La perdita di peso è un obiettivo per cui devi lavorare sodo, sia in palestra che a casa. In ogni caso, utilizzare l'attrezzatura giusta è importante, non tutte le macchine in palestra o quelle vendute nei negozi di fitness sono adatte al dimagrimento. Ci sono alcune macchine specifiche che sono utili per promuovere la perdita di peso e sono più adatte a raggiungere questo obiettivo. Di seguito abbiamo elencato le migliori macchine in palestra per dimagrire.
Macchine da palestra per dimagrire con cui raggiungere il tuo obiettivo
routine
Camminare e correre sono ottime forme di esercizio per aumentare il metabolismo e bruciare calorie. Mentre alcune persone preferiscono camminare o fare jogging all'aperto, il tempo non è sempre a nostro favore. Un tapis roulant offre comfort per quei momenti in cui il maltempo ti costringe a fare esercizio al chiuso. Inoltre, molte persone trovano utile essere in grado di allenarsi a brevi intervalli.
Il tapis roulant offre anche molta versatilità in termini di raggiungimento di un un buon consumo calorico per il tempo che dedichi all'attività fisica , è una delle migliori macchine in palestra per perdere peso. Ad esempio, la semplice modifica della velocità o dell'inclinazione del tapis roulant può influenzare notevolmente il numero totale di calorie bruciate per sessione. Questo rende anche l'allenamento più dinamico e, a sua volta, evita la noia dell'esercizio.
Vogatore
I vogatori forniscono a perfetto allenamento per tutto il corpo, coinvolgendo sia la parte superiore che quella inferiore corpo durante l'allenamento. Progettate per simulare i movimenti del corpo di una barca a remi, queste macchine bruciano molte calorie mentre lavorano su tutti i principali gruppi muscolari. I vogatori sono un'ottima opzione per coloro che iniziano a fare esercizio o per coloro che sono gravemente in sovrappeso. Poiché il tuo allenamento viene eseguito in posizione seduta, non ci sono sforzi per le gambe o le ginocchia e questo consente di perdere una moderata quantità di peso prima di provare altre forme di esercizio cardiovascolare che possono mettere a dura prova sulle articolazioni.
Macchina per scale
La macchina passo-passo è simile a un tapis roulant. È come un file scala mobile veloce che simula l'azione di salire le scale a tutta velocità . È considerata l'attrezzatura cardio più complicata, ma è senza dubbio una delle migliori macchine in palestra per dimagrire. Ti fa muovere contro la gravità, quindi devi sostenere la maggior parte del tuo peso corporeo.
Bicicletta stazionaria
La cyclette è una modo divertente per fare esercizio cardiovascolare . È uno dei migliori attrezzi da palestra per dimagrire ed è ottimo per chi inizia un programma di esercizi o per chi ha subito qualche tipo di infortunio, poiché il suo utilizzo richiede meno stress su gambe, ginocchia e parte bassa della schiena. Biciclette fisse facilitano lo svolgimento di altre attività durante l'utilizzo, come leggere un libro, ascoltare musica, guardare un video, studiare, ecc. I modelli più recenti di cyclette offrono anche routine di allenamento a intervalli per rendere i tuoi allenamenti molto dinamici.
ellittico
Macchine ellittiche attivare tutti i principali muscoli della parte inferiore del corpo , inclusi glutei, cosce e polpacci. Usare correttamente anche la macchina ellittica coinvolge il tuo core per un efficace allenamento per tutto il corpo. Un vantaggio importante delle macchine ellittiche è che forniscono un movimento fluido e regolare, questo significa che non c'è praticamente pressione sulle articolazioni dei fianchi, delle ginocchia o delle caviglie . Tuttavia, quando sei in piedi a fare l'esercizio, bruci molte più calorie. È possibile aumentare l'impostazione della resistenza della macchina per un esercizio più intenso se si desidera bruciare più calorie.
Bici ad aria
L'air bike è una cyclette senza motore. Ha solo una ventola sulla ruota anteriore che fornisce resistenza al vento . Più pompi le braccia e pedali con le gambe, maggiore è la resistenza. Mentre esso E 'facile sulle articolazioni, fornisce un intenso allenamento aerobico che brucia tantissime calorie in poco tempo, rendendolo una delle migliori macchine in palestra per dimagrire.
Tapis roulant senza motore
Puoi dimezzare il tuo tempo di corsa e aumentare l'intensità con questo tapis roulant curvo, progettato specificamente per lo sprint. La macchina non motorizzata è progettato per essere spinto mentre procedi muovendo le gambe. Inoltre, non esiste una velocità massima, quindi puoi farlo dagli l'intensità che desideri e allenati con diversi intervalli di velocità.
Macchina per intervalli
Il tapis roulant high-tech offre a superficie di corsa ammortizzante, inclinazione del 40% e oltre 12,000 allenamenti guidati su richiesta. Potresti stancarti di correre, ma probabilmente non ti annoierai mai.
