역도는 아이들 사이에서 흔한 스포츠 활동이 아니며, XNUMX대 청소년이 헬스장에 가서 웨이트 운동을 하고 싶다는 의사를 표시하면 “그 나이에 역도를 하면 키가 작을 거야”라고 말하는 것이 드문 일이 아닙니다. 이것은 집단 사이에 매우 널리 퍼진 믿음이며, 완전한 발달 연령에 있고 분명히 작게 남아 있기를 원하지 않는 사람들 사이에 많은 의심과 혼란을 야기합니다.
이 신화의 기원이 무엇인지 알아보십시오.
"역도는 성장을 방해한다"는 신화는 어디에서 왔습니까?
이 신화의 기원은 1970년대 일본 과학자들이 일하는 아이들이 나이에 따라 평균보다 작다는 것을 관찰한 것으로 거슬러 올라갑니다. 이 연구원들은 다음과 같이 결론을 내렸습니다. 무거운 물건을 오랫동안 들고 다니는 것은 아이들의 성장에 부정적인 영향을 미쳤습니다. 그 이후로 근거 없는 일화와 일본 연구에서 결론을 반박하거나 확인하는 연구의 부족은 이러한 믿음을 오늘날까지 지속시키는 데 기여했습니다.
오늘날 과학은 역도와 성장에 대해 무엇이라고 말합니까?
오늘날 역도를 하고자 하는 모든 사람들은 운이 좋은 편입니다. 어린이와 청소년의 웨이트 리프팅은 성장을 변화시키지 않습니다.
2008년 American Academy of Pediatrics에서 수행한 연구와 같은 연구에서는 근력 운동이 어린이와 청소년의 성장 디스크를 위축시키거나 뼈 발달을 변화시킨다는 사실을 부인할 뿐만 아니라 실제로 이러한 유형의 훈련이 다음과 같이 막내를 위한 많은 혜택을 포함합니다. 으로 :
- 광물화 및 뼈의 밀도 증가.
- 근육과 관절의 최적 발달.
- 비만 아동의 체중 조절.
- 십대 초반과 십대의 힘이 증가했습니다.
- 자세 개선.
- 부상 위험 감소.
- 정신 건강.
시드니 대학교에서 실시한 또 다른 연구에서는 뇌성 마비가 있는 4~8세 어린이의 근력 운동이 근력과 기능적 수행 능력을 향상시키고 이러한 이점은 훈련이 중단된 후에도 시간이 지나도 유지된다는 것을 보여주었습니다.
어린이 웨이트트레이닝 시 주의할 점은?
이 주제에 대해 수행된 모든 연구는 다음을 강조했습니다. 통제된 훈련을 실시해야 한다. , 사전 의학적 평가와 전문가가 고안한 프로그램을 통해 어린이와 청소년의 근력 운동이 저항 밴드, 가벼운 웨이트 또는 체중을 사용하든 통제되지 않은 방식으로 수행되면 부상을 입을 수 있습니다.
결론
현재 어린이 체중의 영향을 연구하고 있는 과학자들은 1970년대에 연구된 어린이들이 장시간 노동에 따른 피로와 영양 부족으로 발달 문제가 있었다고 주장한다. 그러므로 이 오래된 신화를 마음에서 추방하고 자녀가 웨이트 트레이닝을 하도록 격려하십시오. 자녀는 건강, 자존감, 힘, 민첩성을 얻게 될 것입니다. … 그리고 확실히 건강하게 성장할 것입니다.
참고자료
- American Academy Of Pediatrics, 아동 및 청소년의 근력 훈련. [2015년 XNUMX월 개정]
- Gretchen Reynolds, 어린이를 위한 웨이트 트레이닝의 이점. 뉴욕 타임즈. [2015년 XNUMX월 개정]
- Luis Sierra, 역도를 시작하는 나이는? For OrtopediaDeportiva.com.mx [2015년 XNUMX월 개정]
