È normale essere a letto, sul punto di addormentarsi dopo una lunga giornata, quando improvvisamente sentiamo una sensazione di crampi alle dita dei piedi. Pochi secondi dopo, il crampo scompare, ma se persiste è normale chiedersi quale sia la causa.
Ci sono alcuni motivi per cui potremmo provare crampi alle dita dei piedi. Si va da qualcosa di semplice come non bere abbastanza acqua a problemi medici più gravi.
Anatomia delle dita dei piedi
Il piede è formato da diverse ossa, alcune piccole e corte, altre lunghe, che collegano l'articolazione della caviglia alle dita dei piedi. Molti legamenti passano da un osso all'altro. Questi forniscono stabilità al piede.
I muscoli della parte inferiore della gamba hanno tendini che scendono lungo la caviglia e si collegano a vari punti intorno al piede per muovere il piede. Ci sono anche muscoli tra le ossa più lunghe del piede che aiutano a modellare e posizionare il piede mentre camminiamo e corriamo. Sulla pianta del piede si trova la fascia plantare, una spessa fascia di tessuto che forma l'arco del piede.
Tutti questi legamenti, tendini e muscoli lavorano insieme per sostenere e muovere il piede. A loro volta, consentono ai piedi di fare le cose a cui siamo abituati ogni giorno.
Cause
Ci sono molte possibili ragioni per i crampi ai piedi. In effetti, potremmo avere più di una causa contemporaneamente, il che può rendere ancora più frustrante cercare di capire perché. Vari problemi possono causare crampi alle dita dei piedi e ai piedi.
Comprendendo le possibili cause dei crampi alle dita dei piedi e ai piedi, potremmo essere in grado di trovare il trattamento che funziona meglio per noi. I motivi per i crampi alle dita dei piedi possono includere i seguenti fattori.
disidratazione
Non assumere abbastanza acqua o altri liquidi può renderci disidratati e, nei casi più gravi, può portare a squilibri elettrolitici. Quando la concentrazione di potassio, sodio, calcio o altri minerali è leggermente inferiore alla concentrazione ideale, può influenzare i muscoli.
Non tutti coloro che sono disidratati avranno crampi muscolari, ma a volte uno squilibrio può causare la contrazione involontaria dei muscoli delle dita dei piedi e dei piedi per alcuni secondi.
La mancanza di esercizio
Quando ci esercitiamo, il corpo usa i muscoli, i nervi e le articolazioni. L'attività regolare mantiene i piedi forti e flessibili, il che aiuta a tenere a bada i crampi alle gambe, ai piedi e alle dita dei piedi.
Rimanere in una posizione troppo a lungo può influire sui movimenti, portando a volte a crampi alle dita dei piedi.
Calzature poco calzate
I nostri piedi sopportano molto ogni giorno con la quantità di forza che devono assorbire e rilasciare ad ogni passo. Indossare scarpe che non calzano bene può causare crampi alle dita dei piedi.
Penseremo alla pressione causata dall'infilare un piede in un paio di tacchi alti o stretti o scarpe che non calzano bene. Quando forziamo i piedi e le dita dei piedi in posizioni che rendono difficile la deambulazione e l'equilibrio, possiamo causare crampi muscolari.
Cattiva circolazione
Quando non c'è abbastanza flusso sanguigno ai piedi o alle dita dei piedi, possono fare male o avere spasmi. Stare seduti a lungo, avere il diabete e incrociare le gambe per molto tempo può ridurre il flusso sanguigno alle dita dei piedi e ai piedi.
La malattia arteriosa periferica fa restringere le arterie in tutto il corpo, indebolendo il flusso sanguigno. Questa condizione può anche causare crampi alle dita dei piedi.
determinate condizioni mediche
Alcune condizioni mediche, come la sclerosi multipla, il morbo di Parkinson o il diabete, possono causare cambiamenti nel modo in cui funziona il sistema nervoso. Questo può contribuire a spasmi muscolari e crampi ai piedi e alle dita dei piedi.
E a volte i farmaci possono avere effetti collaterali che portano a crampi muscolari. Inoltre, le lesioni ai muscoli e ad altri tessuti dei piedi, delle dita dei piedi o dei polpacci possono causare crampi o dolore alle dita dei piedi. Le distorsioni, che sono lesioni ai legamenti, possono causare debolezza e dolore alle dita dei piedi. Anche gli sforzi, che sono lesioni ai muscoli o ai tendini, possono causare dolore.
Età
Con l'età, la funzione delle nostre articolazioni, del sistema nervoso e muscolare può cambiare. Ciò può causare contrazioni muscolari e tensione nei muscoli intorno ai piedi e alle dita dei piedi.
Quando andare dal dottore?
Se hai frequenti crampi alle dita dei piedi e ai piedi, dovresti consultare un medico. Controlleranno per determinare se i tuoi sintomi sono causati da una condizione medica che potrebbe richiedere un trattamento, come la sclerosi multipla o la neuropatia diabetica. E possono consigliarti cosa fare dopo, anche se i tuoi crampi non sono causati da un grave problema medico.
Il corretto trattamento medico per i crampi ai piedi dipende dalla causa. Un medico può ordinare radiografie o altri test di imaging per verificare la presenza di lesioni. Se il medico sospetta una condizione sottostante, può prescrivere esami del sangue o altri test.
Frodi
Il più delle volte, i crampi alle dita dei piedi e ai piedi passeranno rapidamente. Ma se stai lottando con crampi frequenti o persistenti, ci sono alcune cose che puoi fare per ottenere sollievo.
Questi possono includere:
- Bere molta acqua - Rimanere idratati aiuta a mantenere il corretto equilibrio di elettroliti e acqua nei muscoli.
- Indossare scarpe che calzano bene - Scarpe ben aderenti consentono ai tuoi piedi di muoversi e funzionare come dovrebbero.
- Esercitare regolarmente e include una varietà di esercizi di forza, equilibrio e flessibilità: l'esercizio aiuta i muscoli, le articolazioni, i tendini e i nervi a funzionare correttamente.
- Mangia una varietà di cibi sani : Mantenere una dieta corretta fornisce al tuo corpo i nutrienti e gli elettroliti di cui ha bisogno per funzionare bene.
- Controlla i farmaci per assicurarsi che i dosaggi siano corretti: se assumiamo farmaci per trattare un problema di salute, parla con un medico o un farmacista per vedere se il farmaco può causare crampi alle dita dei piedi. Non modificare mai i farmaci senza il consiglio di un operatore sanitario.
Uno studio suggerisce che la maggior parte delle persone che soffrono di crampi alle gambe durante la notte non ricevono alcun trattamento. Gli autori hanno anche affermato che le persone con crampi alle gambe e ai piedi provano una varietà di diversi trattamenti medici e non medici per la loro condizione. Tuttavia, non esiste un trattamento corretto per i crampi alle dita dei piedi.
Terapia fisica
Un medico può indirizzarci a un fisioterapista per il controllo dei crampi alle dita dei piedi. Il fisioterapista è addestrato per identificare la causa della condizione e può sviluppare un piano di trattamento per alleviare i crampi alle dita dei piedi e prevenire episodi futuri.
Gli esercizi che possono essere eseguiti per ridurre i crampi alle dita dei piedi possono includere: allungamenti della fascia plantare del polpaccio e delle dita dei piedi ed esercizi per rafforzare la caviglia e l'equilibrio.
