경쟁자들은 경기 전에 일반적으로 도전에 직면하는 데 필요한 체력과 조건을 갖추기에 충분히 오래 훈련합니다. 오랜 시간 동안 희생과 우여곡절, 그리고 마침내 기다리고 기다리던 경주가 찾아옵니다.
경주 주간에 사람들은 종종 매우 긴장하고 마침내 자신의 훈련 시간을 시험에 들게 만들고 싶어합니다. 그러나 마지막 순간에 문제가 발생합니다. 특히 이러한 불편을 줄이기 위해 필요한 예방 조치를 취하지 않는 경우: 신발을 잊어버렸거나, 기분이 좋지 않거나, 먹어서는 안 되는 것을 먹었습니다. ... 존재할 수 있는 문제는 무한합니다. .
이러한 상황을 최소화하기 위해 달리기 대회 당일 하지 말아야 할 것 . 이렇게 하면 차질 없이 목표를 달성할 수 있습니다.
달리기 전에 하지 말아야 할 5가지
1. 이전에 먹지 않은 음식을 먹습니다.
가장 합리적인 것은 신체 준비 시간 동안입니다. 즉, 훈련하는 동안 러너는 영양소가 풍부한 식단을 섭취하여 신체가 이러한 불리한 조건을 견디는 데 필요한 에너지를 제공합니다.
하나의 주자가 저지르는 주요 실수 그들은 경주를 앞두고 있는 순간에 항상 "새로운 음식"을 시도하는 경향이 있다는 것입니다. 그들이 말한 음식에 대해 편협함을 보일 수 있기 때문에 이것은 문제입니다.
러너에게 권장되는 것은 경기 전에도 정상적인 식단을 따르는 것입니다. 이것이 완료되지 않은 경우 다음을 수행할 수 있습니다. 달리기 전 위장 문제 . 이 조언은 대회 XNUMX-XNUMX일 전에 아침, 점심, 저녁 및 간식에 적용해야 합니다.
2. 특이한 옷을 입는다
준비 시간 동안 레이스 당일에 가장 적합한 의상을 찾아야 합니다. 편안하고 상쾌하며 가벼워서 피부에 자극을 주지 않고 레이스 내내 불편함을 느끼지 않도록 하는 것입니다.
레이스 전 사고로 인해 러닝화나 스포츠 반바지를 잊어버려 새 옷을 입지 않도록 미리 짐을 싸고 필요한 준비물이 모두 있는지 확인하세요. 당신의 경쟁.
3. 경력 목표를 확인하지 않음
경주에 등록할 계획이라면 경주의 목적을 확인해야 합니다. 사람들이 단순히 재미를 위해 달리고, 걷고, 사진을 찍고, 심지어 대화까지 하는 경기가 있기 때문입니다. 그러나 모두가 결승선에 도달하고 싶어하는 실제 대회에 참가할 경우 다른 참가자들에게 방해가 되지 않도록 주의하십시오. 실제 계획이 대회 그 자체가 아니라 단순히 대회를 마치고 친구들과 즐거운 시간. 훈련 파트너.
4. 처음에는 너무 빨리 달린다
많은 초보 주자는 보폭을 잃지 않기 위해 충동적으로 최고 주자를 쫓는 큰 실수를 범합니다.
이로 인해 레이스 시작 시 엄청난 신체적 마모 ; 따라서 나머지 섹션에 대한 전원이 부족합니다.
처음에는 인내심을 갖고 처음 몇 킬로미터에서는 긴장을 풀고 마침내 자신의 장점을 최대한 끌어낼 수 있도록 노력하십시오.
5. 항복
XNUMXD덴탈의 달리기 경주에서 가장 힘든 순간 더 이상 참을 수 없다고 느끼는 곳입니다. 여기까지 오기 위해 극복해야 했던 모든 힘든 훈련과 장애물을 기억해야 합니다.
일이 힘들어 질 때. 타월을 던지지 말고 레이스를 끝내는 것은 자신에게 빚진 것이기 때문에 끝까지 최선을 다해 완주해야 합니다.
레이스를 시작하기 전에 포기하는 것에 대해 생각한다면, 왜 거기에 있고 목표가 무엇인지 생각해 보십시오. 그러면 목표를 완료하는 데 도움이 될 것입니다.
결론
초보 주자는 레이스 전에 항상 여러 가지 일반적인 실수를 합니다. 예를 들어 먹지 말아야 할 음식을 먹거나 불편한 옷을 입거나 자신의 본능을 따르지 않는 것입니다.
위에 제공된 팁은 문제 없이 경쟁할 수 있도록 돕기 위한 것입니다. 우리는 당신이 그들을 따라 할 것을 조언합니다 달리기 경주에서 경쟁하는 경험을 즐기십시오 .
참고자료
- Angela, B. 레이스 당일 하지 말아야 할 5가지. 활성용 [2019년 XNUMX월 개정].
