과일을 먹으면 항상 몸에 이롭습니다. 따라서 녹색 사과를 선택하든 빨간 사과를 선택하든 관계없이 우리는 많은 속성을 가진 자연 식품을 섭취하게 될 것입니다. 선택의 여지가 있지만 어느 것이 더 건강합니까?
이 두 사과를 서로 다르게 만드는 것은 피부색만이 아닙니다. 둘 다 맛도 다르고 영양소도 다르며 영양학적 이점도 다릅니다. 따라서 어느 것이 더 나은지 궁금해지는 것은 당연합니다.
다른 영양소
둘 사이의 건강 혜택 차이는 무시할 수 있습니다. 녹색은 섬유질이 조금 더 많고 탄수화물과 설탕은 더 적지만 빨간색은 항산화제가 풍부합니다.
일반적으로 이 과일은 산화 방지제, 펙틴, 케르세틴 및 플라보노이드가 풍부하여 세포를 산화적 손상으로부터 보호합니다. 특히 심장, 장, 간의 건강에 좋으며 맛있고 간편하게 먹을 수 있는 간식입니다.
두 종류의 사과 사이에는 영양 성분에 약간의 차이가 있습니다. 녹색 사과는 비타민 A, 비타민 B, 비타민 C, 비타민 E 및 비타민 K의 더 나은 공급원입니다. 또한 빨간 사과보다 철분, 칼륨 및 단백질이 더 많이 함유되어 있습니다. 일부 연구에 따르면, 녹색 사과는 체중 감량을 시도하는 사람들에게 더 좋을 수 있습니다. 총 설탕 섭취를 줄이려면 녹색 사과로 전환하는 것이 가장 좋습니다. 반면에 빨간 사과는 항산화 물질을 더 많이 함유하고 있어 더 맛있습니다.
탄수화물, 지방, 단백질 및 칼로리 함량 측면에서 두 유형 모두 거의 감지할 수 없는 차이가 있습니다. 따라서 이러한 의미에서 모든 옵션이 성공할 것입니다. 둘 다 52g당 53~100칼로리입니다.
녹색 사과는 더 건강합니다
녹색은 섬유질 함량이 높기 때문에 신진 대사 속도를 높일 수 있습니다. 사실, 이것은 껍질을 손상시키지 않은 상태로 녹색 사과를 먹으면 더욱 향상됩니다. 피부 자체는 일반적으로 사과에 많은 가치를 제공합니다. 녹색 사과는 간과 소화 시스템을 해독합니다.
그들은 또한 건강한 순환과 혈류를 촉진합니다. 그들은 심지어 혈전을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 비타민 A와 C가 풍부합니다. 녹색 사과는 주름을 줄이고 노화 징후와 싸울 수 있습니다.
빨강 사과와 녹색 사과 사이에는 약간의 영양적 차이가 있지만 건강상의 차이는 무시할 수 있습니다. 영양가를 보면 빨간 사과보다 녹색 사과가 더 건강에 좋습니다. 하지만 항산화제 섭취를 늘리고 싶다면 붉은색을 추천한다. 그러나 가장 좋은 방법은 두 가지 유형의 사과를 모두 갖는 것입니다.
