크리스마스에 시도해 볼 6 가지 건강한 디저트 레시피 아이디어

크리스마스는 새로운 디저트를 만들고 사랑하는 사람들과 특별한 순간을 공유하기에 이상적인 시간입니다. 이런 식으로, 쉽게 만들 수있는 건강한 디저트 레시피로 새로운 음식 조합을 시도하고 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다. .

또한 이러한 디저트를 사용하면 건강을 관리하고 다량의 설탕, 밀가루 또는 방부제를 섭취하지 않아도됩니다. 또한 당뇨병이 있고 밀가루 나 글루텐을 섭취 할 수없는 사람들을위한 대안입니다. . 크리스마스에 시도 할 수있는 최고의 건강 디저트 레시피를 알아보세요!

크리스마스를위한 최고의 건강 디저트 레시피

이 요리법 건강을 돌보고 작고 재미있는 요리를 맛보는 데 도움이 될 것입니다 식사 사이.

대추 야자, 바나나, 아보카도가 들어간 초콜릿 크림

이 섬유질, 마그네슘, 칼륨 및 산화 방지제의 중요한 기여로 인해 가장 유익한 건강 디저트 레시피 중 하나입니다. , 낮은 설탕 함량.

8 인분 재료

• 코코아 가루 50g.
• 다크 초콜릿 100g.
• 씨를 뽑고 다진 대추 80g.
• 잘 익은 바나나 2 개.
• 아보카도 400g.
• 오렌지 2 개.
• 바닐라 에센스 10ml.
• 아몬드, 헤이즐넛 또는 귀리 우유 300ml.
• 맛볼 꿀 (단맛을 위해 선택 사항).
• 소금 (약간 맛보기).
• 헤이즐넛, 호두, 붉은 과일과 같은 건포도 맛.

정교화 단계

1. 아보카도와 대추를 그릇에 담고 으깬다 포크의 도움으로.
2. 코코아 가루, 약간의 소금, 바닐라 에센스, 주스 XNUMX 큰술, 오렌지의 풍미를 추가합니다. (가장 피상적 인 부분에서) 혼합합니다.
3. 미리 녹인 다크 초콜릿, 꿀, 우유를 넣고 껍질을 벗기고 슬라이스 바나나 , 다시 블렌딩합니다.
4. 혼합물을 덮고 1 시간 동안 냉장하십시오 나머지 재료를 추가합니다.

오트밀, 사과, 요구르트 및 계피 케이크

이 밀가루가없는 최고의 건강 디저트 요리법 중 하나이지만 단백질과 영양소가 많이 함유되어 있습니다. 그것은 당신의 건강을 향상시킬 것입니다.

10 인분 재료

• 귀리 250g.
• 껍질을 벗기고 얇게 썬 사과 2 개.
• 요거트 1 컵
• 계피 가루 2 큰술.
• 달걀 1 개와 흰자 XNUMX 개.
• 왕실 효모 1 큰술.
• 맛볼 감미료.

정교화 단계

1. 계란과 흰자를 그릇에 넣고 치세요 몇 분 동안.
2. 오트밀, 요거트, 계피, 감미료, 효모 추가 , 혼합물이 부드러워 질 때까지 다시 치십시오.
3. 기름칠을 한 몰드에 혼합물을 추가합니다. 사과 조각을 올려주세요.
4. 50 분 요리 이전에 180 ° C로 가열 된 오븐에서.

초콜릿과 아보카도 트뤼플

이 유익한 지방이 풍부하고 설탕이 적은 디저트를위한 건강한 요리법 중 하나입니다 .

18 인분 재료

• 다크 초콜릿 80g.
• 잘 익은 큰 아보카도 1 개.
• 버터 10g.
• 맛볼 코코아 가루.

정교화 단계

1. 초콜릿과 버터를 작은 냄비 나 용기에 넣고 녹입니다. 불이나 오븐에서 몇 분 동안.
2. 아보카도에서 펄프를 추출하고 으깬다 포크로.
3. 그릇에 초콜릿, 버터, 아보카도를 넣고 섞는다 부드러워 질 때까지.
4. 혼합물을 덮고 얼리십시오 50 분 동안.
5. 티스푼을 사용하여 18 인분으로 나누고 혼합물로 공을 형성하다 .
6. 코코아 가루를 뿌린다 그리고 냉장하십시오.

헤이즐넛, 아몬드, 당근 케이크

이 스폰지 케이크 설탕 함량은 낮지 만 섬유질과 영양소가 풍부한 건강한 디저트 레시피 중 하나입니다. .

8 인분 재료

• 갈은 헤이즐넛 80g.
• 아몬드 가루 70g.
• 240g의 당근을 작은 조각으로 갈았습니다.
• 계란 2 개와 흰자 XNUMX 개.
• 1 레몬
• 약간의 소금, 감미료 또는 설탕, 갈은 계피, 바닐라 추출물, 생강 및 베이킹 소다 (맛을 위해).

정교화 단계

1. 컨테이너에서 이전에 간 당근과 레몬 반 즙을 넣으십시오. .
2. 다른 용기에 바닐라 에센스, 계란, 설탕을 넣고 .
3. 이전 혼합물에 소금, 중탄산염 및 헤이즐넛과 아몬드 가루를 추가하십시오 , 그리고 다시 이길.
4. 다른 용기에 달걀 흰자위를 치고 진한 농도를 얻으면 이전 혼합물에 천천히 추가하십시오 .
5. 나머지 재료를 추가 미리 기름칠 한 틀에 부어주세요.
6. 45 분 요리 이전에 180 ° C로 가열 된 오븐에서.

바나나, 오트밀, 꿀 봉봉

이 초콜릿 섬유질, 칼륨 및 영양소가 풍부한 디저트를위한 건강한 요리법 중 하나입니다. 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

10 인분 재료

• 큰 바나나 1 개.
• 플레이크 드 귀리 100g
• 꿀 1 큰술.
• 약간의 레몬 (맛볼 주스 몇 방울).

정교화 단계

1. 껍질을 벗긴 바나나를 용기에 넣고 레몬 즙과 꿀을 넣습니다. 갈면서.
2. 압연 귀리를 점차적으로 추가하십시오. .
3. 혼합물로 작은 공 만들기 그리고 냉장하십시오.

팬더 코타 코코아로

이 판나 코타 항산화 제와 영양소가 많이 함유 된 건강한 디저트 레시피 중 하나입니다. , 저당 분 함유량 .

8 인분의 재료

• 9g의 라미네이트 젤라틴 및 이전에 수화되었습니다.
• 무가당 다크 초콜릿 100g.
• 바닐라 농축액 1 큰술.
• 액체 크림 850ml.
• 맛볼 감미료.

정교화 단계

1. 바닐라, 액상 크림 750ml, 감미료를 냄비에 넣고 약한 불로 치세요. 1 분 동안 천천히.
2. 불을 끄고 물기를 빼낸 젤라틴을 넣으세요 균질 한 혼합물이 될 때까지 저어줍니다.
3. 혼합물의 절반을 8 개의 몰드에 분배하고 최소 30 분 동안 냉장 보관합니다. . 나머지 혼합물은 액체 농도를 잃지 않도록 실온에서 보관해야합니다.
4. 나중에 다른 용기에 초콜릿과 나머지 크림을 넣고 천천히 요리하세요 약 불로 15 분간
5. 혼합물이 균질하면 불을 끄고 위에 붓습니다. 냉장 금형 , 냉장고에 다시 10 분 동안 보관하세요.
6. 냉장고에서 꺼내고 나머지 초기 혼합물을 추가합니다. 다시 냉장 보관하세요.