Molte persone si alzano tardi la mattina e vanno al lavoro con solo una tazza di caffè sullo stomaco, tutto per il semplice fatto che la colazione richiede molto tempo per essere preparata e bisogna risparmiare tempo per arrivare in tempo.
La tua tazza di caffè ti darà la carica di caffeina di cui hai bisogno ogni giorno, ma per quanto riguarda il resto delle proteine? Ciò di cui hai veramente bisogno al mattino è un file frullato proteico a base di caffè che ti dà le proteine necessarie di cui hai bisogno durante il giorno.
Prova questi 6 frullati di caffè ad alto contenuto proteico : dal momento in cui li proverai, le tue mattine saranno completamente diverse.
6 frullati con caffè e proteine
1. Caffè Mocca
D'ora in poi, dovresti mettere una tazza di caffè in frigo la sera, prima di andare a letto a riposare. Al mattino, preparare la colazione richiederà solo pochi minuti.
Inizia semplicemente versando il caffè nel frullatore con ghiaccio, latte di mandorle e proteine in polvere di cioccolato e vaniglia. Questa scossa ti farà andare avanti per il resto della giornata.
1.1 Ingredienti
- 1/2 misurino di polvere proteica al cioccolato e 1 misurino di polvere proteica alla vaniglia.
- 180 millilitri di caffè preparato a freddo.
- 180 millilitri di latte di mandorle non zuccherato.
- 1 tazza di ghiaccio
1.2 Preparazione
- Aggiungere tutti gli ingredienti in un frullatore e mescolare fino ad ottenere la consistenza desiderata.
- Se il frullato è troppo denso o sottile per i tuoi gusti, regola il ghiaccio o il latte di mandorle a tuo piacimento.
2. Caffè latte
Se vuoi un caffè delizioso, dovresti iniziare afferrando un barattolo di olio di cocco e mettersi al lavoro.
Il gusto di questo caffè è così cremoso che non crederai che non contenga latticini. Per rendere questa bevanda molto più densa, non vi resta che aggiungere qualche cubetto di ghiaccio al frullatore e voilà: avrete come risultato un ricco caffè mattutino.
2.1 Ingredienti
- 1 tazza e mezza di caffè caldo.
- 1/2 tazza di latte a scelta (latte da latte, latte di noci, altri latti non caseari, ecc.)
- 1 cucchiaino di olio di cocco biologico
- Facoltativamente 1 misurino di proteine vegetali alla vaniglia e al cioccolato.
2.2 Preparazione
- Aggiungi il caffè preparato, il latte che preferisci e l'olio di cocco biologico a un frullatore ad alta velocità. Se stai usando una polvere proteica o una polvere di collagene, aggiungi anche quelle.
- Frulla il caffè per circa 30 secondi, finché tutto l'olio di cocco non si sarà sciolto e il caffè sarà schiumoso.
3. Frullato al caffè con farina d'avena e lino
Un ottimo modo per aggiungi proteine al tuo Caffè agitare è aggiungere un po 'di farina d'avena e semi di lino. Facoltativamente, puoi aggiungere un po 'di semi di chia o di canapa per ottenere più grammi di proteine nel mix. Il tocco finale è una banana, per conferirle una dolcezza naturale e un sapore più gradevole.
3.1 Ingredienti
- 1 tazza di caffè preparato forte.
- 1 banane
- 1 4 tazza di fiocchi d'avena.
- 1 cucchiaio di cacao in polvere e 1 cucchiaio di farina di semi di lino.
- 1/8 cucchiaino di cannella in polvere.
- 1 tazza di latte di soia o di mandorle.
- 1 cucchiaino di miele.
3.2 Preparazione
- Versare il caffè in una vaschetta del ghiaccio e congelare per una notte.
- Unisci tutti gli ingredienti in un frullatore, inclusi ghiaccio e cubetti di caffè, e frulla fino a che liscio.
- Aggiungi dolcezza a tuo piacimento, secondo gli ingredienti che ti abbiamo suggerito.
4. Frullato di caffè al latte alla vaniglia
La particolarità di questo frullato è che ha una dolcezza unica in quanto vengono aggiunti banana e miele al posto dello zucchero aggiunto.
Invece di usare una tazza di caffè, viene utilizzato uno yogurt greco aromatizzato al caffè, inoltre puoi aggiungere un cucchiaino di caffè istantaneo per ancora più sapore e consistenza.
4.1 Ingredienti
- 1 tazza di latte di mandorle alla vaniglia non zuccherato.
- 1 misurino di polvere proteica alla vaniglia.
- 1/2 banana congelata.
- 1 cucchiaino di caffè espresso in polvere o caffè istantaneo in polvere. Anche una spruzzata di espresso può funzionare.
- 1/4 tazza di caffè aromatizzato allo yogurt (ad esempio, yogurt greco Chobani).
- 1/4 cucchiaino di puro estratto di vaniglia.
- 1/2 tazza di ghiaccio tritato.
- Dolcificante o miele per addolcire.
4.2 Preparazione
Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare fino a che liscio. Servite subito.
5. Frullato di mocca a freddo
Questo frullato utilizza un dolcificante molto speciale, palme da dattero , ne bastano solo due per rendere il tuo frullato abbastanza dolce. Puoi aggiungere un po 'di cacao per decorare e le tue proteine preferite, siano esse al gusto di cioccolato o vaniglia.
5.1 Ingredienti
- 2/3 tazza di caffè freddo.
- 2/3 di tazza di latte di mandorle alla vaniglia non zuccherato.
- 1 misurino di proteine del cioccolato.
- 2 palme da dattero.
- 2 tazze di cubetti di ghiaccio
- 1 cucchiaino di cacao in polvere e 1 cucchiaino di fave di cacao opzionalmente.
5.2 Preparazione
- Mettere tutti gli ingredienti, tranne le fave di cacao, in una miscela e frullare fino a che liscio.
- Versatela in un bicchiere, copritela con qualche fava di cacao e gustatela.
6. Caffè cremoso con yogurt
Se puoi mangiare latticini, lo yogurt greco è l'opzione migliore se vuoi rendere il tuo frullato più denso. Inoltre gli conferisce un tocco acido che contrasta la dolcezza del caffè, ma a sua volta si può aggiungere dello sciroppo d'agave per mantenerlo dolce. Con proteine al gusto di cioccolato, vaniglia o caffè, sarà delizioso.
6.1 Ingredienti
- 3/4 tazza di caffè (freddo).
- 1 banana congelata.
- 1/2 tazza di yogurt greco.
- 1 o 2 misurini di polvere proteica alla vaniglia.
- 1 cucchiaio di sciroppo d'agave.
- 1/2 tazza di ghiaccio
6.2 Preparazione
- Metti tutti gli ingredienti in un frullatore e frulla fino a che liscio.
- Aggiungi altro ghiaccio se desideri una consistenza più densa.
- Servire immediatamente.
conclution
Godetevi questi deliziosi frullati di caffè la mattina - non solo ti daranno un ottimo sapore, ma ti daranno l'energia di cui hai bisogno e quella spinta di caffeina per farti andare avanti.
Soprattutto, puoi variare le ricette a seconda dei tuoi gusti personali. Con un po 'di semi, proteine in polvere e alcuni ingredienti naturali, renderai i tuoi frullati un'esperienza davvero piacevole.
Riferimenti
- Madison, F. 7 frullati di caffè ad alto contenuto proteico che renderanno migliore ogni mattina. For Greatist [Rivisto a febbraio 2019].
