당신은 일어나서 간단한 아침 식사를 원하고 건강과 건강한 스무디를 만드는 것에 대해 생각합니다. 제대로 하셨나요? 간단 해 보이지만 블렌더에 재료 만 넣으면되기 때문에 수제 스무디는 아침이 조금 필요해서 결과가 재앙이 아닙니다. 좋아하는 음료를 망칠 수있는 몇 가지 가능한 (상당히 일반적인) 실수가 있습니다.
믹서로, 빨리!
서두르거나 늦게 일어 났거나 간식을 먹을 시간이 없습니다. 변명과 상관없이 스무디는 크림 같고 흔적이 없어야합니다. XNUMX 분 이상 걸리지 않으며 최상의 경우에도 XNUMX 분이면 충분합니다.
적절한 혼합을 위해 먼저 액체를 첨가하여 바닥에 남아 고체 플러그를 형성하지 않도록합니다.
스무디에 설탕이 들어 있겠죠?
스무디가 과일이라면 왜 설탕이나 감미료를 첨가해야합니까? 스테비아, 시럽 또는 꿀은 그대로두고 바나나, 키위, 딸기 또는 천연 우유를 추가하면 필요한 단맛을 얻을 수 있습니다. 과일의 자연적인 단맛에 빠져 있다면 약간의 레몬 주스를 추가하여 상쇄 할 수 있습니다.
잘 익은 과일을 사용하지 않습니다
이 오류는 매우 일반적입니다. 우리의 조언은 항상 쫄깃한 형태로 과일을 섭취하고 너무 많이 익기 시작할 것 같으면 스무디로 사용하는 것입니다. 일반적으로 슈퍼마켓이나 청과물 상에서는 미완성 과일을 판매하거나 상하지 않도록 적절한 지점 만 판매합니다.
피부가 검게 변한 바나나 나 식품 저장실에 부드러운 키위가 있다면 블렌더에 넣는 것이 좋습니다. 외모 대회가 아니기 때문에 열매가 "추악"한 것이 중요하지 않다.
당신은 얼음을 남용
우리는 항상 과일 스무디에 얼음이있어 여름에 더 맛있게 먹을 수 있다는 것을 보았습니다. 문제는 믹서기에 큐브를 붓는 것을 멈추지 않을 때입니다. 얼음은 건강한 지방 (씨앗, 견과류, 코코넛 오일)이 쉐이크에 완벽하게 통합되는 것을 방지 할 수 있습니다.
전에 모든 재료를 다 치고 나서 얼음을 넣으십시오. 이렇게하면 추가해야하는 얼음 물의 양도 제어 할 수 있습니다.
맛을 생각하지 않고 섞는다
나는 유죄를 인정합니다! 나도 블렌더에 야채와 과일을 넣은 다음, 코가 막히면서 마신다. 또한, 많은 사람들이 읽은 건강에 좋은 모든 것을 집어 넣고 싶어합니다 : 시금치, 퀴 노아, 아보카도 ... 결국 당신은 그것을 깨닫지 못한 채 엄청난 양의 칼로리를 추가하게 될 것입니다.
