영양 결핍으로 고통 받고 있다는 5가지 징후

에 사람이 영양 결핍으로 고통받고 있는지 알아보세요. , 하루 종일 그들과 함께 시간을 보내며 기분이 어떤지 물어볼 필요는 없습니다. 주의 깊게 살펴보시면 됩니다.

몇 년 동안 의학 분야에서는 영양결핍 증상 우리 모두가 알고 있는 고전적인 피로만을 언급하지 마십시오. 뿐만 아니라 피부나 머리카락을 통해 가장 쉽게 볼 수 있는 신호에도 적용됩니다.

이러한 증상 중 일부는 미미하여 일시적인 질병으로 쉽게 오해될 수 있습니다. 그러나 그들을 알고 돌보는 것은 우리가 생각하는 것보다 더 중요할 수 있습니다.

영양 결핍의 5가지 징후

일반적으로 약간 건조한 피부는 문제가 되지 않습니다. 특히 추운 기후를 겪을 때는 더욱 그렇습니다. 그러나 이것이 오랜 기간 동안 일정하게 유지된다면 영양에 문제가 있다는 신호일 수 있습니다.

영양 측면에서 보면, 건조한 피부는 구성에 영향을 미치는 세균과 독소로부터 피부를 보호하는 지질 장벽에 영양을 공급하는 역할을 하는 오메가 3 지방산을 충분히 섭취하지 못한 결과일 수 있습니다.

이를 피하기 위해 전문가들은 호두, 아마씨, 치아씨드와 함께 연어나 참치 같은 생선을 통해 오메가 3 지방산이 풍부한 식단을 섭취할 것을 권장합니다.

건조함을 치료하기 위해 입술에 보습제를 정기적으로 사용하는 것도 영양 결핍의 징후일 수 있습니다.

갈라진 입술은 리보플라빈의 전형적인 증상입니다. 또는 비타민 B2 결핍. 장기적으로 이러한 결핍은 관절 떨림을 유발할 수 있는 신경 손상과 같은 더 큰 문제로 이어질 수 있습니다.

리보플라빈 결핍을 해결하려면 아몬드, 연어, 체다 치즈, 계란과 같은 음식을 섭취해야 합니다.

상처가 치유되는 시간이 너무 길면 또 다른 상처가 될 수 있습니다 영양결핍 증상 , 특히 단백질.

식물성이든 동물성이든 단백질은 조직 재생에 필수적인 영양소이므로 식사당 20~30g 범위 내에서 섭취해야 합니다. 느린 치유에 영향을 줄 수 있는 또 다른 측면은 정도는 덜하지만 치유 능력과 관련된 또 다른 영양소인 비타민 C가 부족하다는 것입니다.

단백질 수치를 높이기 위해 매 끼니마다 쇠고기 스테이크를 섭취할 필요는 없습니다. 콩, 계란, 우유를 식단에 추가하는 것과 같은 간단한 행동이 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 비타민C의 경우 딸기, 고추, 자몽 등의 음식을 섭취하는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다.

잇몸을 깨끗하게 하기 위해 치실을 자주 사용하고, 양치할 때 계속 피가 난다면, 비타민 K 결핍 .

비타민K는 응고가 정상적으로 이루어지도록 도와줍니다. 이는 우리가 베었을 때, 넘어졌을 때 긁히거나, 잇몸과 같은 민감한 부위를 칫솔로 다쳤을 때 혈액이 모두 손실되는 것을 방지하는 과정입니다.

에 비타민 K 결핍을 바로잡다 따라서 브뤼셀 콩나물이나 케일과 같은 녹색 잎채소를 포함하는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

여성들이 더 많이 느끼는 문제이지만, 손톱 통증을 느끼거나 단순히 손톱이 부서지는 분들이라면 누구나 한 번쯤 경험하실 수 있을 겁니다. 비오틴 결핍 .

비오틴은 새로운 세포의 지속적인 형성으로 이어지는 유사분열을 촉진합니다. 그것이 없으면 네일 플레이트가 제대로 재생되지 않아 부서지기 쉽습니다.

에 비오틴 수치를 증가 , 삶은 계란, 호두 또는 통곡물을 섭취할 수 있습니다. 비오틴 보충제는 부서지기 쉬운 손톱을 최대 25%까지 줄이는 것으로 나타났습니다.