일상이 좋다는 말은 명상이나 헬스장 가기 등 새로운 생활습관을 실천하기 어려워하면서도 동시에 모든 것에 핑계를 찾는 것은 실패가 보장된 것을 찾는 사람들에게 흔한 말이다. .
그것은 성공의 길 기복이 많을 수 있으므로 인생의 목표를 갖는 것은 그 사이에 부정을 두지 않고 집중하는 데 도움이 될 것입니다.
생활 습관을 바꾸고 스스로 설정한 목표를 달성하기 위한 6가지 필수 지침을 알아보세요.
생활 습관을 바꾸는 6가지 지침
1. 정말 할 수 있는 습관을 적어보세요
"누구나 하기 때문에" 유행하는 습관을 찾는 것이 아니라 적어도 처음에는 우리를 매료시키는 습관을 찾는 것입니다. 이러한 습관을 삶에 추가하고 싶은 것으로 보기 시작하면 일상과 습관에 대한 전체적인 태도가 바뀔 것입니다. 예를 들어, 체육관에서 운동용 자전거를 보고 그것을 재미있는 도전으로 받아들이고 일주일에 할 수 있는 킬로미터 수를 보는 것을 좋아할 것입니다.
2. 나만의 방식으로 습관 만들기
남들이 하는 걸 보고 왜 안 하는지 의아해 하지 말고, 자신이 하기 편한 습관을 만드는 것이 이상적입니다. 예를 들어 체육관에 가고 싶다면 가장 편한 시간에 가고 충분한 시간이 지나면 그 시간에 익숙해지고 부과된 습관에 따라 작업을 조정할 것입니다.
3. 작은 시작
할 목적이 많으면 시작할 가능성이 매우 높습니다. 결국 아무것도 하지 않고 핑계를 찾다 . 노력과 결단력으로 달성할 수 있는 작은 목표부터 시작하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 10분의 명상으로 시작하여 시간이 지남에 따라 20분이 되고 20분으로 바뀝니다. 인터벌 트레이닝 및 근력 운동과 함께 체육관 자전거에서 XNUMX분을 보낼 수도 있습니다.
이런 식으로 목표를 달성하면 아무리 작은 것이라도 다음 날 목표를 달성할 가능성이 더 높다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 매일의 일과를 계속하는 것보다 항상 다시 시작하는 것이 훨씬 더 어렵습니다.
4. 자신에게 친절
위한 여지가 없다 완벽 새로운 기술 개발에. 지나간 시간을 후회하지 말고 하지 않은 일에 대해 자책하지 말고 자신이 원하는 변화를 이루기 위해 자신을 사랑하려고 노력하면 더 즐겁고 지속적인 효과를 얻을 수 있을 것입니다.
목표를 실행하는 것이 최종 목표를 의미하는 것은 아닙니다. 최종 목표는 기분이 나아지고 기분이 좋아지는 것입니다. 자신을 받아들여 . 미래에 끝없는 만족과 기쁨을 줄 수 있는 사람을 쫓는 것을 거부하지 마십시오.
5. 모든 작은 승리를 축하하라
달성한 모든 목표를 축하하세요. 이러한 작은 이정표를 달성하면 다른 새로운 목표를 추구하도록 동기를 부여할 수 있습니다. 결과적으로 이러한 성취는 기대할만한 긍정적인 것을 제공할 것입니다. 바로 자신의 인정과 감사입니다. 그것은 혁명적일 것이고 일상에 습관을 추가하는 것이 더 쉬울 것임을 알게 될 것입니다.
6. 목표를 수용하라
때로는 일관성과 헌신이 일상적이고 단조롭게 들릴 수 있습니다. 삶을 바꾸기 위해 아무것도 하지 않는다면 삶이 무의미하다는 것을 깨달을 수 있습니다. 그러니 마음을 바꾸고 일상에 변화를 주기 시작하세요. 당신이 하기로 한 일을 했다는 것을 알고 밤에 잠드는 것이 더 낫다는 것을 알게 될 것입니다.
마지막으로 간디에 대한 생각을 남깁니다. “행복은 모든 것이 일치할 때입니다. 그것이 열쇠입니다. 혼란스러운 삶 전체에서 행복하려고 노력하면 매일 영혼이 자유로울 것입니다. “
참고자료
- Jamie Varon, "내가 마침내 변명을 그만두고 건강한 습관을 고수하게 된 방법." For Greatist [2016년 XNUMX월 개정]
