치킨 휘트니스 고로케

스페인 사람들이 가장 좋아하는 음식 중 하나는 고로케입니다. 막대의 스타 커버라고 할 수 있습니까? 문제는 우리가 건강한 식단을 시작할 때 식단에서 그 소비를 거의 제거해야 한다는 것입니다. 그것이 기여하는 지방의 양은 체중을 유지하거나 낮추는 데 도움이 되지 않습니다. 여부 베샤멜, 속을 채우거나 튀기면 고로케가 아주 가끔 변덕스러워집니다.

이번에는 맛있고 건강한 피트니스 버전을 제공합니다. 구운 것! 네, 튀기지 않고 조리가 가능합니다. 또한 이 레시피에서는 모든 성분은 거의 천연 어떤 과정에서도 나오지 않습니다.

피트니스 빵 부스러기

와사 전체를 부수어 "빵 부스러기"를 만듭니다. 빵 Mercadona 또는 Lidl에서 판매되는 토스트. 그들은 찾기가 매우 쉽고 다른 반죽보다 훨씬 더 많은 섬유질을 제공합니다.
반죽에 관해서는 더 많거나 적은 조각을 찾을 것인지 결정합니다. 감자와 치킨. 입맛에 맞게 만들어보세요. 다른 고기나 생선을 닭고기로 대체할 수도 있습니다. 또한 가장 좋아하는 향신료를 추가하십시오. 마늘 가루와 히말라야 소금을 선택했습니다.

중요한 것은 베샤멜을 사용하거나 기름에 튀겨 칼로리를 추가하지 않는다는 것입니다. 오븐에서 요리하는 아이디어에 대해 어떻게 생각하세요?

성분

• 감자 400g
• 닭고기 150g
• 달걀 흰자위 60ml
• 1 계란
• 통와사빵 토스트
• 마늘 가루와 파슬리
• 히말라야 핑크 소금

예비