건강한 식단을 섭취하는 것은 외모와 건강을 개선하고 다양한 질병을 예방하는 데 큰 도전이 될 수 있습니다. 하지만, 잘못된 건강 식품은 종종 그 특성으로 인해 건강에 영향을 미칠 수 있는 식단에 추가됩니다. .
이런 의미에서 자연 식품이나 정제되지 않은 식품을 사용하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 모든 이점을 활용할 수 있기 때문입니다. 추가적으로, 많은 다이어트 제품에는 맛과 모양을 개선하기 위해 화학 물질이 첨가되어 있을 수 있으며, 이로 인해 제품의 특성이 저하될 수 있습니다. . 건강을 위험에 빠뜨릴 수 있는 주요 허위 건강 식품이 무엇인지 알아보십시오!
일상에서 피해야 할 최고의 가짜 건강 식품
시장에는 그들이 대체하고자 하는 것과 같거나 더 해로울 수 있는 건강하다고 표시된 일부 식품이 있습니다.
저지방 식품
무료 또는 저지방 식품은 종종 건강을 관리하는 데 도움이 되는 건강한 옵션으로 간주됩니다. 이런 의미에서, 이러한 가짜 건강 식품에는 지방이 없는 음식의 나쁜 맛을 줄이기 위해 다량의 정제된 설탕이 포함될 수 있습니다. .
같은 방식으로 다음을 염두에 두어야 합니다. 모든 유형의 지방이 건강에 해로운 것은 아닙니다. 예를 들어, 심장을 보호할 수 있는 불포화 지방 . 또한 통제된 방식으로 신체 기능을 개선할 수 있으며 이러한 식품에 포함된 과도한 설탕보다 더 유익합니다.
상업용 샐러드 드레싱
샐러드는 많은 유익한 영양소와 유기 화합물을 제공할 수 있는 건강 식품입니다. 하지만, 가공 샐러드의 경우 생각보다 건강에 좋지 않을 수 있습니다. .
이런 의미에서, 이러한 가짜 건강 식품에는 다량의 정제된 설탕, 기름, 지방 및 유해한 화학 물질이 포함되어 있습니다. . 이런 식으로 과일과 채소 자체는 건강하지만 이러한 첨가물은 그 이점을 감소시킬 수 있습니다. 따라서 직접 샐러드를 준비하고 비네그레트나 올리브 오일로 드레싱하는 것이 좋습니다.
가공 또는 단 과일 주스
과일은 샐러드나 주스에서 자연적으로 유익하게 만드는 영양 기여가 있는 식품입니다. 하지만, 제품이 가공될 때 유해할 수 있는 방부제 또는 인공 향료와 같은 다량의 화학 물질이 포함될 수 있습니다. . 마찬가지로 이러한 제품 중 상당수는 과일이 적고 대부분 물과 첨가제로 구성되어 있습니다.
반면에, 미국에서 체류를 연장하고자 이전의 승인을 갱신하려던 상업용 주스와 집에서 만든 일부 주스에는 건강에 영향을 미치는 많은 양의 설탕이 포함될 수 있습니다. . 이런 의미에서 과일은 상당한 함량을 가지고 있기 때문에 자연적으로 섭취하거나 설탕을 첨가하지 않은 주스로 섭취하는 것이 유리합니다.
마가린
마가린은 오랫동안 동물성 버터 또는 버터의 건강한 대체물로 분류되었습니다. 이런 의미에서, 이러한 가짜 건강 식품에는 일반적으로 해로울 수 있는 다량의 화학 첨가물과 식물성 포화 지방이 포함되어 있습니다. .
결과적으로 이러한 정제된 식물성 기름은 심혈관계에 영향을 미치고 콜레스테롤이나 심장 문제에 더 취약하게 만들 수 있습니다. 또한, 버터처럼 살이 찌고 비만이 되거나 여드름과 같은 피부 문제가 생길 수 있습니다. . 이와 같이 건강에 영향을 줄 수 있는 트랜스 지방이나 포화유가 없는 천연 마가린을 섭취하는 것이 좋습니다.
가공된 아침 시리얼
시리얼을 먹는 것은 일반적으로 일하러 가거나 공부하거나 신체 활동을 하기 전에 건강하고 빠르게 먹는 대안입니다. 하지만, 이러한 식품의 대부분은 잠재적인 이점을 줄이고 건강에 영향을 줄 수 있는 화학 물질, 정제된 곡물 및 설탕을 포함하는 경향이 있습니다. .
따라서 이러한 유형의 제품을 구입할 때 성분 목록을 관찰하고 첨가물이 많이 보이면 피하십시오. 건강한 곡물은 정제되지 않은 곡물과 동일합니다. . 또한 설탕을 곁들인 프레젠테이션을 원할 경우 10회 제공량당 XNUMXg 이상의 설탕은 피하는 것이 좋습니다.
에너지 바
단백질은 훈련 후 빠른 에너지를 얻고 근육을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 시중에서 판매되는 단백질바를 섭취할 경우 유해한 첨가물에 비해 단백질 섭취량이 적다는 점을 염두에 두어야 합니다. .
따라서, 이러한 가짜 건강 식품에는 종종 정제된 설탕과 시럽, 나트륨, 인공 색소와 향료, 콩 및 그 혜택을 감소시키는 기타 첨가물이 포함되어 있습니다. . 이런 의미에서 이러한 단백질 바를 섭취하면 예상보다 부작용을 일으킬 수 있는 많은 양의 칼로리와 탄수화물을 섭취하게 됩니다. 이런 식으로 단백질 식품을 직접 준비하거나 전문가가 권장하는 보충제를 사용하는 것이 좋습니다.
마케팅 "건강한" 제품을 섭취할 때 피해야 할 라벨
식품을 구입할 때 다음 사항을 염두에 두어야 합니다. 많은 매력적인 제안과 레이블은 종종 고객을 유치하기 위한 속임수입니다. . 이와 같이 일부 기업에서는 마케팅 건강하게 먹고 싶은 소비자를 속이는 전략.
- 무지방 식품 : 이들은 시장에서 가장 흔한 가짜 건강 식품 중 하나입니다. 종종 설탕이 높습니다 . 이런 식으로 음식에 지방이 적을수록 맛을 위장하기 위해 더 정제된 설탕이 필요하다는 점을 명심해야 합니다. 또한 트랜스 지방이 없는 식품에는 종종 건강에 영향을 줄 수 있는 경화 지방이 포함되어 있습니다.
- 매력적인 향과 맛 : 가공식품이 많다 종종 자연 성분을 변경하는 화학 첨가제를 포함합니다. . 이런 의미에서 과장된 맛이나 향을 가진 음식에는 대개 건강에 해로운 인공 성분이 들어 있습니다.
- 콜레스테롤이 없는 식품 : 이것들 are 일반적으로 자연적으로 콜레스테롤이 없는 식품 경쟁에서 눈에 띄도록 이 레이블과 함께 판매됩니다. 이러한 의미에서 가능한 검출을 위해 성분의 특성을 평가하는 것이 유리합니다. 마케팅 속임수.
- 유기농 제품 : 그들은 일반적으로 많은 양의 정제된 설탕과 지방을 포함합니다. 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 일부 제품에는 식품의 특성을 변경하고 부작용을 일으킬 수 있는 식물 첨가물이 포함되어 있습니다.
참고자료
- Baier, L. (2020년 6월 XNUMX일). 최악의 가짜 건강 식품 18가지(피하세요) . 스위트피 셰프. https://www.asweetpeachef.com/fake-healthy-foods/
- 칸, N. (2020년 1월 XNUMX일). 정크푸드로 위장한 '건강식품' 15가지 . 헬스라인. https://www.healthline.com/nutrition/15-health-foods-that-are-really-junk-foods#14.-Gluten-free-junk-foods
