당신이 완벽하지 않은 한 - 그리고 완벽한 사람이 없는 한 - 사과는 삶의 필수적인 부분입니다. “미안해”라는 말은 큰 가치가 있으며, 이를 표현하는 것은 누군가에게 상처를 준 것에 대한 죄책감에서 벗어나고, 두 사람 사이의 신뢰를 회복하고, 우리에게 매우 중요한 관계를 저장하는 데 도움이 되며, 또한 우리의 관계를 강화합니다. 우리 자신의 도덕적 선과 동정에 대한 믿음.
하지만 대부분의 경우와 마찬가지로 지나치게 사과하는 것은 나쁜 습관 이 표현이 의미를 잃게 만들 수도 있습니다. 지나치게 사과하는 것은 세상의 모든 사람이 실수를 하고 아무도 당신이 완벽하기를 기대하지 않는다는 것을 인정하기보다는 스스로에게 너무 가혹한 결과일 수 있으므로 주의해야 합니다.
사람들이 수치심과 죄책감을 느끼면, 당신이 그들의 행동으로 인해 조금도 상처를 입지 않았더라도 다른 사람들에게 용서를 구합니다. 결과는? 우리는 우리가 본질적으로 비난받을 만하다는 잘못된 믿음을 강화할 위험이 있습니다.
죄책감을 느끼지 않아야 하는 7가지 경우
1. 당신의 감정
우리가 생각하고 느끼는 것을 사람들에게 말하는 것은 모든 관계에서 책임입니다. 당신이 진정으로 느끼는 것을 다른 사람들에게 알리는 것은 다른 사람들이 당신을 이해하는 데 도움이 됩니다. 충동을 느낄 때마다 한꺼번에 모든 말을 하는 것이 아니라, 누군가를 괴롭히거나 불편하게 하는 것이 있다면 완전히 정당합니다.
2. 당신의 외모
당신은 당신 자신에 대해 사과해야 할 이유가 무엇입니까? 사무실이나 드레스 코드를 위반할 수 있는 다른 장소에서 완전히 어울리지 않는 옷을 입은 경우 그 장소에 적절하게 옷을 입어야 하지만, 옷을 입는 방식, 옷의 색상에 대해 사과해서는 안 됩니다. 선택, 또는 선택하는 액세서리는 무엇보다도 당신을 한 사람으로 정의하고 당신 자신을 정의하기 때문입니다.
3. 시간이 필요하다
사람은 모두 다르기 때문에 혼자 보내고 싶은 시간도 사람마다 다릅니다. 예를 들어, 불안한 사람들은 다른 사람들보다 더 많은 시간을 필요로 하므로 친구나 데이트를 거절하는 것을 의미하더라도 자신에 대해 기분 좋게 느끼기 위해 필요한 모든 공간을 스스로에게 제공하는 것이 그들의 웰빙에 매우 중요합니다.
네가 느끼면 자신을 위한 시간을 요구하는 것에 대해 유죄 , 지나치게 생각하고 있을 가능성이 큽니다. 걱정하지 마십시오. 우리 모두는 우리 자신을 위한 공간과 시간이 필요합니다. 이것을 제공하는 데 아무런 문제가 없습니다. 상대방이 나쁘게 반응하면 그것은 당신의 문제가 아니라 상대방의 문제입니다.
4. 질문
우리는 질문을 제기한 것에 대해 사과할 때 우리 자신을 무효화합니다. 우리 중 일부는 일반적으로 파트너가 우리의 지식 부족으로 우리를 놀릴까봐 두려워 자존심을 보호하기 위해 그렇게 하지만, 어떤 주제에 대해 도움이나 설명을 요청하는 경우 사과해서는 안 됩니다. 당신이 말해야 하는 것은 "이것을 이해하도록 도와주시겠습니까? 아니면 더 잘 설명해 주시겠습니까? 만약에 누군가가 당신을 묻는 것으로 판단합니다. , 그것은 그 사람 자신의 불안의 투영일 수 있습니다.
5. 타인의 행동으로
누군가에게 무례한 행동을 하도록 선동하지 않는 한, 다른 사람들이 행동하는 방식은 완전히 통제할 수 없으므로 사과할 이유가 없음을 알아야 합니다. 다른 사람의 행동은 당신의 책임이 아닙니다.
6. 메시지에 즉시 답장하지 마십시오.
친구, 사랑하는 사람 또는 동료에게 항상 즉시 응답할 수는 없습니다. 긴급 상황이 아닌 한 사과할 수 있지만 즉시 응답하지 않은 것에 대해 사과하지 마십시오. 당신이 매우 바쁠 수 있기 때문입니다.
사람들이 화를 내지 않도록 "나는 당신을 잊지 않고 있습니다. 나는 단지 일이 조금 바빠요"또는 "나는 아직 직장에서 답변을 기다리는 중이므로 여전히 기다릴 시간입니다. “당신에게도 자신의 필요와 문제가 있다는 것을 잊지 마십시오.
7. 통제할 수 없는 상황
누군가 당신에게 어려운 상사, 불행한 관계 또는 다른 상황에 대해 불평하고 당신의 즉각적인 반응은 "미안합니다."라고 말하는 것입니다. 우리는 다른 사람을 나쁘게 느끼기 때문에 이것을 합니다. 그러나 상황을 혼란스럽게 하고 당신에게 실제로 없는 책임을 말로 표현하는 대신에 "그것은 매우 나쁩니다" 또는 "그것은 당신에게 매우 어려울 것입니다"라고 대신 말할 수 있습니다.
결론
책임이 없는 일에 대해 사과하는 것은 상대방의 감정을 무효화하고 강화할 뿐만 아니라 낮은 자존감 그러나 그것은 사과하는 행위를 하찮게 여기고 다른 사람들에게 우리가 덜 유능하다는 인상을 줄 수 있습니다.
우리가 책임지지 않는 일에 대해 사과하고 싶은 충동을 극복하는 데에는 불편한 상황의 불편함을 참는 것이 포함됩니다. 자기 동정심 . 갑자기 행동을 바꾸는 것은 쉽지 않지만 연구에 따르면 경우에 따라 사과하지 않는 것이 도움이 될 수 있습니다.
그러므로 다음에 “미안해”라고 말하려고 할 때 숨을 고르고 잠시 멈추고 자신이 정말 죄가 있는지 자문해 보십시오.
참조
- 캐서린 슈라이버, 사과하지 말아야 할 7가지 For Greatist [2016년 XNUMX월 개정]
