전반적으로, 면역 기능을 뒷받침하는 보충제는 과학에 의해 거부되었거나 그 효과를 입증 할 과학적 근거가 없습니다. 또한 실제로 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.

보충제가 면역력을 향상시키지 않는 이유는 무엇입니까?

간단히 말해서 이해가되지 않습니다. 평균적인 건강한 성인의 경우 보충제가 효과가 있다는 증거는 없습니다. 우리는 규칙적인 식단으로 많은 비타민과 미네랄을 섭취합니다.

그건 그렇고, 우리가 집에서 요리하거나 맥도날드에서 테이크 아웃을 잡든 상관없이 사실입니다. 보충제는 종종 패스트 푸드를 먹을 때 비타민이 부족한 것처럼 판매되지만 가공 식품조차 강화됩니다. 즉, 가정식 식사는 물론 가장 건강한 옵션입니다.

비타민이 숙면, 건강 한식이 요법 또는 운동을 대체 할 수 있다고 생각하면 서비스가 좋지 않습니다. 또한 영양소는 알약에 비해 음식에서 나올 때 더 강력합니다.

예를 들어, 특정 비타민이 심각하게 부족한 극단적 인 상황에서는 감염에 더 취약 할 수 있으며 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 그러나 개발 도상국에 거주하지 않는 한, 그것이 개발 도상국에 일어날 것을 두려워해서는 안됩니다. 사람이 심각한 질병이나 흡수 문제가없는 한. 이 경우 의사는 비타민이나 미네랄을 복용하도록 제안 할 수 있습니다.

"면역 강화"를위한 7 가지 보충제

면역 강화를 약속하는 일반적인 보충제에 대한 연구 중 일부 또는 부족한 부분을 자세히 살펴 보겠습니다.

Echinacea

2015 년 2015 월 Cochrane 검토에 따르면 에키 네시아는 감기 치료에 이점을 제공하지 않는 것으로 나타 났으며, XNUMX 년 XNUMX 월 약리에 대한 검토는 보충제의 부작용으로 메스꺼움, 복통 및 발진이 포함된다고 언급했습니다.

콜로이드 실버

콜로이드 은은 건강 주장을 뒷받침하는 연구가 없으며 피부 변색 및 항생제와 같은 약물의 열악한 흡수와 같은 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다.

장로

엘더베리 시럽을 복용하는 사람들은 2019 년 XNUMX 월 의학 보완 요법에서 분석 한 것처럼 호흡기 독감 및 독감 증상이 다소 완화되었지만 대규모 독립적 인 연구는 수행되지 않았습니다. 따라서 효과를 알 수있는 방법이 없습니다.

오레가노와 차가 버섯 오일

현재까지 오레가노 오일이나 차가 버섯에 대한 인간 연구는 없습니다.

프로바이오틱스

프로바이오틱스는 면역 건강을 유지하도록 장려되지만, 아직 건강에 좋은 사람들에게 혜택을 제공한다는 장기 임상 시험은 아직 없습니다. 프로 바이오 틱 보충제는 기회 감염 및 알레르기 반응과 같은 위험을 나타낼 수 있습니다.

비타민 C

비타민 C는 일반인에게 감기에 걸릴 위험을 줄이지 않습니다 (흡연자, 노인 및 매우 추운 환경이나 마라톤 선수와 같은 극한 신체 활동에 노출 된 사람은 예외). 추위 기간을 적당히 단축시킬 수 있습니다.

아연

아연 보충제는 심한 마비 환자의 면역 기능 만 개선하지만 아연 마름모꼴은 기침, 콧물 및 근육통과 같은 감기 증상을 크게 줄일 수 있습니다.

보충제에 의존하는 위험

안전하다고 보장되지 않음

슈퍼마켓과 약국에서 볼 수있는 제품의 안전성과 유효성을 검사 한 것으로 가정 할 수 있지만, 그렇지 않습니다.

보충 거래는 규제되지만 제품을 시장에 출시하기위한 요구 사항은 매우 느슨합니다. 그들은 보충제가 인간에게 효과가 있다는 증거를 보지 않거나 그것이 보충 선반에 있기 전에 안전하다는 증거를 보지 않습니다.

그들은 또한 효과가 보장되지 않습니다

보충제를 만들려면 과학이 아무리 흔들 리더라도 회사는 적어도 하나의 성분에 대한 일종의 증거를 제출해야합니다. 예를 들어, XNUMX 년 전에 과학자들은 쥐 세포 배양에 성분을 뿌려 면역에 영향을 미친다는 것을 발견했습니다. 회사는이 성분을 함유 한 보충제가 소비자의 면역 체계를 강화 시킨다는 증거로 이것을 사용할 수 있습니다.

더 최근의 연구에 따르면 특정 성분이 면역력을 향상시키는 데 효과적이지 않다고 밝혀 지더라도 오래된 증거를 사용하여 그러한 방식으로 마케팅 할 수 있습니다.

매우 잘못되지 않는 한 시설은 일반적으로 점검되지 않습니다.

제조업체는 건강 전문가에게 시설을 등록해야합니다. 그 후, 그들은 갈 준비가되었습니다.

그 후 전문가들은 환경이 무균 상태인지 확인하기 위해 가끔 현장 검사를 위해 시설을 선택한 경우에만 참여합니다. 또한 사람들이 특정 보충제로 아프면 조사하여 불만을 제기 할 수 있습니다.

또한 회사는 제품이 COVID-19를 피할 것이라고 약속하는 등 잘못된 건강 주장을 할 수 없습니다. 그럼에도 불구하고, 보충 법은 회사가 비타민, 미네랄 또는 식물학을 마치 건강한 면역 체계를 개선하거나 유지하는 것처럼 광고 할 수 있습니다.

그들은 그들이 주장하는 성분을 포함하지 않을 수 있습니다

제조업체는 새로운 실험 성분을 피하도록 지시되었지만 FDA는 제품에 함유 된 성분을 확인하기 위해 제품을 테스트하지 않습니다. 이러한 감독 부족으로 인해 보충제는 종종 라벨에있는 내용을 포함하지 않습니다.

따라서 면역 강화제라고 표시된 물질에 특히주의해야합니다. 건강에 좋은 영향을 미치기 위해 시판되는 보충제는 제조업체가 실제 약물이나 실험용 화합물을 첨가하여 사람들이 작업중인 것처럼 느끼도록하는 인센티브를 창출 할 수 있습니다.

그들은 면역 강화 보충제 자체와 관련된이 문제를 조사하지는 않았지만 체중 감량, 운동 및 성기능을 증진시키는 사람들에게 어떤 일이 일어나는지 보았습니다.

과다 복용 할 수 있어요

또 다른 우려는 너무 많이 걸립니다. 비타민이 극도로 부족하면 해를 입힐 수있는 것처럼 너무 많이 섭취하면 해를 입힐 수도 있습니다. 보충제를 복용하는 경우 의사가 달리 권장하지 않는 한 개별 비타민을 다량 섭취하지 않고 소량의 다양한 비타민을 함유 한 종합 비타민을 사용하십시오.

예를 들어, 비타민 C의 과다 복용은 설사, 구토, 두통 및 불면증을 유발할 수 있습니다. 과량의 아연을 섭취하면 면역 억제와 낮은 수준의 HDL (“양호한”) 콜레스테롤과 유사한 부작용이 있습니다.

다른 건강에 해로운 습관을들이 실 수 있습니다

보충 습관은 잘못된 접근 방식을 선택하면 생활 방식이 잘못 선택 될 수 있습니다.

방어를 강화하는 가장 좋은 방법

이 습관은 실제로 건강 유지에 도움이되는 것으로 나타났습니다.

손을 씻으십시오

특히 공공 장소에 있거나 코를 불고 기침이나 재채기를 한 후에 비누와 물로 20 초 동안 문지릅니다.

싱크대에 갈 수 없습니까? 공공 장소에있는 경우 손 소독제를 가지고 무언가를 만질 때마다 조금씩 사용하십시오. 손 소독제가 피부에 마르면 효과가 있음을 알 수 있습니다.

또한 전화기, 도어 손잡이, 전등 스위치, 키보드 및 키와 같이 자주 접촉하는 항목을 알코올 기반 소독제로 청소하십시오.

집에 머물러 라.

모험을한다면 다른 사람과 물리적 인 거리를 최소 XNUMX 미터 반 이상 유지하십시오. FaceTime, Google 행 아웃, Marco Polo 및 What 's App은 멀리서 주변 환경을 연결하는 좋은 방법입니다.

스트레스 관리

많은 사람들이 코로나 바이러스에 의한 불안을 경험하고 스트레스는 면역 기능을 억제합니다. 걱정을 덜기 위해 Harvard Health Publishing은 뉴스를 과다 복용하지 않고 신뢰할 수있는 출처를 찾아 보지 않고도 친구 및 사랑하는 사람들과 사실상 연락을 유지할 것을 제안합니다.

다른 입증 된 통증 완화제는 요가, 명상, 감사 연습 및 통제 된 호흡을 포함합니다.