체중 감량은 체육관에서든 집에서든 열심히 노력해야하는 목표입니다. 어쨌든 올바른 장비를 사용하는 것이 중요합니다. 체육관의 모든 기계 나 피트니스 상점에서 판매되는 기계가 체중 감량에 적합한 것은 아닙니다. 체중 감량을 촉진하는 데 좋은 특정 기계가 있습니다. 이 목표를 달성하는 데 가장 적합합니다. 우리는 아래에 체중 감량을 위해 체육관에서 가장 좋은 기계를 나열했습니다.
목표를 달성하기 위해 체중 감량을위한 체육관 기계
밟아 돌리는 바퀴
걷기와 달리기는 신진 대사를 촉진하고 칼로리를 태우는 훌륭한 운동입니다. 어떤 사람들은 밖에서 걷거나 조깅하는 것을 선호하지만 날씨가 항상 우리에게 유리한 것은 아닙니다. 러닝 머신은 악천후로 인해 실내에서 운동 할 때 편안함을 제공합니다. 또한 많은 사람들은 짧은 간격으로 훈련 할 수있는 것이 도움이된다고 생각합니다.
런닝 머신은 또한 달성 측면에서 많은 다양성을 제공합니다 운동하는 시간 동안 좋은 칼로리 소모 , 그것은 체중 감량에 체육관에서 최고의 기계 중 하나입니다. 예를 들어 러닝 머신의 속도 나 경사를 변경하는 것만으로도 세션 당 소모하는 총 칼로리 수에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이것은 또한 운동을 더 역동적으로 만들고 운동의 지루함을 피합니다.
조정 기계
로잉 머신은 완벽한 전신 운동, 상하 운동 모두 참여 운동하는 동안 몸. 보트를 젓는 몸의 움직임을 시뮬레이션하도록 설계된이 기계는 모든 주요 근육 그룹을 작동하면서 많은 칼로리를 소모합니다. 로잉 머신은 운동을 막 시작한 사람이나 과체중이 심한 사람에게 훌륭한 옵션입니다. 운동은 앉은 자세로 이루어지기 때문에 다리나 무릎에 부담이 없습니다. 더 큰 부담을 줄 수있는 다른 형태의 심혈관 운동을 시도하기 전에 적당한 양의 체중을 감량 할 수 있습니다. 당신의 관절에.
계단 기계
스테핑 머신은 트레드밀과 유사합니다. 그것은 최고 속도로 계단을 올라가는 동작을 시뮬레이션하는 빠르게 움직이는 에스컬레이터 . 가장 복잡한 심장 강화 장비로 간주되지만 의심 할 여지없이 체중 감량을위한 체육관 최고의 기계 중 하나입니다. 중력에 대항하여 움직이게하므로 대부분의 체중을 지탱해야합니다.
고정식 자전거
고정식 자전거는 심혈관 운동을하는 재미있는 방법 . 체중 감량을위한 최고의 체육관 기계 중 하나이며, 다리, 무릎 및 허리에 스트레스를 덜 필요로하기 때문에 운동 프로그램을 시작하는 사람들이나 어떤 종류의 부상을 입은 사람들에게 좋습니다. 고정식 자전거 책 읽기, 음악 듣기, 비디오보기, 공부 등과 같은 다른 활동을 사용하는 동안 쉽게 수행 할 수 있습니다. 최신 고정식 자전거 모델은 인터벌 트레이닝 루틴 운동을 매우 역동적으로 만들 수 있습니다.
타원형의
타원형 기계 하체의 모든 주요 근육을 활성화 둔근, 허벅지, 종아리를 포함합니다. 타원형 기계를 올바르게 사용하는 것도 효과적인 전신 운동을 위해 코어를 사용합니다. 타원형 기계의 중요한 이점은 유연하고 부드러운 움직임을 제공한다는 것입니다. 엉덩이, 무릎 또는 발목의 관절에 거의 압력이 없습니다. . 그러나 운동을 할 때 발을 딛고 있으면 훨씬 더 많은 칼로리를 소모합니다. 더 많은 칼로리를 태우고 싶다면 더 강렬한 운동을 위해 기계의 저항 설정을 높일 수 있습니다.
에어 바이크
에어 바이크는 모터가없는 고정식 자전거입니다. 바람 저항을 제공하는 앞바퀴에만 팬이 있습니다. . 팔을 세게 펌핑하고 다리로 페달을 밟을수록 저항이 커집니다. 그것은 동안 관절에 쉽고, 그것은 제공합니다 단시간에 엄청난 양의 칼로리를 태우는 강렬한 유산소 운동으로, 체중 감량을위한 체육관 최고의 기계 중 하나입니다.
모터없는 디딜 방아
달리기를 위해 특별히 설계된 곡선 형 트레드밀로 달리기 시간을 절반으로 줄이고 강도를 높일 수 있습니다. 무동력 기계 다리를 움직여 이동하면서 추진되도록 설계되었습니다. 최대 속도도 없으므로 원하는 강도를 부여하고 다른 속도 간격으로 훈련하십시오.
인터벌 머신
첨단 러닝 머신은 충격을 흡수하는 주행 표면, 40 % 경사, 12,000 개 이상 주문형 가이드 운동. 달리기에 지칠 수 있지만 결코 지루하지 않을 것입니다.
