채워진 가지

가지는 몸에 많은 이점이 있는 채소입니다. 그것은 비타민 A, B1, B2, B3, C 및 엽산을 함유하고 있습니다. 가장 풍부한 미네랄은 칼륨이며 소량의 인, 칼슘, 마그네슘 및 철이 있습니다. 이 음식이 다른 야채에 비해 비타민과 미네랄 측면에서 최고의 특성을 가지고 있지 않은 것은 사실이지만 몇 가지 놀라운 이점이 있습니다.

가지의 가장 큰 특징은 수분 함량 , 약 92%입니다. 이것은 가지를 훌륭하게 만듭니다. 포만감을 주는 음식 , 체중 감량이나 체중 감량시 큰 도움이 될 것입니다.

또한 혈액순환에 도움을 주며, 담즙의 기능을 향상시키고 피부에 긍정적인 영향을 미칩니다. . 또한 그것의 이뇨 작용 , 유체 저류를 방지하는 데 큰 도움이 될 것입니다.

반면에 가지는 요리법에서 가장 널리 사용되는 식품 중 하나이며 일부 문화에서는 높이 평가됩니다.

이 기사에서는 채워진 가지를 만드는 방법을 보여줄 것입니다. 이 속을 채운 가지들은 탄수화물 함량이 낮은 양질의 단백질 . 이 특성은 이 음식을 훌륭한 대안으로 만듭니다. 저탄수화물 다이어트를 위한 .

영양가

속을 채운 가지의 총 칼로리 함량은 812kcal (재료를 요리하는 데 사용되는 기름은 포함하지 않음). 그러나 이 레시피는 4를 제공 . 따라서 이 레시피의 각 서빙에는 다음이 포함됩니다. 203 킬로 칼로리 . 완전한 레시피에는 다음과 같은 다량 영양소 분포가 있습니다.

단백질 : G 69
탄수화물 : 18.21g
지방 : 54.56g