화장실에서 일을하려고 할 때 다리나 발이 잠든 것을 본 적이 있습니까? 아래에서 우리는 왜 당신의 다리가 변기에서 무감각 해지고 따끔 거리는 지와 이러한 성가신 경련을 예방하는 방법을 이해할 것입니다.
왜 다리가 화장실에서 잠들나요?
이것은 배변 중에 압박을 가할 때 발생하며, 이는 복부 내 압력을 증가시키고 척추에 대한 압력을 증가시킵니다. 이 압력은 때때로 척추 디스크가 척추의 신경에 대항하여 움직이게하여 다리와 발에 무감각, 쇠약 및 저림을 유발할 수 있습니다.
그리고 나쁜 자세를 취하면하지의 감각을 잃을 가능성이 더 큽니다. 변기에 불편한 자세로 앉아 있으면 신경이나 혈관이 압박되어 따끔 거림을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 일반적으로 전화를보기 위해 팔꿈치를 무릎에 대면 발생합니다.
대부분의 사람들은 배변 중에 몸을 구부리는 경향이있어 혈액이 골반의 신경으로 흐르기 어렵게 만듭니다 (이 신경은 발까지 확장되어 발가락에서도 따끔 거림을 느낄 수있는 이유를 설명합니다).
또한,이 따끔 거림 문제는 욕실에 너무 오래 머무르면 더욱 악화됩니다. 따라서 변비로 고생하고 똥이 빨리지나 가지 않으면, 화장실에서 시간을 보내면서 하체가 무감각해질 수 있습니다.
다리 경련을 예방하는 방법?
욕실에서 따끔 거림이 걱정되는 것은 아니지만, 화장실에있을 때 졸린 다리를 제어하는 방법이 있습니다. 지속적인 무감각을 경험하면 의료 전문가의 도움을 받아야합니다. 이는 근본적인 의료 문제의 징후 일 수 있습니다.
몸을 구부리지 마십시오
구부러진 자세로 앉는 것은 골반 근육에 힘들 수 있으며, 결장이 완전히 이완되고 쉽게 대변을 통과하지 못하게합니다. 그리고 시간이 오래 걸릴수록 다리가 따끔 거림을 경험할 가능성이 높아집니다.
다리와 발의 감각 상실을 피하는 가장 좋은 방법은 적절하고 편안한 자세로 앉는 것입니다. 이것은 무릎이 엉덩이보다 높은 직립 위치에있을 것입니다.
늦지 마
변기에서 15 분에서 XNUMX 분 이상을 소비하지 않도록하고, 대변을보기 힘들다면 일어나서 XNUMX 분 후에 다시 시도하십시오.
배변은 쉽고 빠르며 수월해야한다는 것을 기억하십시오. 변을 느슨하게하고 부드럽게하기 위해 더 많은 섬유질과 물을 식단에 포함시켜야 할 수도 있습니다.
변기 구하기
쪼그리고 앉는 소변기는 직장 관을 더 많이 열 수 있도록 도와줍니다. 즉, 긴장이 덜하고 배변이 쉬워지며 화장실에서 보내는 시간이 줄어 듭니다.
변기 패드 사용해보기
패딩 된 변기 쿠션은 엉덩이와 골반 부위에 더 많은 쿠션을 제공하여 발로가는 혈류를 개선합니다.
