매일 소화가 잘 안되는게 정상인가요?

장기적으로 큰 문제를 피하기 위해서는 소화 불량의 원인을 찾는 것이 중요합니다. 또한 매 식사 후 복통이나 작열감이 정상화되어서는 안 된다는 사실을 깨달을 필요가 있습니다.

소화 불량이란?

의사는 위장 건강이 신체의 전반적인 건강에 필수적이라는 것을 알고 있습니다. 장은 뇌에서 면역 체계에 이르기까지 신체의 모든 시스템에서 역할을 합니다. 장이 건강하지 않으면 많은 신체적, 정신적 문제가 발생할 수 있습니다.

많은 사람들이 정기적으로 소화 불량으로 고통받습니다. 가장 흔한 질병에는 소화 불량, 위식도 역류 질환 및 과민성 대장 증후군이 포함될 수 있습니다. 소화불량은 흔한 증상이다 소화 장애 . 복부의 불편함과 식사 시작 직후의 포만감을 설명합니다. 그것은 수많은 우려의 증상일 수 있습니다. 사람마다 소화불량을 다르게 경험할 수 있습니다. 증상은 때때로 또는 매일 나타날 수 있습니다.

많은 요인들이 장 건강에 영향을 미칩니다. 여기에는 신체 구성, 가족력 및 유전적 배경이 포함됩니다. 우리가 통제할 수 없는 것들이지만 식단, 스트레스 등 우리가 영향을 줄 수 있는 요인들이 있습니다. 장이 건강하면 변비, 가스, 팽만감과 같은 증상이 거의 나타나지 않습니다.

증상

소화 시스템이 건강하지 않다는 것을 나타낼 수 있는 많은 징후가 있습니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다.

• 화가 위 – 가스, 통증, 팽만감, 설사, 변비 및 속쓰림은 위장 시스템이 음식을 처리하고 폐기물을 제거하는 데 어려움을 겪고 있음을 나타낼 수 있습니다.
• 극단적인 음식 갈망 - 설탕을 너무 많이 섭취하면 위장에 유해한 박테리아가 생길 수 있습니다. 고과당 옥수수 시럽을 포함한 다량의 설탕은 신체에 염증을 일으키고 다른 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
• 음식 불내성 – 품질이 낮은 박테리아는 음식 과민증을 유발할 수 있습니다. 음식 과민증은 특정 음식을 소화하기 어렵다는 것을 의미합니다. 가스, 팽만감, 메스꺼움, 설사, 복통을 유발할 수 있습니다.
• 롤러코스터와 같은 체중 증가 또는 감소 : 장의 균형이 맞지 않으면 영양소 흡수, 혈당 조절, 지방 저장이 어려워질 수 있습니다. 체중 증가 또는 감소는 박테리아 과증식 또는 영양 손실의 징후일 수 있습니다.

부작용

소화 불량의 영향을 받는 신체 시스템은 위장 시스템만이 아닙니다. 장 및 소화 문제를 경고하는 다른 부작용이 있을 수 있습니다.

• 피부 발진 – 장 관련 문제는 습진, 건선, 여드름과 같은 피부 문제를 일으킬 수 있습니다.
• 반복되는 기분 변화 – 우울증과 불안은 위장 문제와 신경계의 염증으로 인해 발생할 수 있습니다.
• 자가 면역 문제 – 건강에 해로운 장내 세균은 류마티스 관절염, 다발성 경화증, 갑상선 문제 및 당뇨병과 같은 자가 면역 문제를 유발할 수 있습니다.
• 피로 : 만성피로는 장의 불균형으로 인해 발생할 수 있습니다. 연구에 따르면 피로가 있는 사람의 절반이 과민성 대장 증후군을 앓고 있습니다.
• 편두통 – 장 건강과 두통 사이에는 연관성이 있습니다. 편두통과 함께 구토와 메스꺼움이 있는 경우 특히 그렇습니다. 재발성 두통이 있는 사람들은 위장 문제도 있습니다.
• 수면 장애 -불면증은 소화 불량으로 인해 발생할 수 있습니다. 체내 세로토닌의 대부분은 장에서 생성됩니다. 이것은 수면과 기분에 영향을 미칩니다. 장에 염증과 유해세균이 있으면 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.

구제

장 건강을 개선할 수 있는 몇 가지 간단한 솔루션이 있습니다.

• 가공 식품과 설탕 줄이기: 저지방 단백질과 식물성 식품에서 영양소를 섭취하십시오. 고섬유질 식단은 소화 불량을 예방합니다.
• 물을 충분히 마시십시오: 수분을 유지하면 신체의 전반적인 건강에 영향을 미칩니다. 물은 소화 불량에 도움이 됩니다.
• 프로바이오틱스 섭취: 프로바이오틱스는 장내 좋은 박테리아를 만드는 데 도움이 됩니다. 우리는 비타민을 섭취하거나 김치, 케피어, 요구르트, 콤부차와 같은 프로바이오틱스가 풍부한 천연 식품을 섭취할 수 있습니다.
• 음식 과민증 피하기: 나중에 메스꺼움, 경련 또는 위산 역류를 자주 경험하면 일부 음식에 과민증이 생길 수 있습니다. 우리는 가능한 한 다이어트 유발 식품을 완전히 피할 것입니다.
• 천천히: 천천히 먹고 음식을 잘 씹습니다. 이것은 음식을 완전히 소화하고 모든 영양소를 흡수하는 데 도움이 됩니다.
• 규칙적인 운동: 신체 활동은 신체의 건강한 미생물을 개선하는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 배변을 유지하고 질병을 예방합니다.
• 충분한 수면: 숙면을 취하면 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 우리는 밤에 8시간을 목표로 해야 합니다.
• 스트레스 수준 감소: 스트레스를 자주 경험하는 사람들은 과민성 대장 증후군에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 스트레스 관리는 장 건강을 개선할 수 있습니다.
• 담배를 피우지 마십시오. 흡연은 소화 시스템에 부정적인 영향을 미칩니다. 속쓰림, 간 문제, 궤양 및 암을 유발할 수 있습니다.