달리기는 몇 년 동안 유행한 분야이지만 달리기에 대해 이야기할 때 모든 것이 작동하는 것은 아닙니다. 기술을 적용하고 필요한 장비를 사용하여 적절한 조건에서 연습하는 것이 중요합니다. 아무런 규칙 없이 달리기를 시작하면 다음 날 움직이지 못할 정도의 통증과 약간의 뻣뻣함을 안고 집으로 돌아가는 것이 정상입니다. 그리고 구체적으로 이를 방지하기 위해 필라테스 런 핏이 만들어졌습니다.
이 분야는 최고의 필라테스와 달리기를 결합한 운동 프로그램으로 구성됩니다. Pilates Run fit이 인기를 끌기 시작한 이유는 부상을 방지하고 근육을 강화하고 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. .
Pilates Run Fit 세션은 어떻습니까?
필라테스 런 핏 세션은 저항 운동과 스트레칭의 조합. 주로 가장 많이 활동하는 부위는 골반, 엉덩이, 요추, 복부를 포함하는 신체의 중심부 즉, 코어입니다.
간단해 보이지만 실제로는 그렇지 않습니다. 이 규율을 실천하려면 반드시 먼저 내전근과 외전근을 늘리십시오. 필라테스 전용 기계에서. 대퇴사 두근 그런 다음 균형을 기반으로 한 운동으로 강화됩니다. 세션 중에는 크로스핏에서 사용되는 것과 유사한 서스펜션 로프도 사용됩니다. 저항 운동과 판자를 사용하여 다리와 둔근을 집중적으로 작동시킵니다.
필라테스 달리기의 중요성과 이점
이 규율은 러너가 레이스에 영향을 미치는 주요 근육이 무엇인지, 그리고 이를 위해 어떻게 근육을 작동시켜야 하는지를 발견하는 데 필수적입니다. 연습하는 동안 부상을 피하고 최대 성능을 얻으십시오.
런 핏 필라테스는 세션 후 며칠 동안의 강한 뻣뻣함 외에도 실천하는 자에게 큰 유익이 됩니다. 엉덩이, 다리, 복부를 단련하고 체중을 줄이는 것 외에도 이 훈련에는 더 많은 이점이 있습니다.
자세 불균형을 교정하여 부상 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
균형 잡힌 근육 조직을 통한 코어 안정성 달성 모든 운동선수의 최우선 순위여야 합니다. 즉, 안정성이 먼저이고 움직임이 두 번째입니다. 코어 안정성은 역동적인 움직임 중에 척추와 주변 근육 조직을 부상으로부터 보호합니다. 필라테스는 올바른 움직임 패턴을 장려하고 올바른 자세를 가르치기 때문에 같은 부위에서 다시 부상을 입거나 보상을 통해 더 많은 부상을 입을 가능성이 적습니다. 또한 필라테스 런 핏은 모든 운동선수의 진화를 방해하는 약점을 식별하는 데 도움이 됩니다. 그들은 달릴 때 더 나은 자세를 유지하는 데 도움이 되는 근육을 개선하고 강화하는 데 도움이 되는 근육 신호를 알고 있습니다.
속도와 지구력 향상
대부분의 러너는 강하고 균형 잡힌 몸이 피로가 쌓일 때 적절한 모양을 유지하는 데 도움이 된다는 것을 이해합니다. 필라테스 달리기 핏 도움 엉덩이, 다리 및 등을 풀어 보폭을 길고 유동적으로 유지하십시오. . 또한, 유지하는 것이 중요합니다. 요근 (척추와 대퇴골을 연결하고 다리의 굴곡과 회전을 돕고 골반과 함께 몸통을 움직이는 복근)을 유연하고 강력하게 유지하여 최적의 상태로 만듭니다.
보다 빠르고 완전한 회복을 돕습니다.
필라테스 런 핏은 부상이나 격렬한 운동 후 회복 시간을 관절 이동성 증가, 유연성 향상 및 신체 인식. 이 훈련을 규칙적으로 하면 근육이 더 좋은 상태가 되므로 장시간 달린 후에 피로, 통증 및 긴장을 덜 느끼는 데 도움이 됩니다.
균형 개선
필라테스의 기본 중 하나는 이동성 및 호흡 조절과 함께 균형을 개선합니다. 그 균형은 나이가 들면서 줄어들고 필라테스를 정기적으로 실천하는 사람들은 나이가 들어도 이를 유지할 수 있다는 중요한 이점을 발견합니다.
