Durante la gravidanza, le donne cercano di prendersi cura di se stesse in ogni modo possibile e le loro paure crescono man mano che il loro bambino si sviluppa. La gravidanza è un momento perfetto per fare esercizio, tuttavia farlo è una paura che ogni donna ha perché pensa che possa portare a complicazioni per la sua salute e quella del suo bambino.
Tuttavia, la realtà è esattamente l'opposto, iniziare con un allenamento fisico è la cosa migliore che puoi fare, poiché porta diversi benefici non solo per le donne, ma anche per il cuore di tuo figlio. Scopri come l'esercizio fisico può migliorare la salute del cuore del tuo bambino.
L'esercizio fisico durante la gravidanza apporta benefici alla salute cardiovascolare del tuo bambino
L'esercizio fisico durante la gravidanza porta benefici non solo al cuore della madre, ma anche al cuore del suo bambino, mostra uno studio recente.
I risultati mostrano che l'esercizio fisico regolare durante la gravidanza riduce il frequenza cardiaca del feto e questo effetto persiste per un mese dopo la nascita del bambino. Una frequenza cardiaca bassa indica che il cuore del bambino è in buona salute.
I risultati dello studio suggeriscono che l'esercizio fisico durante la gravidanza è la prima cosa che una madre dovrebbe fare per migliorare il proprio bambino salute cardiovascolare dopo la nascita. Tuttavia, è ancora in fase di studio se i benefici che il bambino ha possono essere mantenuti dopo più di un mese.
Lo studio che è stato effettuato per determinare il benefici del cuore del bambino , incluse 61 donne in gravidanza. Sia la madre che il bambino sono stati valutati mediante esami cardiaci durante e dopo la gravidanza. Le donne variavano nella quantità e nel tipo di esercizi che facevano. Questi allenamenti includevano camminata, corsa, yoga e sollevamento pesi.
Donne che esercitato almeno 30 minuti al giorno , tre giorni alla settimana hanno avuto feti con una frequenza cardiaca più bassa rispetto alle donne che non si sono esercitate. Inoltre, hanno fatto allenamenti che hanno aumentato la variabilità della frequenza cardiaca, il che indica che il cuore è meglio controllato dal sistema nervoso.
Non è ancora chiaro perché l'esercizio durante la gravidanza avvantaggi il cuore del bambino, ma potrebbe essere dovuto a un fattore ormonale o di crescita prodotto dalla madre durante l'esercizio.
Quale esercizio si può fare durante la gravidanza?
Fare esercizio durante la gravidanza porta diversi vantaggi, tra cui:
- Allevia il mal di schiena.
- Ridurre la pressione sanguigna.
- Migliora l'umore.
La maggior parte degli esercizi, come la corsa, l'allenamento con i pesi e il nuoto, sono sicuri durante la gravidanza. Tuttavia, ce ne sono altri che possono danneggiare il bambino, come l'immersione, che priva il feto di ossigeno. Se non sei abituato a fare esercizio, inizia facendo passeggiate al tuo ritmo ogni giorno, in questo modo ti adatterai.
Riferimento
- Rachael Rettner, L'esercizio fisico durante la gravidanza fa bene al cuore del bambino. For Livescience [Rivisto a novembre 2015]
