야자 나무에 둘러싸여 살기에는 운이 좋지 않을 수도 있지만, 아카이와 드래곤 과일과 같은 인기있는 열대 과일 덕분에 후회할 것이 없습니다.
드래곤 과일은 흰 살, 검은 씨앗, 멜론 같은 질감 , 그러나 다른 열대 과일들만큼 달콤하지 않기 때문에 상쾌한 좋아하는 운동 후 스무디에 추가하기에 완벽합니다.
최근, 점점 더 많은 슈퍼마켓들이 과일과 채소 통로 전체 또는 냉동고 통로에서 잘게 썬 망고와 파인애플과 같은 열대 과일과 같은 과일을 운송하기 시작했습니다.
평범한 베리 믹스에서 바꾸거나이 과일을 먹어야한다고 확신하지 않습니까? 과일의 종류에 따라 미량 영양소 (비타민과 미네랄)가 다르기 때문에 맛을 유지하는 것만이 아니라 건강에 도움이됩니다. 기본적으로 다양할수록 좋습니다.
드래곤 과일은 정확히 무엇입니까?
밝은 분홍색 피부와 녹색 비늘로 덮인 드래곤 과일은 과일 통로에서 두드러집니다.
그것은 또한 딸기 또는 피 타야 배, 그것은 기술적으로 선인장의 일종 인 식물에서 자라는 열대 과일입니다. 펑키 한 외관의 드래곤 과일에는 흰색 살과 검은 씨앗이 있으며 파파야 또는 망고와 비슷한 질감이 있습니다. 과일은 중앙 아메리카에서 자라지 만, 전 세계의 비슷한 기후에서 자랍니다.
어떤 이점이 있습니까?
모든 과일과 마찬가지로 드래곤 과일은 비타민과 미네랄뿐만 아니라 에너지를 공급하는 탄수화물이 풍부합니다.
이것은 당신이 한 서빙 (약 반 컵)에서 얻는 것입니다 :
- 칼로리 : 60
- 지방 : 0g
- 포화 지방 : 0g
- 탄수화물 : 13g
- 섬유 : 3g
- 설탕 : 8g
- 단백질 : 1.2 g
XNUMXD덴탈의 섬유 드래곤 과일에서 적절한 소화와 전반적인 건강을 위해 하루에 권장되는 최소 25 그램에 더 가깝습니다. 그러나 그것이 전부는 아닙니다. 드래곤 과일은 프리 바이오 틱 섬유의 좋은 공급원 장에서 좋은 박테리아의 성장을 지원합니다.
그 외에도 우수한 마그네슘 공급원 , 일일 필요의 약 17 %를 제공하는 컵이 있습니다. 마그네슘은 근육 기능 유지, 혈당 조절, 면역 건강 및 뼈 강화 등 많은 역할을합니다.
이것이 유일한 미량 영양소 혜택은 아니지만 얻을 수 있습니다. 다른 열대 과일과 마찬가지로 드래곤 과일도 좋습니다 비타민 C의 공급원, 강력한 면역 체계에 필수적입니다. 또한 베타 카로틴과 리코펜 산화 방지제가 풍부 암과 심장 질환의 위험 감소와 관련이 있습니다.
설탕이 높습니까?
스무디의 모든 설탕에 대해 걱정 한 적이 있다면 드래곤 과일로 쉽게 쉬십시오.
대부분의 과일과 마찬가지로 드래곤 과일에는 천연 설탕이 포함되어 있지만 걱정할 것은 없습니다. 한 번의 서빙은 약 8 그램의 설탕을 제공하는데, 이는 다른 많은 열대 과일보다 적습니다.
또한, 용 과일의 섬유질 함량은 이러한 설탕의 흡수를 늦추는 데 도움이됩니다. , 혈당 수치를 일정하게 유지하고 드래곤 과일을 달콤한 갈망을 충족시키는 매우 영양가있는 방법으로 만듭니다.
건강에 문제가 있습니까?
가능한 드래곤 과일 함정 중 하나 : 그것은 is 자주 접근성이 적고 저렴한 다른 과일보다.
드래곤 과일은 수입해야하므로 찾기가 더 어렵고 비용이 많이 듭니다. 신선하지 않으면 냉동 식품 섹션을 확인하는 것이 좋습니다. 냉동 및 사전 절단 재료는 스무디에서 훌륭하게 작동하며 영양가가 높습니다.
드래곤 과일은 어떻게 먹습니까?
당신이 신선한 용 과일을 가지고 있다면, 아마도 그것을 어떻게 먹는지 궁금 할 것입니다.
우선, 네 외피 용 과일 (녹색 비늘로 핑크색을 기억하십시오) 먹을 수 없습니다.
신선한 용 과일을 먹기 위해 반으로 잘라 세로 방향으로 숟가락을 사용하여 흰 살코기를 바깥 피부와 분리하십시오 (커스터드 사과처럼). 그런 다음 내부 흰 고기를 조각으로 자릅니다. 거기에서 스무디 또는 요구르트로 직접 과일을 즐길 수 있습니다. 찾기 쉬운 냉동 과일은 스무디를 위해 믹서기에 넣기가 더 쉽지만 원하는대로 사용할 수 있도록 제상 할 수 있습니다.
