오트밀과 단백질 케이크를 동시에 만드는 방법은 무엇입니까? 우리는 매우 간단한 요리법에 직면하고 있으며 영양가가 높습니다. 스무디 형태로 항상 단백질을 섭취하는 데 지칠 수 있으므로 맛있는 케이크를 만들 것을 제안합니다. 초콜릿, 바닐라, 커피 또는 다른 맛에서 단백질을 섭취하더라도 중요하지 않습니다. 모든 단백질은이 레시피에서 유효합니다. 또한, 당신은 특히 좋아하는 맛을 좋아합니다.
우리는 오트밀 (크러쉬 플레이크)과 무가당 아몬드 식물성 우유를 사용했습니다. 우리가 항상 말했듯이 : 레시피를 조정할 수 있습니다 가장 좋아하거나 손끝에 든 재료에.
이하 5 분 당신은 당신의 달콤한 갈망을 준비하고, 스무디를 만드는 것과 거의 동일합니다. 당신은 그것을 시도 감히합니까?
영양가
우리는 각각의 오트밀 케이크에서 527 칼로리, 45.3 그램의 단백질, 42.9 그램의 탄수화물 및 16.7 그램의 지방. 이것들은 많은 것처럼 보일지 모르지만 성분은 완전히 건강하며 건강에 좋지 않은 오일, 방부제, 염료, 설탕 또는 지방의 사용을 피하십시오. 최소한의 재료를 사용하고 머리에 양심의 부담을주지 않고 케이크를 요리하는 것보다 좋은 것은 없습니다.
성분
- 귀리 80g
- 무가당 아몬드 우유 100ml
- 1 계란
- 단백질 1 스 coop
- 스테비아 1 작은 술
예비
모든 것이 잘 통합 될 때까지 분쇄 된 귀리 (밀가루처럼), 우유, 계란 및 국자 단백질을 섞으십시오. 달콤한 느낌을 주려면 필수는 아니지만 스테비아를 추가하십시오.
곰팡이가 생기지 않도록 약간의 올리브 오일로 곰팡이에 기름칠을하십시오. 베이킹 용지 대신 기름칠을 할 수도 있습니다.
우리는 양쪽에 전자 레인지에 2 분 동안 넣었습니다.
먹기 전에 식혀서 맛을 감상하십시오.
