우리 부모님과 조부모님은 우리가 겨울에 충분히 따뜻하다고 걱정했지만 사실은 이것이 당신이 병에 걸리는 것을 막을 수 없다는 것입니다. 사람들이 독감에 걸리거나 감기에 걸리는 것은 추운 날씨가 아닙니다. 두 호흡기 질환은 모두 바이러스에 의해 발생합니다. 병이있는 사람이 기침, 재채기, 말을 할 때 방출하는 세균이 가득 찬 물방울을 통해 전염됩니다. 누군가의 손이나 손잡이와 같은 오염 된 표면을 만져서 아플 수도 있습니다.)
하지만 그렇다고 겨울과 추운 날씨, 병에 걸리지 않는다는 의미는 아닙니다. 추운 날씨가 감기 및 독감 사례의 증가와 관련이 있다는 것은 의심의 여지가 없습니다.
더 낮은 온도는 바이러스에 도움이되는 조건 , 그러나 추운 날씨는 우리가 그들에게 더 취약하게 만들 수 있습니다. 다음은 "감기 및 독감 시즌"이 가을과 겨울과 잘 어울리는 이유를 설명하는 몇 가지 요인입니다.
겨울철 병에 걸릴 확률을 높이는 4 가지 요인
추운 기후에서 번성하는 바이러스
사람들이 일반적으로 발생하는 "독감 계절"에 대해 이야기하는 것이 일반적입니다. XNUMX월 에 May , XNUMX 월에 독감 사례가 최고조에 달했습니다.
그리고 그것은 인플루엔자 뿐만이 아닙니다. 바이러스 계절에 따라 등장합니다. 이기는 하지만 라이노 바이러스 (감기의 원인이되는 바이러스)는 2019 년 내내 존재하며, XNUMX 년 XNUMX 월 Scientific Reports의 연구에 따르면 가을과 XNUMX 월에 최고조에 달합니다.
호흡보호구 융합체 바이러스 같은 연구에 따르면 또 다른 흔한 호흡기 바이러스 인 균은 추운 기온에서 더 많이 발견되어 XNUMX 월에 정점에 이릅니다.
가을과 겨울에 더 널리 퍼지는 것 외에도 바이러스는 추운 기후에서 번성 할 가능성이 더 높습니다. 그들은 더 잘 번식하고 더 오래 살며 공중에서 더 오래 순환 할 수 있습니다.
추위로 인해 실내에서 더 많은 시간을 보낼 수 있습니다.
직장인은 한 칸막이에서 다른 칸막이로 이동하는 직장의 추위에 매우 익숙합니다. 가까운 곳에서는 재채기를하는 한 직장 동료에게서 다른 직장 동료에게 전염되는 세균으로부터 탈출구가없는 것처럼 보일 수 있습니다.
그리고 겨울에는 물론 대부분의 활동과 모임이 실내에서 이루어집니다. 추운 날씨로 인해 공원과 뒷마당에서 모임이 덜 즐겁기 때문입니다.
우리가 아는 다른 사람들 주변에 있으면 물방울이나 에어로졸에 의해 퍼지는 바이러스가 전파됩니다. 그러나 우리는 창문을 닫고 내부에서 더 많은 시간을 보내는 사람들이 이것이 더 퍼지게하는 계기라는 것을 모릅니다. 아마도 테스트되지 않았을 것입니다.
차갑고 건조한 공기가 코에 영향을 미칩니다
외부의 추운 온도는 내부의 강렬한 열과 함께 건조한 공기와 낮은 습도를 생성합니다. 많은 증거가 있습니다 차갑고 건조한 공기 바이러스에 더 취약합니다.
예를 들어, 관계 라이노 바이러스 감염과 체온 저하 사이 2016 년 XNUMX 월 Viruses 저널에 발표 된 연구에 따르면 감염 전날의 습도와 습도는 공기의 추위와 함께 우리 몸의 첫 번째 방어선 인 비강을 건조시킬 수 있습니다.
찬 공기를 마시면 코의 혈관이 좁아 질 수 있습니다. 이로 인해 더 적은 백혈구 배포 코 점막에 ; 그리고 그것들은 세균과 싸우는 세포입니다.
또한, 바이러스는 건조한 공기에서 번성 할 수 있습니다. PLOS One의 2013 년 XNUMX 월 연구에 따르면 낮은 습도에서 독감 바이러스는 더 전염성이 있습니다. 유지 습기 레벨 40 퍼센트로 (또는 그 이상) 에어로졸에서 독감 바이러스의 감염성을 감소시킵니다.
집의 습도를 30 ~ 50 %로 유지하십시오. 수치가 너무 낮 으면 바이러스에 대한 취약성이 증가 할 수 있지만 너무 습한 가정에서는 박테리아와 곰팡이 건강에도 문제가됩니다.
우리는 비타민 D를 덜 얻습니다.
겨울은 날이 가장 짧기 때문에 사람들의 비타민 D 수치도 떨어집니다. 비타민 D와 면역 체계 사이에 연관성이있을 수 있습니다. 이 비타민의 현저한 결핍은 면역 기능에 영향을 미치는 것으로 보입니다.
2017 년 25 월 The BMJ의 XNUMX 개 연구에 대한 메타 분석에 따르면 보충제를 복용하면 특히 비타민 D 결핍 환자의 호흡기 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다.
겨울에 감기를 피하는 방법?
추운 날씨와 바이러스에 대한 환경을 피하는 것은 아마도 선택 사항이 아닐 것입니다. 그러나 물론 바이러스에 대한 노출을 예방하고 감기 나 독감에 걸릴 확률을 낮추기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다.
전략은 간단하고 아마도 친숙 할 것입니다. T 및 시작 예방 접종 인플루엔자에 대해. 또한, 건강하게 먹고, 수분을 유지하고, 규칙적으로 운동하고, 충분한 수면을 취하십시오.
물론 당신은 손 씻기 및 사회적 거리두기 . COVID-19의 확산을 제한하는 데 사용되는 것과 동일한 방법이 다른 감기와 독감의 확산을 완화하는 데에도 효과가 있습니다.
