당신이 알고 무엇 케토 빵은 ? 다음을 따르는 모든 사람들에게 완벽한 음식입니다. 케톤 생성식이 요법 . 그러나 후자가 무엇으로 구성되어 있는지 알고 있습니까? 귀하의 의심을 해결하기 위해이 기사 전체에서 두 가지 주제에 대해 이야기 할 것입니다. 당신은 그들이 가지고있는 각각의 이점을 발견하고 그들이 당신이 찾고있는 목표에 맞게 조정되었는지 알게 될 것입니다.
케토 빵
케토 빵 빵 대용으로 사용되는 제품입니다. 이러한 이유로 많은 사람들이 그것을 가짜 빵이라고 부릅니다. 그 레시피 곡물을 성분으로 포함하지 않음 , 일반 빵과 마찬가지로 탄수화물을 포함하지 않습니다 . 반면에 체강 환자에게 적합 글루텐이 포함되어 있지 않으며 다량 영양소 섭취를 조절하려는 사람들에게 적합합니다.
또한 다음과 같은 특징이 있습니다. 중성 향 즉, 단조롭습니다. 이러한 이유로 많은 사람들이 향신료, 올리브, 씨앗 또는 오븐용 특수 감미료를 추가하기로 선택합니다. 단 요리와 함께 드시려면 후자를 추천합니다. 가장 좋은 방법은 기본 조리법에서 다양한 방법으로 만들어서 취향과 필요에 맞게 조정하는 것입니다. 너 알고 싶니 케토 빵 만드는 법 ? 다음 섹션에서는 레시피에 대해 설명합니다.
케토 빵 레시피
수행하려면 케 토빵 레시피 다음 재료가 필요합니다.
- 계란 XNUMX 개
- 코티지 치즈, 크림 치즈 또는 플레인 그릭 요거트 100g
- 화학 효모
- 소금
정교함은 매우 간단합니다. 취해야 할 첫 번째 단계는 오븐을 150 도로 예열하세요 . 가열하는 동안 계란 흰자를 뻣뻣해질 때까지 두들겨 효모와 섞을 수 있습니다. 반면에 우리는 선택한 재료 (치즈 또는 요구르트)와 노른자를 섞습니다. .
위의 작업이 완료되면 모든 것을 혼합합니다. 흰색이 항상 낮아지지 않는 것이 중요합니다. . 이 시점에서 우리는 결과를 종이로 덮인 트레이에 놓고 25 분 동안 오븐에 넣습니다. 이 시간이 끝나면 준비가 될 것입니다. 정상적인 것은 속은 푹신하고 겉은 바삭 바삭 .
케토 제닉 다이어트와 케토 빵 : 연관성은 무엇입니까?
이 기사의 시작 부분에서 말했듯이 케토 빵 는 케톤 생성식이 요법 . 하지만 그 이유를 알고 있습니까? 아래에서 모든 것을 알려 드리겠습니다.
케톤식이 요법 유형
~ 중 케톤 생성식이 요법 양식은 하나뿐 아니라 각 개인의 필요에 따라 많은 변형이 있습니다. 우리는 가장 뛰어난 것들을 설명합니다.
표준 케톤 생성 식단 (DCE)
그것은 기반의 식사 계획입니다 저탄수화물 다이어트 . 또한 지방 섭취가 높고 단백질 섭취가 적당합니다. 일반적으로 구성되는 양은 다음과 같습니다. 5 % 탄수화물, 20 % 단백질 및 75 % 지방 .
적응 케톤 생성 식단 (DCA)
이 다이어트를 따르는 사람은 누구나 감당할 수 있습니다. 훈련 일에만 탄수화물 포함 .
순환 케톤 생성 식단 (DCC)
이 계획은 더 높은 탄수화물 섭취 . 예를 들어, 시리즈는 케토에 대해 XNUMX 일 연속으로, 탄수화물에 대해 XNUMX 일 연속입니다.
고단백 케톤 생성 식단
우리가 처음에 설명한 표준 인 것과 비슷하지만 더 많은 단백질을 포함 . 그들의 금액은 다음과 같습니다. 5 % 탄수화물, 35 % 단백질 및 60 % 지방 .
지금까지 가장 많이 연구 된 식단은 다음과 같습니다. 표준 및 고단백 . 나머지는 철저히 연구되지 않았습니다. 물론 후자는 보디 빌더와 운동 선수 모두가 가장 많이 사용합니다.
케톤식이 요법과 체중 감소
일반적으로 다음을 따르기로 선택한 사람들은 케톤 생성식이 요법 원하는 체중이 줄다 그리고 차례로 심장과 관련된 질병과 같은 특정 질병으로 고통받을 가능성을 줄입니다. 이 식습관의 장점 중 하나는 it is 소비하는 칼로리를 알 필요가 없습니다. . 따라서 끊임없이 집착하지 않는 데 이상적입니다.
전문가들이 추천하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 세포 생성 식단 낮은 지방보다 더 많습니다. 그들 중 하나는 더 큰 체중 감소와 다른 하나는 단백질 섭취의 증가입니다 . 후자는 의심 할 여지없이 여러 가지 이점을 제공합니다.
케토 제닉 식단에 권장되는 음식
에서 추천하는 음식 중 케톤 생성식이 요법 붉은 고기, 햄, 핫도그, 베이컨, 칠면조, 닭고기입니다. 참치, 연어, 고등어, 송어를 잊을 수 없습니다. 계란은 버터, 치즈, 씨앗, 견과류도이 목록에 포함됩니다. 건강한 오일, 아보카도, 소금, 더 건강한 향신료, 토마토, 양파, 피망과 같은 저탄수화물 채소도 이러한 유형의 식단에 이상적입니다.
케토 제닉 다이어트에서 피해야 할 음식
다른 한편으로, 제거하는 것이 중요합니다 단 음식 우리의 일상에서 삶 , 스무디, 케이크, 주스 또는 아이스크림. 마찬가지로, 곡물, 특정 과일, 콩과 식물, 뿌리 채소, 괴경 및 일부 소스 우리 식단에서 사라집니다. 지금, 포화 지방, 무설탕 다이어트 식품 및 알코올 위의 모든 항목에도 추가됩니다. 후자는 많은 탄수화물을 함유하고 있습니다.
위의 사항을 모두 염두에두고 알아 내다 why 케토 빵은 케토 제닉 다이어트를하는 사람들에게 완벽합니다 일반적으로 인하 밖으로 곡물과 탄수화물. 따라서 식단이 이러한 특성을 기반으로하는 경우이 의사 빵은 자신을 위해 설정 한 목표의 일부를 달성하는 데 도움이됩니다. 때때로 우리는 특정 음식을 먹지 말아야하지만, 우리는 항상 그 과정을 더 쉽게 만드는 데 도움이되는 대체물을 찾을 것입니다.
