나는 여름에 산책하러 가는 것을 좋아하고 해변에서 스포츠를 연습하는 사람들을 보는 것이 점점 더 많아지고 있으며 그것은 감사한 일입니다. 내 파트너인 Toni 덕분에 Training.com의 모든 추종자들은 달리는 해변의 모래 위에서. 그리고 나는 우리가 그것만으로는 만족하지 않는다는 것을 알고 있기 때문에 다양한 기사를 제공하기 위해 일련의 기사를 시작하기로 결정했습니다. 해변에서 연습할 수 있는 스포츠 . 물론, 특정 스포츠에 대해 배우고 싶다면 제안을 받아들일 것입니다. 이를 위해서는 의견 형식으로 제안을 남겨주시면 됩니다. 여러분이 상상할 수 있듯이, 저는 이 첫 번째 기사를 여름에 가장 많이 연습되는 스포츠 중 하나에 대해 이야기하려고 합니다. 비치 발리볼 . 그러나 우리나라 대부분의 해변에서 준비된 그물을 쉽게 찾을 수 있음에도 불구하고 플레이하는 사람을 거의 찾을 수 없으며 아마추어 비치 발리볼 토너먼트를 찾는 경우는 더욱 적습니다. 모든 스포츠와 마찬가지로 이 스포츠는 수행자에게 많은 신체적, 정신적 이점을 가져다 줄 수 있으며, 해변 바에 앉아 맥주를 마시는 것보다 해변에서 즐거운 시간을 보낼 수 있는 훌륭한 대안이기도 합니다.
서론에 더 이상 연연하지 않고, 여러분이 다음과 같이 동기를 부여하는 데 필요한 주장을 제공하려고 노력할 것입니다. 비치발리볼 연습 이번 여름에는 이 스포츠를 즐기고 혜택도 누려보세요. 이를 위해 비치발리볼의 기본 기술과 전술에 대해 간략하게 설명하고, 비치발리볼 연습이 가져올 수 있는 몇 가지 이점을 살펴보겠습니다.
규제
나는 스포츠의 모든 규정에 대해 설명하는 것을 멈추지 않을 것입니다. 왜냐하면 스포츠는 읽는 것보다 플레이함으로써 더 많이 배울 수 있고 찾기도 쉽기 때문입니다(서지 출처에서 현재 규정 전체에 대한 링크를 남겨드립니다). 그러나 이 스포츠를 연습할 때마다 저는 다음과 같은 사실을 발견했습니다. 중요한 제한 시작하고 싶거나 잠시 동안 플레이하고 싶은 사람들을 위한 것입니다. 두 사람에게는 경기장이 매우 넓어 보입니다. 사실, 프로 경기를 시청하면 점수가 보통 매우 빠르게 나오는 것은 사실입니다. 왜냐하면 최고의 선수들조차도 두 사람 사이의 경기장 표면을 덮는 데 어려움을 겪기 때문입니다. 따라서 내 조언은 이러한 규칙을 문자 그대로 따르지 말고, 플레이에 더 관심이 있다면 3 대 3 플레이를 시작하고, 마음에 들고 계속 연습하기로 결정했다면 이제 다음 단계로 나아갈 시간이 될 것입니다. 2 대 2 .
기본 기술
서브
논리적인 순서를 따르기 위해 비치발리볼 경기에서 기술적인 요소를 먼저 서브하는 순서에 따라 설명하겠습니다. 배구와 마찬가지로 다양한 유형의 서브가 있는데, 가장 유명한 것은 위에서 강력한 서브, 플로팅 서브, 위에서 매달린 서브입니다. 그만큼 점프 서브 강력한 공격과 슛으로 포인트를 시작하기 때문에 가장 효과적이며 이 스포츠의 높은 수준에서 사용되는 것입니다. 그러나 초보 수준에서는 가장 안전한 낮은 손부터 시작하여 다른 유형의 서브를 사용하는 데 더 관심을 갖게 될 것이며, 이를 마스터하면 위에서 서브(또는 테니스 서브)를 수행하게 됩니다. 자신에게 가장 편안한 것을 사용하십시오. 그러나 점프 서브 연습을 멈추지 마십시오. 왜냐하면 그것을 마스터하면 게임에 큰 변화가 있음을 알게 될 것이기 때문입니다.
마찬가지로, 다양한 서비스 기술을 설명하는 일부 비디오를 참고문헌 소스에 남겨두겠습니다. 경기에서 가장 안전한 서브를 사용하더라도 잠시 주저하지 말고 정지 서비스 연습을 중단하지 마십시오. 가장 약한 선수를 공격적으로 데려오세요 , 이것은 당신이 강한 플레이어에 의해 수행되고 약한 플레이어에 의해 샷을 수행하도록 강요하기 때문입니다.
리셉션 또는 팔뚝 패스
이번 섹션에서는 수용과 방어에 대해 이야기하겠습니다. 동의어처럼 보이지만 그렇지 않습니다. 서브 전에 리시브를 하고, 나머지 포인트 동안 하는 것을 수비 또는 팔뚝 패스라고 합니다. 어쨌든 두 요소의 기술은 유사합니다. 손의 위치는 중요하지 않습니다. 많은 사람들은 한 손이 다른 손 위에 있어야 한다고 주장하지만, 공이 충격을 받는 영역은 팔뚝 , 그리고 중요한 것은 그들이 함께 모여 공이 닿는 평평한 표면을 형성한다는 것입니다. 이것을 달성하면 손을 위치시키는 방식이 팔뚝 패스의 효율성에 영향을 미치지 않을 것입니다.
손가락 배치 또는 스와이프
내 관점에서는 이 패스가 패스라고 할 수 있다. 가장 중요한 요소 , 배구와 비치발리볼 모두 좋은 포지셔닝 없이는 좋은 공격이 없고, 좋은 공격이 없으면 라이벌 쌍이 쉽게 공격을 준비할 수 있도록 허용할 것입니다. 즉, 우리는 점수를 잃을 확률이 높습니다. 리시브가 좋지 않으면 포지셔닝이 좋을 수 없다고 생각하는 것도 사실이지만, 리시브 볼이 높이 올라가면 방향이 좋지 않더라도 세터가 움직여서 들어갈 시간이 있다는 것도 사실입니다. 위치. 좋은 배치를 하는 것이 최적이지만 피니셔는 그렇게 할 수 없으며 그렇게 할 시간이 없습니다. 비치발리볼과 배구 경기를 보면 배치에 큰 차이가 있음을 분명히 말씀드리고 싶습니다. 비치발리볼 선수들은 종종 배치를 위한 팔뚝 패스 . 이를 위해서는 손가락 패스가 가장 효과적입니다. 그러나 우리는 모래 위에서 플레이하기 때문에 좋은 위치를 잡기 위해 공 아래로 들어갈 시간이 없다는 것을 알게 될 것입니다. 모래 위에서의 움직임은 매끄러운 땅에서보다 느리기 때문입니다. 이것이 바로 많은 비치발리볼 선수들이 팔뚝 패스를 통한 세팅을 전문으로 하는 이유입니다.
경매
의심할 여지없이 비치발리볼의 가장 인상적이고 눈에 띄는 요소는 경매(휴식 시간 동안의 애니메이션 쇼는 제외)입니다. 가장 복잡한 요소 . 먼저 좋은 샷을 만드는 방법을 배우려면 접근 경주를 마스터해야 합니다. 그런 다음 우리는 경주에서 발생하는 수평 힘을 활용하여 이를 점프에 필요한 수직 힘으로 변환하는 방법을 배워야 합니다. 또한 여기서 읽는 것보다 훨씬 더 유익할 것이기 때문에 참고문헌 출처에 경매 기술에 대한 설명 비디오를 남겨 둘 것입니다. 모든 요소를 다루면서 고려해야 할 몇 가지 기본적인 전술적 측면을 지적하겠습니다. 주로 이 스포츠를 시작할 때 우리는 필드 측면에서 공격할 것입니다. 왜냐하면 수비 위치에서는 중앙보다 측면을 마무리하는 것이 훨씬 쉽기 때문입니다. 거기에서 두 가지 공격 가능성이 열립니다. 선 (병렬로) 또는 대각선 (교차). 게임 상황에 따라 우리는 한쪽을 공격할지 아니면 다른 쪽을 공격할지 결정할 것입니다. 위에서 부드러운 터치로 블록을 극복하는 페인트를 칠 수도 있는데, 가장 중요한 것은 우리가 잘 위협하지 않으면 블로커가 우리가 강한 샷을 할 것이라고 생각한다는 것입니다. , 그는 블록으로 점프하지 않을 것이며 그 공격을 방어하는 것은 매우 쉬울 것입니다.
블로킹
상대의 공격을 방어하기 위해 가장 먼저 사용하는 요소이자 가장 중요한 것은 블로킹입니다. 블록의 점프는 경매의 점프와 동일하지 않습니다. 우리는 이전 접근 경주에서 나온 것이 아니므로 처음에는 점프가 라이벌의 점프보다 낮을 것입니다. "타이밍" 블록의 위치는 매우 중요합니다. 점프할 순간을 잘 선택해야 합니다. 반면에, 우리는 네트에 닿을 수 없어 우리 몸의 어떤 부분과도 점프할 수 있지만 가능한 한 그 부분에 가까이 있어야 합니다. 어떻게 이를 달성할 수 있을까요? 블록으로 점프하기 위한 시작 위치에서 우리는 손을 머리 옆에 놓을 것입니다. 이렇게 하면 블록으로 올라갈 때 손으로 네트를 만지는 것이 불가능합니다.
차단 전술에 관해서는 유명한 신호 서브가 시작되는 순간에 만들어지는 것은 무엇을 의미합니까? 분명히 각 쌍은 이러한 신호를 자유롭게 변경하고 다른 신호를 설정할 수 있지만 가장 전통적으로 사용되는 신호를 설명하겠습니다. 각 손은 라이벌 팀의 플레이어를 상징합니다(오른쪽에서 공격하는 플레이어에 대한 권리 또는 그 반대의 경우). 그리고 보통 1~2개의 손가락이 표시됩니다. 손가락 1개는 해당 선수의 라인 공격을 막아준다는 의미이므로 뒤에 있는 선수는 대각선 공격을 방어해야 합니다. 손가락 2개는 해당 플레이어의 대각선 공격을 차단한다는 의미입니다. 예를 들어, 위 이미지에서 플레이어가 두 플레이어의 라인에 대한 공격을 차단하기로 결정했기 때문에 다른 수비수는 항상 대각선을 커버해야 합니다. 닫힌 주먹이나 열린 주먹도 표시될 수 있습니다. 이는 가장 흔하지는 않지만 해당 플레이어를 차단하지 않을 것임을 의미합니다.
비치발리볼의 장점과 단점
글을 마무리하면서, 비치발리볼을 연습하는 것이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 아주 간단하게 분석하여 비치발리볼을 연습하는 것이 편리한지 여부를 결정하고 싶습니다. 우선, 분명히 우리는 비치발리볼에서 심혈관 도구를 기대할 수 없습니다. 기사 시작 부분에서 말했듯이 일반적으로 포인트가 짧고 휴식 시간이 많으며 액션이 너무 폭발적이어서 흥미로운 영향을 미치지 않습니다. 우리의 심혈관 시스템에. 그것이 이익을 창출할 곳은 근육과 골관절 수준이 될 것입니다. 모래 위에서 배구 동작을 수행하면 강도가 크게 증가하므로 매끄러운 표면에서 수행하는 스포츠보다 근육 수준에서 더 효과적입니다. 반면, 관절 차원에서는 큰 충격을 주기 때문에 무릎이나 발목에 문제가 있는 경우에는 시작하기에 가장 적합한 스포츠가 아닐 수도 있다는 점을 명심해야 합니다.
지우면 좋을거같음 . SM
- Shewman, B. 및 Kiraly, k. (2000). 비치발리볼: 세계 최고의 선수의 기술, 훈련, 전술. 휴먼 키네틱스 출판사, Inc.
- Regulation: http://www.rfevb.com/arbitros/home/arbitros/descargas/FIVB%20-%20REGLAS%20OFICIALES%20VOLEY-PLAYA%202013-2016.pdf
- 로우 핸드 킥: http://www.youtube.com/watch?v=C_C5P9j0CJY
- 플로팅 서브: http://www.youtube.com/watch?v=35RV9-ScLQ4
- 파워킥킥: http://www.youtube.com/watch?v=HHM5-zP3J04
- 경매: http://www.youtube.com/watch?v=WSHWH0iU-dE
* 영상은 배구이지만 비치발리볼의 기술은 동일합니다.
