고강도 작업 후 기술 향상

일을 생산하기 위해 신진대사 에너지를 효율적으로 사용하는 능력은 크로스컨트리 스키와 같은 스포츠에서 성능의 핵심 요소입니다. 효율성은 작업률과 총 대사율의 관계에서 파생되며 근골격계의 에너지 효율성으로 표현됩니다.

크로스컨트리 스키에서 스키어는 속도와 지형에 따라 기술을 조정해야 하며 상지와 하지의 작업을 조정하여 이를 수행합니다. 일반적으로 최고의 스키어들은 더 높은 기술적 효율성을 보여주고 다리와 팔 모두에 더 긴 사이클을 사용합니다.

피로가 기술을 수정합니다.

기술적 실행의 속도 감소는 하지와 상지의 피로 상태와 관련이 있지만 주기의 지속 시간이나 주기의 변경은 움직임의 속도 감소와 상관 관계가 없습니다. 하지의 피로 상태는 클래식 테크닉보다 스케이팅 테크닉에서 훨씬 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 과로로 인한 전반적인 피로로 인해 협응의 변화가 발생할 수 있음을 명심해야 합니다.

엘리트 크로스컨트리 스키어는 강도가 증가할 때 운동 빈도와 각 충동에 사용되는 최대 힘을 ​​유지하는 능력이 증가할 때 생리학적 능력이 낮은 운동선수와 마찬가지로 높은 산소 소비량과 혈중 젖산 내성 능력을 갖습니다. 단계의 진폭과 각 단계에서 적용할 수 있는 힘에 반영되므로 속도 손실이 발생합니다.

스키어는 테스트 중에 동일한 양의 힘을 재현할 수 있지만 고강도 운동 후에는 힘을 덜 효과적으로 가할 수 있습니다. 그러나 이러한 손실을 결정하기 위한 과학적 연구의 부재로 인해 강도 높은 운동 중에 기술이 수정되는 것을 결정하는 요인이 실제로 무엇인지 정의하는 확실한 대답을 제공하는 것은 불가능합니다.

기술 수정 방지

엘리트 스키어는 스키 경기 중에 동일한 강도와 파워를 유지할 수 있지만 빈도를 높이거나 경사가 매우 높을 때(짧은 단계) 더 짧은 움직임 주기를 사용한다고 말할 수 있습니다. 산소 소모량이 가장 높을 때, 혈중 젖산 수치, 심박수가 최대치에 가까워지는 시기입니다. 그러므로 크로스컨트리 스키어들은 고강도 운동(등반, 페이스 변경, 그룹에 도달하기 위한 전력 질주 등) 후에 덜 효율적인 기술을 사용한다고 결론을 내리는 것이 합리적입니다. 결과적으로 크로스컨트리 스키와 같은 기술이 매우 복잡한 스포츠의 선수는 고강도 기술 작업을 통해 성능을 향상시킬 수 있습니다. 크로스컨트리 스키에서 효과적이고 매우 효율적인 기술을 유지하는 능력은 스키어가 시간과 3개의 개별 예선에 맞서 예선 경기를 하는 스프린트 유형 대회에서 특히 관련이 있을 수 있습니다.

참고자료