헤이즐넛은 비타민, 미네랄, 산화 방지제 및 건강을 유지하는 데 도움이 되는 다량의 영양소가 풍부한 말린 과일의 일종입니다. 이런 의미에서, 그 속성으로 인해, 이 음료를 이상적인 동반자로 만드는 헤이즐넛 우유가 제공하는 많은 이점 .
이런 식으로 뼈, 근육, 심장 및 위를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 게다가 , 나쁜 콜레스테롤, 혈당, 체중, 염증, 갱년기 증상 조절에 도움이 됩니다. . 매일 섭취할 경우 헤이즐넛 우유의 주요 이점에 대해 알아보십시오!
헤이즐넛 우유는 무엇입니까?
헤이즐넛 우유 헤이즐넛을 갈아서 물로 수분을 공급하여 얻은 식물성 음료입니다. 산업적이거나 장인적인 방식으로. 이 음료는 가볍고 기분 좋은 맛이 있으며 외관이 희끄무레합니다. 또한, 미네랄, 비타민, 항산화제 및 카로티노이드 덕분에 영양 기여도가 높으며 유당이 없습니다. , 편협한 사람들을위한 대안이됩니다.
헤이즐넛 우유의 영양적 기여도
헤이즐넛 우유는 이러한 견과류에서 파생된 제품으로 몸에 많은 양의 영양소, 비타민 및 미네랄을 제공합니다. 하지만, 다양한 방식으로 가공되고 만들어지는 음료이기 때문에 최종 구성이 다를 수 있습니다. . 일반적으로 100g당 영양 정보는 다음과 같습니다.
- 물 : 5.31g.
- 에너지: 628Kcal.
- 단백질 : 14.95g
- 지질 : 60.75g.
- 탄수화물 : 16.7 g.
- 식이 섬유 : 9.7g
- 당류 : 4.34g.
- 칼륨 : 680 mg.
- 인 : 290 mg.
- 마그네슘 : 163 mg.
- 칼슘 : 114 mg.
- 철 : 4.7 mg.
- 아연 : 2.45 mg.
- 셀레늄 : 2.4 mg.
- 구리 : 1,725 mg.
- 티아민 (비타민 B1) : 0.643 mg.
- 리보플라빈 (비타민 B2) : 0.113 mg.
- 나이아신 (비타민 B3) : 1.8 mg.
- 피리독신 (비타민 B6) : 0.563 mg.
- 엽산 (비타민 B9) : 113mg.
- 아스코르브 산 (비타민 C) : 6.3 mg.
- 알파-토코페롤 (비타민 E) : 15.03 mg.
- 필로 퀴논 (비타민 K) : 14.2 mg.
- 콜린: 45.6mg.
- 루테인 및 제아잔틴: 92mg.
다음을 명심하는 것이 중요합니다. 헤이즐넛 우유의 이점은 음료에 함유된 헤이즐넛의 비율에 따라 달라집니다. . 또한 일부 가공 품종은 일반적으로 영양 기여도에 영향을 미치는 다른 영양소로 강화됩니다.
식단에 포함할 때 헤이즐넛 우유의 이점
체내 염증 감소에 도움
헤이즐넛 우유 항염 작용을하는 카로티노이드와 같은 항산화 물질이 풍부한 음료입니다. . 이러한 이유로 통증을 줄일 수 있으므로 관절염과 같은 관련 문제가 있는 사람들에게 권장됩니다.
암 예방에 도움
강력한 항산화제인 비타민 E의 함량 덕분에 헤이즐넛 우유는 세포의 자유 라디칼과 산화를 조절하는 데 도움이 됩니다. . 이런 식으로 이 음료를 섭취함으로써 다양한 유형의 암을 예방하거나 치료에 대한 신체의 반응을 개선할 수 있습니다. 이것은 헤이즐넛 우유의 주요 이점 중 하나입니다. 이 산화 방지제의 더 큰 기여를 하는 야채 음료 중 하나입니다. .
뼈 강화
헤이즐넛 밀크는 칼슘, 인, 마그네슘이 풍부한 음료입니다. 치아와 뼈를 강하고 조밀하게 개발하고 유지하는 데 도움이 됩니다. . 이런 의미에서 골다공증과 같은 뼈 관련 질병을 앓고 있는 사람들에게 권장됩니다.
심장 보호 및 콜레스테롤 조절
이 음료에는 비타민 B6 및 B9, 마그네슘, 칼륨 및 단일 불포화 지방산이 풍부하여 고혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 게다가, 헤이즐넛 우유를 섭취하면 심장병을 예방하고 나쁜 콜레스테롤을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. . 이러한 이유로 심장에 문제가 있는 사람들에게 권장됩니다.
혈당 수치 조절에 도움
헤이즐넛 우유가 제공하는 높은 마그네슘 함량으로 인해 , 이 음료는 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. . 또한 다른 유형의 야채 음료에 비해 설탕과 탄수화물의 기여도가 낮습니다. 이러한 이유로 이것은 헤이즐넛 우유의 이점 중 하나이며 당뇨병 환자에게 권장되는 이유입니다.
갱년기 증상 조절에 도움
헤이즐넛 우유 폐경 증상을 조절하는 데 도움이 되는 일부 식물성 에스트로겐인 이소플라본이 풍부한 음료입니다. . 그런 의미에서 자주 섭취하면 땀이 줄고 답답한 느낌이 줄어들어 기분이 좋아진다.
소화 개선 및 변비 예방에 도움
식이 섬유가 많은 가벼운 음료인 헤이즐넛 우유는 음식의 소화를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마찬가지로, 위염, 변비 및 속쓰림과 같은 위장 관련 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. .
기억력과 신경 및 근육 시스템을 향상시킵니다.
인, 마그네슘, 루테인, 제아잔틴 및 비타민 B의 기여 덕분에 헤이즐넛 우유는 신경계 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한, 건강한 방식으로 근육을 발달시키고 신경과 뉴런 사이의 통신을 개선하는 데 도움이 됩니다. . 이런 식으로 헤이즐넛 우유가 제공하는 이러한 이점을 활용하여 기억력과 일반 학습을 향상시키기 위해 소비됩니다.
면역 체계를 강화
헤이즐넛 우유 비타민 C와 아미노산 아르기닌이 풍부하여 신체가 유해한 병원균에 더 잘 반응하도록 도와줍니다. . 이러한 이유로 면역 체계를 강화하고 독감을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 신진 대사와 전반적인 생산성을 향상시킵니다.
스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다.
이 음료는 근육 이완에 관여하는 미네랄인 마그네슘이 풍부합니다. 이런 식으로, 이것은 헤이즐넛 우유가 제공하는 이점 중 하나이므로 스트레스와 근육 긴장을 줄이는 데 권장됩니다. .
체중 조절에 도움
헤이즐넛 우유 섬유질과 낮은 콜레스테롤 및 지방 함량을 제공하여 체중 조절에 도움이 됩니다. . 또한 칼로리와 인의 상당한 기여로 인해 탄수화물 처리를 개선하고 에너지를 얻는 데 도움이 됩니다.
피부를 보호
헤이즐넛 밀크가 제공하는 비타민 E, 칼륨 및 인의 함량이 높기 때문에 이 음료는 세포의 조기 노화를 줄이는 데 도움이 됩니다. . 또한 세포 산화를 제어하고 보존 및 재생을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 헤이즐넛 밀크가 제공하는 이러한 이점을 위해 피부를 젊고 건강하게 유지하는 것이 좋습니다.
체액 제거에 도움
헤이즐넛 우유는 이뇨 특성이 있는 중요한 미네랄인 칼륨이 풍부합니다. 이런 의미에서, 이 음료는 체액 저류로 고통받는 사람들에게 권장되며, 체액을 제거하는 데 도움이 됩니다. .
시력 향상
두 가지 강력한 카로티노이드인 루테인과 제아잔틴 덕분에 이 음료는 실명을 유발할 수 있는 황반 변성을 예방하고 조절하는 데 도움이 됩니다. . 이것은 헤이즐넛 우유의 이점 중 하나이므로 노인의 시각 질환을 피하는 것이 좋습니다.
다산 개선에 도움
헤이즐넛 우유는 남성과 여성의 생식력과 관련된 미네랄인 아연을 상당량 제공합니다. 이런 의미에서 그것은 월경 주기와 정자의 생산 및 이동성을 조절하는 데 도움이 됩니다. . 그렇기 때문에 번식이 어려운 분들에게 추천하는 음료입니다.
임산부에게 이상적입니다.
비타민 B9의 기여 덕분에, 헤이즐넛 우유는 태반 형성 또는 아기 발달 중에 발생할 수 있는 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. . 또한 적혈구 생성과 DNA 재생 과정에 영향을 미칩니다. 이런 의미에서 이 영양소는 임산부에게 필수적인 것으로 간주되며 헤이즐넛 우유의 이점 중 하나입니다.
Contraindications
헤이즐넛 우유의 장점에도 불구하고, 이 음료는 알레르기를 일으킬 수 있으므로 3세 미만의 어린이에게는 권장하지 않습니다. . 마찬가지로 가능한 부작용을 피하기 위해 섭취량을 적당하게 조절해야 합니다.
결론
헤이즐넛 우유 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 되는 영양소가 풍부한 음료입니다. . 마찬가지로 스무디, 커피, 디저트에 이상적인 동반자가 되는 기분 좋은 맛이 있습니다.
헤이즐넛 우유가 제공하는 모든 이점 덕분에 심장, 신경, 근육 및 뼈의 질병을 예방하는 데 권장됩니다. . 또한 스트레스와 염증을 줄이고 면역 체계를 개선하는 데 도움이 됩니다.
참고자료
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- 핀치 오브 홈. (2018년 14월 XNUMX일). 헤이즐넛 밀크 – 속성, 이점 및 수제 레시피 . https://www.pizcadehogar.com/leche-de-avelnas-propiedades-beneficios-y-receta-casara
- Semeco, A. (2018년 9월 XNUMX일). 헤이즐넛이 건강에 도움이 되는 7가지 방법 . 헬스라인. https://www.healthline.com/nutrition/hazelnut-benefits
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