TikTok è un universo di incredibili sfide e sfide domestiche. L'ultima tendenza è bere acqua di lattuga per combattere l'insonnia e dormire meglio. È reale o piuttosto una falsa sfida?
La verità è che non ci sono molti dati sull'acqua di lattuga negli esseri umani a sostegno di questa affermazione. Ma bere questa miscela è probabilmente innocuo e può funzionare come un rituale rilassante per aiutare le persone a rilassarsi alla fine della giornata. Un'altra cosa è che ci piace o lo troviamo piacevole da prendere. L'ultima tendenza di TikTok promette di aiutare le persone a dormire bene in un modo nuovo e naturale. Invece di fare affidamento su farmaci o strategie come la meditazione prima di andare a letto, i TikToker bevono acqua di lattuga.
L'acqua di lattuga si riferisce al liquido rimasto dopo aver messo a bagno le foglie di lattuga in acqua calda . Se sappiamo come preparare una tazza di tè, possiamo facilmente aderire a questa tendenza. Alcune persone includono persino menta piperita, camomilla o un altro tè che aiuta il sonno senza caffeina nella miscela per renderlo più appetitoso. Tuttavia, sebbene l'inclusione dell'acqua di lattuga nella dieta sia probabilmente innocua, in realtà potrebbe non aiutarti ad addormentarti.
Perché la lattuga?
Possiamo infondere acqua con qualsiasi numero di frutta e verdura. Allora perché la lattuga è diventata virale? Alcune lattughe, come la romaine, contengono naturalmente un fitonutriente chiamato lattucario . Il lactucarium è talvolta noto come "oppio di lattuga" a causa del suo proposto effetto calmante e che induce il sonno.
Non ci sono molti dati che colleghino la lattuga a un sonno migliore negli esseri umani, ma ci sono prove che mostrano un effetto positivo nei topi. Infatti, in uno studio, i ricercatori hanno concluso che la lattuga romana è una fonte di sostegno al sonno e contiene antiossidanti che proteggono dallo stress causato dai disturbi del sonno. In un altro studio, anch'esso condotto sui roditori, i ricercatori hanno scoperto che la lattuga romana ha contribuito a migliorare la durata del sonno .
Sebbene ci siano alcuni studi che evidenziano l'effetto della lattuga sul sonno, al momento non ci sono studi clinici sull'uomo ben progettati sull'argomento. E fino a quando non sarà disponibile, suggerisce di prendere qualsiasi affermazione sull'acqua di lattuga con le pinze. Detto questo, bere acqua di lattuga probabilmente non farà alcun male.
rischio di contaminazione
La contaminazione degli alimenti è sempre un rischio con i cibi crudi. Recentemente, alcune lattughe sono state più inclini a E. coli contaminazione. Lavare o bollire le verdure può aiutare a ridurre il rischio, ma non lo elimina completamente. Inoltre, per le persone che assumono anticoagulanti, l'acqua di lattuga potrebbe interagire con il farmaco. È necessaria una luce verde da un medico prima di iniziare a includere questa miscela in un rituale notturno.
Se abbiamo difficoltà a dormire, bere acqua di lattuga può aiutare. Non ci sono molti dati a sostegno dei suoi benefici per il sonno, ma probabilmente l'acqua potabile non è dannosa per la salute.
