체중 감량이 필요한 경우, 우리는 혼자가 아닙니다. 스페인 인구의 거의 절반이 과체중이고 나머지 20분의 85은 비만입니다. XNUMX% 미만의 사람들이 건강한 체중을 유지하고 있습니다. 문제는 일반적인 체중 감량 방법이 너무 어려워서 약 XNUMX%의 사람들이 성공하지 못한다는 것입니다. 그러나 라즈베리 케톤과 같은 많은 제품이 체중 감량에 도움이 된다고 광고됩니다.
라즈베리 케톤은 세포 내의 지방을 보다 효과적으로 분해하여 신체가 지방을 더 빨리 연소시키는 데 도움이 된다고 주장합니다. 또한 신진대사를 조절하는 데 도움이 되는 호르몬인 아디포넥틴의 수치를 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.
그들은 무엇입니까?
라즈베리 케톤은 천연 물질 레드 라즈베리에 강력한 향을 부여합니다. 이 물질은 또한 블랙베리, 블루베리, 키위와 같은 다른 과일과 열매에서도 소량 발견됩니다.
화장품에 사용된 오랜 역사를 가지고 있으며 청량 음료, 아이스크림 및 기타 가공 식품에 향료로 첨가되었습니다. 따라서 대부분의 사람들은 이미 과일이나 향료로 소량의 라즈베리 케톤을 먹고 있습니다. 그들은 최근에야 체중 감량 보충제로 인기를 얻었습니다.
"라즈베리"라는 단어가 과일 애호가에게 어필할 수 있지만 보충제는 라즈베리에서 파생되지 않습니다. 라즈베리에서 라즈베리 케톤을 추출하는 것은 단일 복용량을 얻는 데 41kg의 라즈베리가 필요하기 때문에 매우 비쌉니다. 사실, 전체 라즈베리 1kg에는 1-4mg의 라즈베리 케톤만 들어 있습니다.
보충제에서 찾을 수 있는 라즈베리 케톤 합성 제조된다 그리고 자연스럽지 않습니다. 이 제품의 매력은 또한 신체가 지방을 태우고 혈액 케톤 수치를 높이도록 하는 저탄수화물 다이어트와 관련된 "케톤"이라는 단어 때문입니다.
그러나 라즈베리 케톤은 저탄수화물 다이어트와 전혀 관련이 없으며 신체에 동일한 영향을 미치지 않습니다.
이점
보충제 제조업체는 라즈베리 케톤이 건강을 개선할 수 있다고 주장하지만 이러한 건강 주장에 대한 연구는 여전히 제한적입니다.
체중 감량
어떤 사람들은 라즈베리 케톤이 체중 감소에 도움이 된다고 믿습니다. 그러나 이 주장을 뒷받침하는 과학적 증거는 미약합니다. 체중을 줄이는 가장 효과적인 방법은 신체가 사용하는 것보다 적은 칼로리를 섭취하고 더 많은 운동을 하는 것입니다.
설치류에 대한 연구에 따르면 라즈베리 케톤을 다량 섭취하면 체중이 감소할 수 있습니다. 그러나 동물 데이터가 항상 인간에게 적용되는 것은 아닙니다. 라즈베리 케톤이 체중 감소를 유발할 수 있다는 인간 임상 시험은 없습니다. 과학자들은 이것을 더 조사할 필요가 있습니다.
라즈베리 케톤은 케톤증이나 케톤 생성 식단과 아무 관련이 없다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 케토시스 상태에서 신체는 포도당 대신 지방을 에너지로 사용합니다. 케토시스는 신체에서 일어나는 과정입니다. 라즈베리 케톤을 섭취해도 케톤증이 활성화되지 않거나 케톤 생성식이 요법을 지원하지 않습니다.
간 질환
지방이 많이 함유된 식단은 비알코올성 지방간 질환을 유발할 수 있습니다. 동물 연구 결과에 따르면 라즈베리 케톤이 고지방식이를 먹는 쥐에서 이 질병의 위험을 줄일 수 있다고 합니다.
그러나 다른 동물 연구와 마찬가지로 그 결과가 반드시 인간에게 적용되는 것은 아닙니다.
염증
라즈베리 케톤은 당뇨병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 라즈베리를 섭취하면 만성 염증을 줄일 수 있으며, 전문가들은 이 염증이 수많은 건강 상태의 발병에 중요한 역할을 한다고 믿습니다.
염증을 줄임으로써 라즈베리는 당뇨병, 심혈관 질환, 암 또는 관절염의 위험을 낮출 수 있습니다. 한 연구에 따르면 레드 라즈베리는 이 질환이 있는 설치류의 관절염의 부종 및 기타 증상을 감소시켰지만 이 효과를 조사하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
치매와 뇌 건강
일부 증거는 염증이 역할을 할 수 있음을 시사합니다. 라즈베리 케톤은 염증을 줄일 수 있기 때문에 치매의 위험도 줄일 수 있습니다.
치매가 있거나 발병 위험이 높은 사람에서 라즈베리 또는 라즈베리 케톤의 역할을 직접 평가한 연구는 없습니다. 그러나 과학자들은 라즈베리와 알츠하이머 병 사이의 연관성을 발견했습니다.
일부 연구에서는 라즈베리의 식물성 화학물질인 엘라그산이 아밀로이드 플라크 형성에 미치는 영향을 조사했습니다. 알츠하이머병에 걸린 사람들은 종종 뇌에 이러한 플라크를 가지고 있으며, 플라크는 질병이 진행됨에 따라 악화됩니다.
위험
인간에 대한 임상 실험이 많지 않기 때문에 의사와 연구자들은 라즈베리 케톤이 안전한지 알지 못합니다. 과학자들은 특정 그룹이 다른 그룹보다 라즈베리 케톤의 부작용 위험이 더 높은지 여부도 불분명합니다.
한 사례에서 라즈베리 케톤을 사용하는 여성은 다음과 같은 경험을 했습니다. 장기 부전 . 그녀는 또한 다른 체중 감량 보조제를 사용하고 있었기 때문에 의사들은 라즈베리 케톤이 역할을 했는지 알지 못합니다.
개별 사례 보고서에 따르면 케톤은 보충제와 유사한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다. 불면증, 심장 두근거림, 불안 및 고혈압 .
라즈베리 케톤 사용을 생각하는 사람들은 먼저 의사와 상의해야 합니다. 라즈베리 케톤을 복용하기 전에 의사와 상담하는 것은 질병이 있거나 처방약을 복용하거나 다른 허브 보조제를 복용하는 사람들에게 특히 중요합니다.
임신 중이거나 수유 중인 여성은 특히 케톤에 대해 회의적이어야 합니다. 어린이는 체중 감량을 위해 보충제를 복용해서는 안됩니다.
권장 복용량
라즈베리 케톤에 대한 승인된 복용량은 없습니다. 그러나 연구는 일반적으로 고정 복용량이 아닌 식단의 특정 비율로 케톤에 초점을 맞춥니다. 일부 브랜드에서는 1일 2회 식물성 캡슐 XNUMX개를 섭취할 것을 권장합니다.
대부분의 동물 연구에서 연구자들은 1~2% 라즈베리 케톤을 함유한 동물 사료를 먹였습니다.
보충제가 제공하는 것보다 적은 양으로 케톤을 섭취하려는 사람들은 많은 양의 라즈베리를 섭취할 수 있습니다. 신선한 라즈베리는 합성 케톤이 아닌 천연 상태의 케톤을 함유하고 있습니다. 과일을 많이 먹으면 일부 사람들에게 설사를 유발할 수 있지만 일반적으로 안전합니다.
