단 것은 건강한 식단에서 금지되지 않으며 모든 것이 초콜릿으로 만들어 질 필요도 없습니다. 다양한 식단의 가장 큰 장점 중 하나는 과일을 사용하여 맛있는 디저트 나 간식을 만들 수 있다는 것입니다. 이 경우 오늘의 레시피는 딸기와 치즈의 단백질 무스를 건강하게 준비하는 방법을 발견 할 것입니다.
신선한 쉐이크 치즈를 가지고 다니는 것이 지루하다는 것을 알고 있습니다. 따라서 더 맛있게 만들기 위해 딸기에 베팅 할 것입니다.
빠르고 쉬운 레시피
10 분 이상 걸리지 않을 거라고 말하면 믿어? 또한 3 가지 재료 만 필요합니다. 무엇을 더 물어볼 수 있습니까? 설탕이나 감미료를 사용할 필요가 없습니다. 딸기는 우리가 찾고있는 단맛을 제공 할 것입니다. 그래서 우리는 단백질이 많고 지방이 적으며 설탕이 첨가되지 않은 조리법을 갖게 될 것입니다.
신선한 치즈 스무디가 마음에 들지 않을 경우 그리스 또는 천연 요구르트를 추가 할 수 있습니다. 아마도 조금 더 쓴 맛이 남아 있을지 모르지만 그만큼 풍부합니다! 의심 할 여지없이 이것은 훈련 전후에 섭취하기에 완벽한 간식입니다.
성분
- 딸기 500g
- 신선한 치즈 500 그램, 0 % 채찍질
- 젤라틴 시트 6 개
예비
그릇에 차가운 물을 넣고 젤라틴 잎을 부드러워 질 때까지 넣으십시오.
믹서 또는 써모 믹스를 사용하여 가장 좋아하는 일관성을 가질 때까지 모든 딸기를 분쇄하십시오.
그런 다음이 퓌레를 60 ℃로 가열하여 젤라틴을 첨가 할 때 녹습니다.
딸기와 젤라틴 혼합물에 구타 신선한 치즈 (또는 실패한 그리스 요구르트)를 넣으십시오. 균질 한 덩어리가 있도록 Thermomix와 다시 혼합하십시오.
유리 병에 딸기 무스를 넣고 냉장고에 약 3 시간 동안 넣습니다.
