피트니스 라이프 스타일을 따르는 사람들에게 훌륭한 동맹 인 치킨. 일반적으로 우리는 그것을 그릴에서 요리하고 야채, 샐러드 또는 고전적인 현미와 함께 제공합니다. 사실 이것은 약간 지루할 수 있습니다. 이 음식을 뒤집을 방법을 생각하고 닭고기 베이스의 프로틴 피자 .
이 조리법의 준비는 훨씬 일반 피자보다 간단하다. . 밀가루, 효모의 양을 알 필요가 없으며 반죽이 쉬기를 기다리는 시간을 낭비할 필요가 없습니다. 우리는 건강한 조리법 뿐만 아니라, 빨리 만들고 소비하기 .
베이스 위에 얹을 추가 재료로는 고추, 시금치, 버섯, 닭고기 조각 등 가장 좋아하는 것을 사용할 수 있습니다. 신선하면 환영받을 것입니다!
또한 아래에 나와 있는 것처럼 토마토 소스를 직접 준비하는 것이 좋습니다. 슈퍼마켓에서 볼 수 있는 대부분의 토마토 소스에는 설탕과 건강에 해로운 방부제가 많이 들어 있습니다.
레시피는 XNUMX인분 기준으로 설계되었지만 더 많은 사람을 만들고 싶다면 양을 곱하면 됩니다. 밤에 피자를 먹은 후회는 잊으세요. 이제 사치를 누릴 수 있습니다!
성분
- 닭가슴살 100g
- 1 계란
- 소금
- 오레가노 또는 로즈마리 꼬집음
- 잘 익은 토마토 2
- 매운 소스와 바베큐 0% 설탕(선택 사항)
- 가벼운 치즈
- 블랙 올리브
- 1 고추
예비
가슴살을 작은 조각으로 자르고 계란, 로즈마리, 소금과 함께 믹서에 넣습니다. 균질 한 덩어리가 될 때까지 치십시오.
베이킹 트레이에 식물성 종이를 놓고 혼합물을 붓습니다. 주걱이나 숟가락으로 원하는 방식으로 혼합물을 펴고 가능한 한 얇게 둡니다.
오븐을 미리 220º로 예열한 상태에서 반죽을 약 10-12분 동안 둡니다.
약간의 기름이 든 프라이팬에 껍질을 벗기고 다진 토마토를 넣습니다. 우리는 그들이 포함하고 있는 물이 증발하고 제거되기를 기다립니다.
오븐에서 반죽을 꺼내서 뒤집습니다.
반죽의 기초로 토마토를 위에 올려 놓습니다. 다른 맛을 원한다면 바베큐 소스 0% 설탕 또는 핫 소스를 추가할 수 있습니다.
치즈, 올리브, 고추도 넣습니다.
화상을 입지 않도록 약 15 분 동안 오븐에 다시 넣습니다.
준비가 끝나면 가장 좋아하는 오레가노 또는 로즈마리를 조금 뿌려 즐기세요!
