바 또는 조리대에 서서 음식을 먹으면 바람직하지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 무해한 행동처럼 보이고 더 많은 칼로리를 태울 수 있다고 믿는 사람들이 있지만 그 위치는 소화에 근본적인 역할을 할 수 있습니다.
많은 사람들이 앉아 있는 생활 방식이 비만, 당뇨병 및 일반적으로 건강 악화를 촉진할 수 있기 때문에 이러한 생활 방식에서 벗어나도록 권장하고 있습니다. 그러나 이것이 식이의 영역, 즉 소화와 관련하여 어떻게 적용됩니까? 서서 씹는 것이 도움이 될까요?
역류를 완화할 수 있다
어떤 사람들에게는 음식을 먹으면서 서 있는 것이 가장 흔한 위장 장애 중 하나인 위산 역류 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 위산 역류는 위의 압력 증가로 인해 위 내용물(음식, 산, 소화액 포함)이 식도로 역류할 때 발생합니다. 이로 인해 가슴 한가운데(속쓰림) 또는 목구멍이 타는 듯한 느낌, 입에서 신맛, 트림 등의 증상이 나타납니다.
그리고 식후 눕게 되면 위산 역류의 위험이 높아집니다. 바로 이 누운 자세에서 음식과 산이 위에서 같은 수준의 목구멍으로 쉽게 흐를 수 있기 때문입니다. 반대로 서서 먹는 것은 위장에 부담을 덜 줍니다. 이는 서 있는 동안 식사를 하는 시나리오에서 타는 듯한 역류가 덜 흔하다는 것을 의미하며, 이는 위산 역류와 속쓰림을 줄여줍니다.
가스를 유발할 수 있습니다
그러나 서서 먹는 것은 소화에 해로운 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 가스와 팽만감을 유발할 수 있습니다. 음식을 먹으면서 서 있을 때 중력으로 인해 다리에 혈액이 고이게 되는데, 적절한 혈류량을 감소시킵니다. 소화에 필요한 장. 이것은 탄수화물의 소화 불량을 일으켜 가스와 팽만감을 유발할 수 있습니다.
또한 서서 식사를 한다는 것은 더 빨리 먹기 . 그러나 빛의 속도로 음식을 먹으면 더 많은 공기를 삼킬 가능성이 높아져 위장에 가스가 쌓일 수 있습니다. 또한 빨리 먹으면 여러 가지 이유로 과식을 유발할 수 있습니다. 첫째, 서서 먹는 것은 종종 움직임에 뒤따르는데, 이는 더 빠른 소화를 촉진하고 더 빨리 배고픔을 느끼게 할 수 있습니다.
또한 빨리 먹고 일어서면 주의가 산만해지기 쉽습니다. 그리고 음식에 집중하지 않거나 모든 음식을 맛보지 않으면 포만감을 덜 느낄 수 있습니다. 따라서 음식을 씹는 시간이 많을수록 과식할 가능성이 줄어듭니다.
