사람들이 식단에서 유제품을 제거하기로 결정한 이유는 시장에서 찾을 수 있는 우유 대체품의 양만큼 다양합니다. 하지만 유제품을 포기할 때 우리 몸은 실제로 무엇을 얻거나 잃습니까? 이 기사에서 우리는 당신에게 말합니다 우유(또는 우유의 부재)가 실제로 우리 몸에 미치는 영향과 식단에서 우유를 제거하면 기대할 수 있는 것. 최종 결정은 항상 개인적인 ... 또는 귀하의 의사입니다.
식단에서 유제품을 제거해야 하는 4가지 이유
암의 위험을 줄입니다
스웨덴 연구팀은 하루에 한 잔 이상의 우유를 마시는 것이 난소암 위험을 두 배로 늘릴 수 있다는 것을 발견했으며 하버드 연구에서는 매일 34회분 이상의 유제품은 전립선 발병 위험이 XNUMX% 더 높습니다. 유제품을 적게 섭취하거나 전혀 섭취하지 않는 사람보다 암 발병률이 높습니다. 다시 말하지만, 유제품은 혈액 내 인슐린 양을 증가시켜 암세포의 성장을 자극할 수 있기 때문에 우유의 호르몬이 원인일 수 있습니다.
당신은 살이 빠진다
역사적으로 유제품은 칼슘 함량이 높아 섭취의 이점이 있다는 이야기가 나왔고, 탈지유의 특성도 다이어트의 동반자로 지목됐다. 우유는 단백질과 포만감을 주는 식품이기 때문에 이론상으로는 식사 사이에 간식을 주지 않고 체중을 줄이는 데 도움이 되었기 때문입니다. 그러나 최근 연구에서는 정반대의 결과를 보여줍니다. 과학자들에 따르면 식단에서 유제품과 육류를 제거하는 것이 체중 감량을 위한 최상의 생활 방식입니다. 또한 American Journal of Clinical Nutrition에서 발표한 메타 연구에 따르면 유제품 섭취가 체중 감소를 증가시키거나 체중 유지에 도움이 된다는 강력한 과학적 증거는 없습니다. 실제로 12,000명 이상의 어린이를 대상으로 한 연구에 따르면 우유를 더 많이 섭취할수록 체중이 더 많이 증가하는 것으로 나타났습니다.
피부 개선
우유를 마시는 것은 여드름을 유발할 수 있으므로 유제품을 제거하면 여드름을 피할 수 있습니다 . Dartmouth Medical School의 연구에 따르면 우유에는 인간의 프로게스테론 및 테스토스테론과 유사한 호르몬이 함유되어 있어 피부의 피지선을 자극하고 여드름을 유발할 수 있습니다. 따라서 유제품 섭취를 중단하면 피부가 덜 기름지고 부드럽고 건강하며 더 밝아집니다.
소화가 덜 무겁다
인구의 약 65%가 자신도 모르는 사이에 유당 불내증입니다. 이 위장 상태는 신체가 유제품에 있는 천연 설탕의 일종인 유당을 쉽게 소화하지 못하는 것입니다. 그 이유: 대부분의 사람들은 실제로 유제품을 소화하는 데 필요한 효소인 락타아제 생성을 성인기에 중단합니다. 그러므로, 이 효소가 없고 유제품을 섭취하면 소화 시스템이 이를 올바르게 처리하고 소화할 준비가 되지 않습니다. , 그리고 우리는 복통, 작열감 및 무거운 소화에 직면해야 할 것입니다. 식사 후에 이러한 증상을 겪는 경향이 있다면 유제품을 섭취하지 마십시오. 해결 방법은 생각보다 간단합니다.
