우리의 사고방식 개인적인 발달 그리고 우리가 이끌고자 하는 삶의 디자인은 우리가 날마다 형성하는 생각과 습관과 매우 유사합니다.
우리가 무언가를 하는 데 시간을 할애할 때마다 그것은 가치 있는 투자입니다. 가끔 우리는 중요하지 않은 일이나 활동이라고 생각해서 자신이 하는 일을 깨닫지 못하지만, 그렇지 않습니다. 우리가 세부 사항이나 작은 습관에 투자하는 시간은 매우 중요합니다.
오늘의 삶을 개선하는 7가지 변화
1. 일찍 일어나는 것을 강조하고 그것을 지킨다
알람을 설정하는 것은 전투의 작은 부분일 뿐이며 실제 목적은 시간을 설정하고 침대에서 일어나는 것입니다. 전날 밤에 알람을 설정하면 정해진 시간에 일어나겠다고 스스로에게 약속하는 것입니다. 알람을 듣고 무시하면 잘못된 발로 하루를 시작하게 될 것입니다. 당신의 첫 번째 약속은 깨질 것입니다.
이 점은 시간에 맞추는 것이 아니라, 말한 대로 실천하는 습관을 들이고, 아침에 가장 먼저 해야 할 일을 실천하는 것이 더 좋은 방법에 관한 것입니다.
2. 하루에 10개의 아이디어를 적는다
이것은 당신에게 큰 이익을 가져다 줄 습관입니다. 하루 종일 항상 노트북을 가지고 다니며 마음에 떠오르는 10가지 아이디어를 적어 두어야 합니다. 이렇게 함으로써 당신의 두뇌는 마치 아이디어가 인식되는 것처럼 느낍니다. 며칠 동안 하다 보면 마음먹은 대로 실천할 수 있는 훌륭한 아이디어를 얻을 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.
3. 건강한 아침, 점심, 저녁 식사
항상 먹을 시간이 있다는 것을 명심해야 합니다. 시간이 없다고 느끼면 뭔가 개인의 균형이 맞지 않는 것입니다. 식사시간이 중요한 이유는 무엇보다 개인의 건강이 우선이기 때문입니다. 먹지 않으면 언젠가는 건강에 해를 입게 됩니다.
아침 시간에는 책을 읽을 수 있고 점심 시간에는 누군가를 만날 수 있으며 저녁 시간에는 사랑하는 사람, 친구 또는 가족을 볼 수 있습니다. 건강하게 먹는 것보다 시간을 최대한 활용하는 더 좋은 방법은 무엇입니까?
4. 매일 30분 읽기
10분은 긴 시간이 아니라 사실 슈퍼마켓에서 줄을 서서 보내는 시간일 수도 있다. 여기에서 20분, 저기서 XNUMX분을 청크할 수 있지만 하루 30분 독서 두뇌를 신선하게 유지하고 새로운 지식을 얻는 데 필수적입니다.
5. 신체 활동을 하십시오
신체 건강 특히 하루에 8-10시간 동안 화면을 응시하는 업무를 수행하는 경우 마음을 명확하고 개방적으로 유지하는 것이 중요합니다. 요가, 체조, 복싱 또는 달리기와 같은 신체 활동을 하려면 최소한 30분에서 XNUMX시간을 투자하는 것이 중요합니다. 또한 어떤 유형의 훈련을 하는 사람들은 더 창의적인 경향이 있습니다.
6. 15분간 명상하기
당신은 명상을 하거나 조용히 앉아서 일기를 읽을 수 있습니다. 주된 아이디어는 당신이 당신의 생각과 접촉하기 위해 시간을 할애해야 한다는 것입니다. 에 의해 명상을 습관화 당신을 괴롭히는 것이 무엇인지, 기분을 좋게 만드는 것이 무엇인지 알게 될 것이며, 침착하게 접근할 수 있을 뿐만 아니라 미래를 어떻게 대처해야 하는지에 대한 명확한 아이디어를 얻을 수 있을 것입니다.
7. 자기 전에 반성하기
잠자리에 들기 전에 5분 동안 반성하고 하루 동안 좋았던 일 몇 가지를 일기에 적습니다. 그런 다음 다음 날 다르게 하고 싶은 다른 일들을 적으십시오. 이것이 효과적인 이유는 자신에게 정직하기 때문입니다. 반성 없이는 가야 할 진정한 방향이 없습니다.
참조
- Nicolas Cole, 큰 결과를 가져올 수 있는 7가지 작은 일상 습관. Businessinsider용 [2016년 XNUMX월 개정]
