말산: 신장 산통을 예방하는 치료법

그것은 국소 스킨 케어 제품에 일반적으로 사용되는 천연 산의 일종인 알파-하이드록시산입니다. 산은 음식과 음료에 신맛을 더하는 것 외에도 다양한 건강 용도로 연구되었습니다. 말산의 이온화된 형태인 말산염은 우리 몸이 에너지를 생성하는 주요 방법인 크렙스 회로에서 작은 역할을 합니다.

DL-말산, 2-하이드록시부탄디오익산 또는 2-하이드록시숙신산으로도 알려져 있습니다. 그것은 식품 보조제로 이해되기 때문에 처방전없이 판매됩니다. 그러나 이 경구 보충제를 사용하면 메스꺼움, 두통, 현기증 및 설사를 유발할 수 있으며 국소 제형은 발적, 가려움증 및 기타 문제를 일으킬 수 있습니다.

말산은 무엇을 위한 것입니까?

일부 연구에서는 경구 및 국소 말산이 특정 건강 상태에 도움이 될 수 있다고 제안하지만 이러한 주장을 확인하기 위해서는 고품질 임상 시험이 여전히 필요합니다.

스킨 케어

말산은 알파 하이드록시산으로 천연 각질 제거제라고 합니다. 주름과 잔주름을 부드럽게 하고, 피부결을 개선하고, 모공을 정화하고, 전반적인 피부를 개선하는 데 사용할 수 있습니다. 이것이 산이 다양한 스킨 케어 제품에 사용되는 이유입니다.

소규모 연구에서 말산이 다음의 치료에 유익한 것으로 나타났습니다. 기미 , 비정상적으로 어두운 피부 패치를 특징으로 하는 일반적인 장애. 연구를 위해 연구원들은 기미가 있는 사람들에게 비타민 C와 함께 산을 포함한 피부 관리 요법을 배정했습니다. 연구의 마지막에 연구원들은 피부 관리 요법의 정기적인 부분으로 산을 사용하면 피부가 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다. 기미의 모양을 개선하십시오.

이 연구는 말산과 비타민 C의 조합을 사용했다는 점에 유의해야 합니다. 이는 연구자들이 산이 연구의 유익한 성분이라고 결론지었지만 결과가 말산으로 인한 것인지 알 수 있는 방법이 없음을 의미합니다 단독, 비타민 C 단독 또는 둘 다의 조합.

스포츠 성능 향상

보충제로 말산을 섭취하여 운동 능력을 높이고 운동 후 근육 피로를 억제합니다. 때때로 근육량을 늘리려는 사람들에게 매우 인기 있는 보충제인 크레아틴과 함께 복용합니다.

발표된 연구에서는 장거리 주자 및 단거리 선수에 대한 말산 크레아틴 보충제의 효과를 조사했습니다. XNUMX주간의 신체 훈련과 함께 보충제를 섭취한 후, 연구원들은 단거리 선수와 장거리 주자 모두 신체 능력의 증가를 경험하면서 단거리 선수 그룹에서 성장 호르몬의 상당한 증가를 관찰했습니다. 장거리 주자의 경우 커버 거리가 크게 증가했습니다.

신장 결석

신장 결석은 고통스럽고 많은 사람들에게 영향을 줄 수 있습니다. 말산은 신장 결석의 예방 및 치료에 대한 잠재적인 역할에 대해 조사되었습니다.

실험실에서 수행된 연구에서 산은 다음과 같이 밝혀졌습니다. 소변 pH 수준 증가 , 신장 결석 형성 가능성이 줄어듭니다. 연구자들은 말산 보충제가 칼슘 신장 결석을 치료하는 데 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다.

다른 연구에 따르면 배의 말산은 신장 결석 형성을 예방하는 데 사용할 수 있습니다. 이는 산이 신장에서 결정 성장을 억제하는 화합물인 구연산염의 전구체이기 때문입니다.

fibromyalgia

1995년 파일럿 연구에 따르면 이 산을 마그네슘과 함께 복용하면 섬유근육통이 있는 사람들의 통증과 압통을 완화하는 데 도움이 됩니다.

소규모 연구에서 연구자들은 섬유근육통 치료를 받는 사람들에게 위약 또는 말산과 마그네슘의 조합을 할당했습니다. XNUMX개월 후, 말산/마그네슘 조합으로 치료받은 사람들은 통증과 압통에서 상당한 개선을 보였습니다.

그러나 마그네슘과 산의 조합이 연구에 사용되었기 때문에 긍정적인 결과의 원인이 무엇인지는 알려지지 않았습니다.

마른 입

구강건조증 치료제로 1% 말산 경구 스프레이를 사용하는 방법이 연구되었습니다. 한 연구에서는 항우울제로 인한 구강건조증을 가진 사람들을 조사했습니다. 참가자들은 무작위로 1% 산성 스프레이 또는 위약을 받도록 지정되었습니다. 스프레이 사용 XNUMX주 후, 말산 스프레이를 사용한 사람들은 구강 건조 증상이 개선되었고 타액 유량이 증가했습니다.

혈압 약물로 인한 구강 건조에 대한 산을 조사한 다른 연구에서도 유사한 결과가 나타났습니다. 이 1주간의 연구 끝에 XNUMX% 말산 스프레이를 사용한 참가자는 위약 그룹에 비해 구강 건조가 덜하고 타액이 더 많았습니다.

부작용

분말 또는 알약으로 된 말산은 안전한 것으로 간주되지만 일부 사람들은 사용 시 부작용을 경험합니다. 연구 부족으로 인해 말산 보충제의 장기간 또는 정기적 사용의 안전성에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다. 그러나 국소 산의 가능한 부작용에 대해 더 많이 알려져 있습니다.

국소 말산 및 기타 알파 하이드록시산과 관련된 일반적인 부작용에는 발진, 부기, 색소 변화, 물집, 피부 벗겨짐, 가려움증, 자극 또는 화학적 화상이 있습니다. 산성 크림 사용을 중단하면 이러한 부작용과 기타 부작용이 대개 사라집니다.

대조적으로, 말산의 심각한 부작용은 문서화되지 않았습니다. 이것이 심각한 부작용이 가능하지 않다는 것을 의미하지는 않습니다.

주의 사항

올해 전문가 패널이 말산을 검토한 결과 화장품에 사용해도 안전한 것으로 나타났습니다. 일부 부작용을 제외하고 산 보충제는 다른 안전 문제를 일으키는 것으로 알려져 있지 않습니다. 그러나 특정 그룹에서는 안전성을 보장할 수 있는 정보가 충분하지 않습니다.

예를 들어, 말산이 사용하는 동안 안전한지 여부를 알 수 있는 충분한 증거가 없습니다. 임신 or 모유 수유 . 이 때문에 이 단계에서 산 보충제의 사용을 매우 조심하고 피하는 것이 가장 좋습니다. 말산의 사용에 대한 증거도 거의 없습니다. 어린이 .

식품에서 발견되는 양의 산은 일반적으로 모든 사람에게 안전합니다. 말산은 식품 첨가물, 향미 증진제 및 pH 조절제로도 안전한 것으로 간주되었습니다.

권장 복용량

연구 부족으로 인해 말산에 대한 표준 복용량이 없습니다. 오래된 섬유근육통 연구에서는 1,200mg의 산과 300mg의 수산화마그네슘을 함유한 Super Malic이라는 제품을 사용했습니다. 이것은 긍정적인 결과와 함께 XNUMX개월 동안 하루에 두 번 복용했습니다(결과가 산 때문인지 마그네슘 때문인지는 알 수 없음).

구강 건조를 위한 이 산을 조사한 여러 연구에서 1% 산을 함유한 스프레이 용액을 사용했습니다. 우리 각자에게 적절한 복용량은 우리가 말산을 사용하는 이유와 연령, 성별 및 병력과 같은 기타 요인에 따라 달라질 수 있습니다.

너무 많이 복용하면 어떻게 됩니까?

현재, 말산을 과다 복용할 수 있다는 증거는 없습니다. 산은 또한 독성이 있는 것으로 여겨지지 않습니다. 그러나 말산에 대한 과학은 제한적이며 장기간 사용에 대한 연구는 없습니다. 우리는 또한 산에 대한 표준 복용량 정보가 없습니다.

사과산이 함유된 식품

레몬과 모든 감귤류에 함유되어 있습니다. 말산이 함유된 기타 식품은 다음과 같습니다.

• 많은 과일: 사과가 가장 풍부한 공급원입니다. 다른 과일에는 체리, 포도, 블랙베리, 리치, 망고, 천도 복숭아, 딸기, 오렌지, 레몬이 있습니다.
• 야채: 토마토, 브로콜리, 당근, 완두콩, 감자, 토마토, 대황 등.
• 와인과 사이다(사과 기준).

이 산은 또한 가루 아이스티와 과일 맛 음료를 포함한 음료에 일반적으로 첨가됩니다. 과일 보존 식품, 껌, 딱딱하고 부드러운 사탕, 일부 구운 식품에서도 찾을 수 있습니다. 이 목록은 치약, 구강 세척제, 기침 시럽 및 인후 로젠지와 같은 개인 위생 용품으로 이어집니다.