다이어트를 하거나 건강한 다이어트를 하는 것은 과자를 먹는 것과 양립할 수 없습니다. 사실 밀가루나 정제된 설탕을 사용하지 않고도 매일 단 것을 먹을 수 있습니다. 팬케이크는 매우 적합한 조리법의 한 예이며 동시에 달콤하고 맛있습니다. 우리는 그것들을 수행하는 방법을 설명합니다.
바탕으로 오트밀, 저지방 치즈, 약간의 과일 및 계란, 에너지와 활력으로 하루를 시작하기 위해 영양가가 뛰어난 균형 잡힌 팬케이크를 얻을 것입니다.
레시피의 칼로리는 얼마입니까?
버터와 설탕으로 채워진 전형적인 미국 팬케이크의 칼로리를 이 레시피와 비교하면 그 차이는 극심합니다. 이 레시피의 칼로리는 약 250-300칼로리이며, 먹기로 결정한 과일에 따라 다릅니다.
성분
- 오트밀 약 50큰술(약 XNUMXg)
- 저지방 스무디 치즈 100g
- 계란 흰자 XNUMX개
- 감미료 선택
- 시나몬 맛
- 다진 과일
예비
팬 가열
항상 나중에 팬케이크가 붙지 않는 프라이팬으로 약간의 기름을 뿌린 다음 중불에 올려 놓으십시오.
재료를 휘젓다
그릇에 귀리, 흰자, 휘핑한 치즈, 감미료, 계피를 휘젓습니다. 믹서에서도 할 수 있습니다.
냄비에 혼합물
맛을 내기 위해 주저하지 말고 위에 과일을 추가하십시오. 딸기나 얇게 썬 바나나가 좋습니다.
