Nel mondo dello sport ci sono anche le mode. I tipi di formazione cambiano, si evolvono e addirittura scompaiono. I metodi più moderni fanno sì che quelli tradizionali stiano diventando obsoleti e che ci siano sempre più detrattori dell'addestramento delle macchine. Quando parliamo di allenamento funzionale vs tradizionale , non stiamo dicendo che uno sia buono e l'altro cattivo perché sono gli obiettivi che determinano quale tipo darà risultati migliori.
Allenamento funzionale vs tradizionale
Cos'è la formazione tradizionale?
Quando parliamo formazione tradizionale , parliamo degli esercizi che vengono eseguiti in una palestra per tutta la vita. Vengono utilizzate macchine o il nostro stesso peso ei muscoli vengono lavorati su un piano fisso.
Con questo tipo di formazione, la crescita muscolare è rapida perché l'obiettivo di ogni esercizio è lavorare una specifica area muscolare . È stato anche dimostrato che esiste minor rischio di lesioni perché esercizi molto specifici vengono eseguiti con un movimento altamente guidato.
Cos'è l'imprenditorialità funzionale?
Con questo tipo di formazione, movimenti naturali e molto simili a quelli di tutti i giorni si cercano per far lavorare i muscoli. In ogni esercizio sono coinvolti molti muscoli, quindi è molto importante controllarli per evitare lesioni . Coinvolgendo più parti del nostro corpo, l'intensità dell'allenamento aumenta ed vengono bruciate anche più calorie .
L'allenamento funzionale cerca crescita muscolare di qualità ed rafforzamento equilibrato di tutti i muscoli.
Allenamento funzionale vs allenamento tradizionale, quale scegliere?
In sintesi, formazione tradizionale è basato su:
- Lavora un muscolo o un gruppo muscolare specifico
- È fatto seduto o appoggiato
- La gamma di movimento è limitata
- Rapida crescita muscolare
- Movimenti controllati, guidati e lenti
Mentre allenamento funzionale :
- Lavora contemporaneamente più muscoli o gruppi muscolari
- Genera un ottimo consumo calorico
- Migliora le prestazioni in quasi tutti gli sport
- Migliora la postura del corpo
- I muscoli crescono e si rafforzano in modo più naturale ed equilibrato
- Vengono utilizzati tre piani di movimento: laterale, frontale e trasversale
La formazione tradizionale è ideale per le persone che possono seguire a formazione pianificazione e per cui un problema non significa che vai in palestra regolarmente. Non è necessario avere una conoscenza precedente , sono perfetti per lavorare i muscoli in isolamento e c'è minor rischio di lesioni .
Invece, l'allenamento funzionale è rivolto a persone che non sono motivate in palestra . Con una formazione di questo tipo, attività molto più varie vengono effettuati, che è ciò che molte persone cercano. Quando vengono eseguiti esercizi ad alta intensità, si ottengono più forza, potenza, velocità, coordinazione, agilità, precisione, resistenza, equilibrio e flessibilità . Uno degli svantaggi di questo tipo di allenamento è che esso richiede un lavoro preliminare . È anche importante notare che aumenta il rischio di lesioni .
Da qui, scegli il tipo di allenamento più adatto alle tue condizioni fisiche attuali . Scegli un allenamento tradizionale se non pratichi sport da molto tempo e sono in pessime condizioni. Se pratichi sport da anni e vuoi aumentare la tua forza, resistenza e così via, ma non vuoi passare ore e ore a sollevare pesi e testare macchine, andare per l'allenamento funzionale .
