Quando si tratta del vaccino COVID-19, il dolore al braccio paga per proteggerlo. Ma questo non fa necessariamente male alla spalla di meno.
Secondo un febbraio di quest'anno, dopo aver ricevuto il Pfizer-BionTech vaccino, fino al 75% delle persone avverte dolore al sito di iniezione. Dopo la seconda dose, il 27 percento ha un po 'di gonfiore. E anche se hai avuto un po 'di dolore alla spalla dopo l'iniezione, il disagio al braccio tende ad essere maggiore dopo il vaccino COVID-19 che dopo il vaccino antinfluenzale, secondo l'articolo.
Fortunatamente, puoi facilmente mitigare l'effetto collaterale, senza antidolorifici come l'ibuprofene o il paracetamolo. Tutto quello che devi fare sono alcuni esercizi delicati per le braccia.
Inizia gli esercizi prima che si sviluppi il dolore muscolare per ridurre al minimo questo effetto collaterale. Molti siti di vaccinazione richiedono che tu stia seduto in un'area di osservazione per 15-30 minuti per monitorare te stesso dopo aver ricevuto la dose. Sentiti libero di iniziare alcuni di questi esercizi mentre sei lì.
Da lì, continua a fare da 5 a 10 ripetizioni di ogni movimento all'incirca ogni ora per uno e quattro giorni, o fino a quando il dolore non si attenua. Puoi eseguirli solo con il braccio che ha ricevuto l'iniezione o con entrambe le braccia.
Perché il mio braccio fa male dopo un'iniezione?
Qualche dolore al braccio dopo la vaccinazione è del tutto normale. Fa parte della risposta naturale del tuo corpo alla perforazione del deltoide con un ago, nonché alle sostanze chimiche all'interno della siringa.
Il disagio post-vaccinazione è un segno che il tuo corpo sta costruendo protezione contro il nuovo coronavirus. L'infiammazione è una parte normale della risposta del tuo sistema immunitario alla costruzione di una difesa. Il sistema immunitario attiva sostanze chimiche per aiutare a rispondere al vaccino, che può causare gonfiore e dolore localizzati nel sito di iniezione.
Tuttavia, se non hai dolore al braccio dopo lo sparo, non significa che non abbia funzionato.
Perché il vaccino COVID-19 provoca più dolore al braccio rispetto al vaccino antinfluenzale?
Entrambi i vaccini Pfizer-BioNTech e Moderna sono vaccini Messenger RNA (o mRNA). Questi funzionano depositando un virus indebolito o inattivo nel corpo. Invece, i vaccini a mRNA insegnano alle nostre cellule come produrre una proteina (o una porzione di una proteina) che combatterà l'infezione se saremo esposti al virus in futuro.
Non sembra esserci una spiegazione chiara del motivo per cui i destinatari del vaccino COVID provano più dolore rispetto ai vaccini di routine, ma potrebbe essere perché i vaccini a mRNA hanno conservanti e stabilizzanti che sono unici per loro.
Inoltre, questo potrebbe essere un po 'speculativo, ma COVID-19 è davvero nuovo e la maggior parte della popolazione umana non è stata esposta a nessuno di essi. Quindi si potrebbe sostenere che il nostro sistema immunitario è completamente ingenuo riguardo a questo virus e ai suoi antigeni.
Perché l'esercizio fisico delicato allevia il dolore al braccio?
Ad oggi, nessuna ricerca ha studiato il motivo per cui il movimento potrebbe limitare il grado di tenerezza muscolare indotta dal vaccino. Ma ci sono una serie di teorie su come un esercizio leggero possa ridurre al minimo il dolore dopo un esercizio intenso. E probabilmente si applicano al dolore al braccio dopo il vaccino COVID. Dopotutto, entrambi sono segni di micro-traumi all'interno del muscolo della spalla.
- Il flusso sanguigno è aumentato. La lesione microscopica al deltoide si traduce in sottoprodotti metabolici che possono stimolare il disagio, ma spostare il dolore nei muscoli aumenta il flusso sanguigno nell'area, aiutando a eliminare le sostanze chimiche dal corpo e alleviare i dolori alle braccia.
- Ottieni s endorfine. L'esercizio fisico intenso è reale. Le endorfine rilasciate durante l'esercizio fisico possono ridurre temporaneamente l'interpretazione e l'esperienza del dolore cerebrale.
- Ha effetti antinfiammatori . Le contrazioni muscolari attive che si verificano con il movimento della luce possono potenzialmente disperdere l'edema o il gonfiore localizzati in una certa misura.
I migliori esercizi per il dolore al braccio dopo la vaccinazione
Cerchio delle spalle
- Allunga le braccia ai lati all'altezza delle spalle, con i palmi rivolti in avanti.
- Ruota lentamente le braccia in piccoli cerchi all'indietro.
- Fai tutte le ripetizioni, quindi ripeti con i cerchi in avanti.
Pressa per spalle
- Allunga le braccia ai lati all'altezza delle spalle, con i palmi rivolti in avanti. Piega i gomiti per formare una posizione di "palo della porta" con le braccia.
- Premi lentamente le braccia verso il soffitto finché i gomiti non sono dritti.
- Fai una pausa, quindi abbassa lentamente le braccia verso la posizione del "palo della porta".
Spazzata aerea laterale
- Lascia che le tue braccia penzolino lungo i fianchi con i palmi rivolti in avanti.
- Mantenendo i gomiti dritti, fai scorrere lentamente le braccia verso i lati e poi sopra la testa.
- Fai una pausa, quindi abbassa lentamente le braccia lungo i fianchi.
Spazzata dall'alto in avanti
- Lascia che le braccia penzolino lungo i fianchi con i palmi rivolti verso il corpo.
- Mantenendo i gomiti dritti, sposta lentamente le braccia in avanti e poi sopra la testa.
- Fai una pausa, quindi abbassa lentamente le braccia lungo i fianchi.
Apertura e chiusura delle braccia
- Allunga le braccia ai lati all'altezza delle spalle, con i palmi rivolti verso il basso.
- Porta le braccia in avanti finché i pollici non si incontrano quasi.
- Fai una pausa, quindi unisci le scapole per estendere le braccia lungo i fianchi.
Cammina sul muro
- Stai a un piede di distanza da un muro. Appoggia il palmo della mano contro di essa all'altezza delle spalle, con il gomito piegato.
- Fai scorrere lentamente o "fai camminare" la mano lungo il muro finché il braccio non è completamente esteso.
- Metti in pausa, quindi inverti lentamente il movimento per portare la mano al livello delle spalle.
- Ripeti sull'altro lato, se lo desideri.
