정신 건강을 돌보는 것은 웰빙을 즐기는 열쇠입니다. 그러나 약물은 종종 XNUMX차 진료에서 선호되는 옵션으로 사용됩니다. 우울증에 대한 최선의 선택: 항우울제 또는 스포츠는 무엇입니까?
A 공부 우울증을 앓고 있는 모든 분들에게 정확한 답변을 드리기 위해 같은 질문을 하셨습니다. 그리스와 스페인은 우울증 유병률이 가장 높은 유럽 연합 국가입니다. 스페인의 경우 스페인 국민의 5%가 이 정신 질환을 앓고 있는 것으로 추산됩니다.
자치단체별로는 Castilla y León(10%)과 Valencian Community(9.8%)가 15세 이상 인구 중 우울증 유병률이 가장 높았고, 세우타 외에 발레아레스 제도와 칸타브리아 지역이 가장 낮았다. 그리고 멜리야. 아마도 규칙적인 신체 운동에 대한 인식이 이러한 수치를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
동일한 효율성
앞서 언급한 연구에는 우울증을 앓고 있는 313세 이상 65명을 두 그룹으로 나누었습니다. 그 중 하나에서는 운동이 적용되고(중재), 다른 항우울제(통제)가 적용됩니다. 그들은 6개월 동안 추적 관찰되었습니다.
신체 운동은 주당 1시간씩 두 세션으로 구성되었습니다. 또한 참가자들은 일상 생활에서 활동 수준을 높이도록 권장되었습니다. 우울증 경과는 첫 달 말에 중재군과 대조군 사이에 유의미한 차이가 없었습니다. 그러나 3개월과 6개월 후에 변화가 나타났습니다.
중재 그룹의 참가자는 더 높은 중도 탈락률을 보였지만 항우울제를 복용한 참가자는 더 많은 경험을 했습니다. 부작용 . 참가자들의 만족도는 두 그룹 모두 높았고 증상은 대조군에서 조금 더 감소했습니다.
데이터에 따르면 신체 운동은 우울증 치료에 약물 사용만큼 효과적입니다. 후자는 항상 XNUMX차 효과를 생성한다는 점을 고려하면 활동 증가를 선택하는 것이 분명해 보입니다.
이 모든 것에 우리는 육체적 운동이 정신 건강을 향상시킬 뿐만 아니라 웰빙과 관련된 다른 많은 변수를 향상시킨다는 점을 추가해야 합니다. 또한 주당 XNUMX시간의 운동으로는 충분하지 않으므로 더 많은 양을 복용하면 분명히 훨씬 더 많은 이점을 얻을 수 있습니다.
최고의 항우울제 운동은 무엇입니까?
특정 유형의 운동이 마음에 들지 않으면 우울하든 말든 하지 않을 가능성이 높습니다. 그러나 태극권, 자전거 타기, 걷기 등 우리가 하는 일을 즐긴다면 시간이 지남에 따라 계속 할 가능성이 더 큽니다.
아직 완벽한 운동을 찾지 못했다고 포기해서는 안 됩니다. 마음에 드는 수업을 찾을 때까지 다양한 유형의 운동 수업을 계속 시도하는 것이 좋습니다. 운동을 하고 싶지 않은 날이 운동을 하기에 가장 중요한 날입니다. 끝내고 나면 기분이 좋아지는 날들이다.
