XNUMXD덴탈의 아유르베 다 다이어트 수세기의 전통을 가지고 있으며 인도에서 행해진 고대 의학을 기반으로 합니다. 보장할 뿐만 아니라 체중 감소 뿐만 아니라 제공 정신 건강 , 자랑할 수 있는 세트 건강한 삶 . 당신은 매일 자신에 대해 더 강하고 더 나은 기분을 느낄 것입니다. 따라서 이 기사 전체에서 구성 요소와 수행 방법에 대해 설명합니다.
아유르베 다 다이어트
무엇을 이해하려면 아유르베다 다이어트는, 우리는 명심해야 합니다 Ayurveda 는 "생명의 과학"을 의미하는 인도의 약입니다. 그것은 기반으로 영과 몸과 마음의 균형 , 이 세 가지 기둥으로 치유를 달성합니다. 이와 같이 병을 철학적으로 분석하여 증상을 끝내기 위해서는 불균형을 끝내야 한다. 따라서 그것에 영향을 미치는 요인 중 일부는 명상, 약용 식물, 다이어트 및 마사지 등입니다. 마찬가지로 다음 사항에 유의해야 합니다. Ayurveda 또한 우리의 일부인 공기, 에테르, 흙, 물 및 불과 같은 요소에 중점을 둡니다.
위의 모든 것을 고려하여 결론은 다음과 같습니다. 아유르베 다 다이어트 완전히 개인화되어 있습니다. 사람은 특정한 상황, 다른 사람과 다른 몸, 다른 성격을 갖게 되는 순간부터 각자 다른 계획과 프로젝트가 필요하다는 것이 명백해진다. 어떤 목표를 제안하든 달성 , 포함 체중이 줄다 .
체형
내 아유르베다 다이어트 식습관을 바꾸고자 하는 사람이 어떤 체질을 가지고 있고 어떤 목표를 설정했는지 분석하는 데 필수적입니다.
피타족
In 피타족 전에, 불의 원소 우세하다. 그의 체격은 중간이고 빠른 짜증과 분노가 특징이지만 기업가이기도 합니다. 또한 피부는 창백하거나 붉고 태양에 민감하며 머리카락은 밝은 금발 또는 갈색인 경향이 있습니다.
바타족
이 경우 헌법은 바타족 얇다. 그들은 열정적이고 에너지가 넘치므로 모든 작업을 빠르게 수행합니다. 그리고 그들은 훌륭한 상상력을 가지고 있습니다. 가장 특징적인 요소는 공기 .
카파족
그들의 안색은 강하고 비만 경향 . 그의 성격은 침착하고 편안합니다. 에서 가장 눈에 띄는 요소 카파족 are 지구와 공기 .
아유르베다 다이어트 식품
우리가 전에 말했듯이, 아유르베 다 다이어트 각 계획은 자신의 가치와 요구 사항을 분석하는 다른 사람을 위해 설계되었습니다. 따라서 그 효과. 따라서, 피타 사람 , 음식은 본질적으로 차갑고 달콤하고 약간 쓴 맛이 있으며 향신료와 떫은 맛이 거의 없어야합니다. 따라서 호박, 콩, 아스파라거스, 브로콜리, 양배추, 병아리콩, 배, 올리브유, 해바라기유, 잎채소 등을 권장한다.
의 경우 카파 사람들 , 섭취하는 제품은 맵고, 건조하고, 가볍고, 쓰고, 따뜻하고, 떫은 맛이 있어야 합니다. 우리는 채소의 중요성을 잊을 수 없지만, 소금과 유제품 섭취 . 브로콜리, 양상추, 렌틸콩, 감자, 가지, 생강을 권장합니다.
관련하여 바타족 , 음식은 잘 익혀야 하고, 영양가가 높으며, 촉촉하고, 따뜻해야 하며, 간이 살짝 되어 있어야 합니다. 같은 향신료 백리향과 고수풀 과일, 유제품, 닭고기, 칠면조, 생선과 같은 제품과 마찬가지로 적극 권장됩니다.
아유르베다 다이어트 성공
우리가 고려해야 할 사항이 있다면 아유르베 다 다이어트 , 인내입니다. 항상 같은 일정을 따르는 것이 중요합니다. 이 방법은 어떤 음식도 금지하지 않지만 다른 음식보다 일부를 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 몸에 귀를 기울이는 방법을 아는 것이 중요합니다. , 그것은 항상 필요한 것과 용납하지 않을 것을 알고 있기 때문입니다. 또한 위의 모든 사항에도 불구하고 포화지방과 붉은 고기는 피하는 것이 좋습니다.
이 다이어트는 계절에 따라 다릅니다. 예를 들어, 떨어지다 을 위한 최고의 시간입니다 바타족 . 카파족 에서 그들의식이 전성기가 될 것입니다 겨울과 초봄 . 그리고 끝 봄과 여름 이상적입니다 피타스 .
이제 전문가들이 추천하는 영양사 방문 우리의 모든 특성을 분석하여 우리의 필요를 아시는 분. 무엇이 될지 알 수 있는 유일한 실제 방법이 될 것입니다. 우리에게 가장 적합한 다이어트 우리의 건강에 어떤 종류의 피해도 입히지 않고.
명상
An 아유르베 다 다이어트 와 결합하면 훨씬 더 효과적입니다. 명상 . 따라서 이 섹션에서는 집에서 수행할 수 있도록 몇 가지 단계에 대해 조언할 것입니다. 당신은 자신을 변화시킬 것입니다. 많은 스트레스를 제거하면 면역 체계가 강화되고 고통에 대한 내성이 증가하며 긍정적인 생각을 하게 됩니다. .
효과적인 명상을 위한 단계
취해야 할 첫 번째 단계는 매우 간단합니다. 당신은 그냥 편안한 옷을 입다 . 신발을 벗고 헐렁한 옷을 선택하십시오. 또한 시계와 같이 불편할 수 있는 장신구는 몸에서 제거하십시오. 한편, 찾기 휴식을 취할 수 있는 조용한 곳 방해가 없는 곳. 바른 자세로 앉기 또 다른 필수 단계입니다. 긴장을 풀기 위해 눕거나 의자를 사용할 수도 있지만 등을 곧게 펴고 바닥에서 해야 합니다.
마찬가지로, 당신은 호흡에 집중하다 , 주로 연결을 끊는 데 도움이 되는 것입니다. 마음에 떠오르는 모든 생각을 받아들이는 것을 잊지 마십시오. 당신은해야 감정과 감정을 마주하다 , 그들을 관찰하고 그것에 대해 스스로 판단하지 마십시오.
명상 시간 연습을 통해 더 큰 지구력을 달성하기 위해 점진적으로 증가하고 조금씩 시작해야 합니다. 하는 것도 나쁘지 않을 것 하루에 XNUMX~XNUMX분에 도달 .
