스페인 사람 XNUMX명 중 XNUMX명은 평생 다이어트를 시작합니다. 하지만, 50% 미만은 체중 감량 목표를 달성합니다. 중 다이어트 실패로 이어지는 가장 흔한 실수, 체중 감량에 권장되지 않는 음식을 고수하십시오.
우리는 영양 전문가들과 상의했고 그들은 우리에게 다이어트에서 영원히 추방해야 할 13가지 음식 체중 감량을 원한다면.
다이어트에 권장되지 않는 체중 감량 식품
완전 비키니 수술인가요? 다이어트 시작해볼까? 가는 스페인 사람의 수 상담 없이 다이어트 중 영양사는 무섭다.
전문가들은 경고 특정 유형의 식품 제거 위험 잘못된 희망과 신체의 적절한 기능에 대한 필요성에 대한 무지로 매일 메뉴에서.
그 반대; 체중 감량에 권장되지 않는 음식 다이어트에 포함되거나 원데이슬립으로 가볍게 여겨지지만, 이전의 모든 노력을 망칠 수 있습니다 .
튀긴 음식, 체중 감량을 위해 식단에서 가장 먼저 제거하는 음식
감자 튀김
그 구성에서 그들은 지방(나쁜 것)과 나트륨(소금)을 포함합니다. . 가지고 있는 구성품 외에도 포만감을 주는 효과가 있기 때문에 한 개만 먹으면 절대 안 됩니다.
그러나 이 모든 것 중 가장 해로운 것은 아크릴 아미드 건강에 매우 해로운 일부 감자 칩에 존재합니다.
간식을 포기하고 싶지 않으세요? 야채, 병아리콩, 견과류 또는 씨앗으로 집에서 직접 만들 수 있습니다!
체중 감량을 원한다면 냉동 식품에 작별 인사
빠르지만 미친 냉동 피자
예, 그들은 이미 준비되어 있기 때문에 빨리 만들고 편리하게 만들 수 있으며 긴급 식사를 해결할 수 있습니다. 그러나 실제로 당신이 먹고 있는 것은 포화지방이다. (모든 것이 넘쳐나는 치즈와 그 빛을 얻기 위해 의심스러운 품질의 성분을 추가하는 치즈), 정제된 밀가루, 저품질 조미료.
많은 사람들은 왜 달콤한 맛이 나는가? 실제로, 그들은 제품이 소비자에게 더 잘 도달하도록 설탕 향미 증강제를 가지고 있습니다.
같은 칼로리 폭탄에 포스터 스타일의 감자 튀김, 감자 튀김, 베이컨 및 냉동 치즈
예, 맛있어 보이지만 동시에 당신의 양심은 그것들이 튀긴 기름을 듬뿍 바른 냉동 감자 튀김, 튀긴 베이컨 또는 베이컨과 치즈를 소스로 사용 균형 잡힌 건강한 식단의 정반대입니다.
그러나, 미리 조리된 감자만 171g당 100Kcal를 제공하며, 얼마나 많은 설탕의 분석에 따르면. 여기에 당신이 먹을 탄수화물과 첨가당을 모두 더합니다.
치즈, 구운 해바라기 기름으로 감자를 만든다는 사실, 베이컨은 칼로리 폭탄을 가정합니다. 특히 저녁 식사로도 먹는다면!
구타 및 빵가루 입힌 산업
그들은 요리 시간 비상 사태를 해결하는 데 매우 편리합니다. 하지만 그 품질은 최소 . 오븐을 사용하지 않아도 튀김을 피하기 위해 우리는 건강을 얻을 것입니다. 왜요?
상업용 반죽은 다음으로 생성됩니다. 정제 또는 처리된 밀가루, 많은 해바라기 기름은 기껏해야 조리되며, 많은 경우 소비된 제품 필요한 것을 제외한 모든 유형의 구성 요소로 제조됩니다. (전분, 향료 등).
집에서 가공하지 않은 재료와 신선한 음식으로 만든 반죽은 튀길 때 기름을 두르지 않는 한 건강합니다.
다이어트 금지 식품 중 하나인 술, 복부
알코올에는 많은 우리를 칼로리로 채우는 설탕 및 기타 활성제. 건강한 식단을 유지하고 싶다면 가능한 한 많은 양의 알코올 섭취를 피하세요.
청량 음료(설탕)
체중 감량 목표를 달성하는 것을 방해하는 일반 식단에 일반적으로 포함되는 또 다른 액체는 청량 음료입니다.
이들은 많은 양의 건강에 해로운 유리 설탕; 물론 중독 효과를 일으키는 물질을 추가합니다. 카페인과 라벨에 명확하지 않은 기타 화합물, 모든 라벨에 영양 정보와 제품 구성이 포함되어야 한다는 법의 규제에도 불구하고.
패스트 푸드 또는 패스트 푸드, 체중 감량에 권장되지 않는 음식 중 하나
그들은 건강 식품의 반대입니다. 튀긴 음식, 조리된 음식, 인위적으로 신선하게 보관된 음식 ... 패스트푸드는 우리 가정에 설치되어 더 건강하고 지구에 더 가까운 지중해식 식단을 추방합니다.
프라이드 치킨 및 기타 패스트 푸드 스낵
주문할 때 뭘 먹는지 아세요? 패스트 푸드에서 치킨 너겟 ? 실제로 당신이 소비하는 대부분의 시간은 닭고기가 아닌 전분.
전분은 신체에 매우 해로움. 여러 연구에서 전분의 습관적인 섭취와 체내 발암성 요소 사이의 관계가 밝혀졌습니다.
그들은 쌀뿐만 아니라 감자와 콩류에도 존재합니다. 따라서 두 가지 모두에 대해 감자와 쌀은 씻는 것이 좋습니다. 제품을 집중적으로. 콩과 식물의 경우 껍질을 제거하는 것이 중요합니다. 전분이 껍질에 집중되어 있습니다.
엑스트라로 가득한 인더스트리얼 버거
이 소비사회에서 패스트푸드는 무엇이든 먹기 위해 패스트푸드나 패스트푸드가 일상적인 것으로 자리 잡았습니다. 어린이와 성인의 일반적인 메뉴 . 규칙성은 이들에서 위험하지만 이 보고서는 그것이 어떻게 영향을 미치고 어디에 영향을 미치는지 보여주기 때문에 어린이에게는 더 위험합니다. 나쁜 지방 이러한 제품과 관련된 누적됩니다.
아이스크림, 풍부하지만 매우 지방이 많고 설탕
우리는 다이어트에서 추방하기 위한 영양사들의 싸움으로 다시금 우리 자신을 발견합니다. 지방과 설탕 산업용 아이스크림이 만들어지는 것입니다. 그 구성에서 다시 우리는 생성하는 요소를 찾습니다. 중독의 영향과 더 많이 먹어야 할 필요성 .
가능하면 아이스크림이 먹고 싶을 때 , 칼로리와 설탕이 적은 장인 또는 수제 제품을 찾으십시오.
요구르트, 커드 및 기타 가공 유제품
아이스크림과 마찬가지로 가공 유제품에는 우유가 거의 포함되어 있지 않으며 반대로 착색료가 아닌 경우 많은 지방, 설탕 및 풍미 증강제가 포함되어 있습니다.
가공 소스, 체중 감량을 위해 권장하지 않는 식품 구입
케첩 없이 햄버거나 핫도그를 먹는 것을 상상할 수 있습니까? 실제로 패스트푸드 소비가 자연화되는 것과 같은 속도로 미리 조리된 소스. 그것을 정기적으로 섭취하는 사람들은 풍미를 더한다는 진언으로 스스로를 정당화하지만, 실제로 그것은 주요 음식의 진정한 맛을 가립니다.
그리고 그것은 다음을 기반으로합니다. 지방, 소금 및 포화 설탕. 가장 해로운 것은 이러한 제품의 유통 시스템으로 우리가 얼마나 소비하는지 정확히 계산하지 못한다는 것입니다.
케첩과 아이들
아이들이 있는 분들이라면 어떤 음식을 먹으니까 다툼이 있을 때 케첩을 더하면 더 잘 들어온다는 걸 아실 겁니다. 그러나 우리를 안심시키는 이 제스처로 그들은 소개하고 있습니다. 설탕, 포화 지방 및 많은 나트륨이 체내로 유입됩니다.
아침 식사
아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사 중 하나입니다. 그러나 우리는 건강하고 균형 잡힌 옷을 입은 미리 만들어진 제품을 남용합니다.
아침 식사용 시리얼
아침으로 시리얼을 샀니? 패키지를 뒤집습니다. 당신은 확인합니다 설탕, 트랜스 지방 및 정제 밀가루의 수준 시리얼 한 그릇과 함께 먹고 있다는 것입니다.
또한 감자튀김과 마찬가지로 만족하지 못하여 권장량보다 더 많이 섭취하게 됩니다.
처리되지 않은 대체품이 있습니다. 우리는 통곡물이 아닌 귀리, 퀴노아, 밀기울 등을 독점적으로 언급하고 있습니다.
이러한 모든 유형의 제품 체중 감량을 위해 추방해야 하는 음식 건강한 식단을 유지하는 데 도움이 되지 않습니다.
는 어때 집에서 만든 음식 ? 기사의 시작 부분에서 지적했듯이 영양사의 초점은 가공 식품에 있습니다.
당신이 있으면 제로 거리 소스 리소스 , 당신이 알고 있는 100% 천연, 어떤 종류의 가공이나 외부 화학 물질 첨가 없이 , 빵이나 유제품과 같은 음식을 직접 만들 수 있으며 식단에 적당히 포함시키십시오.
