Molti di noi sentire la tensione nelle nostre mani a causa dei nervi, della giornata lavorativa, di alcuni movimenti e di altri fattori.
È importante trattare questa tensione, poiché può causare crampi o dolori fastidiosi. Per questo gli esercizi sono tanti, ma è necessario farli in modo rilassato e dare loro continuità per ottenere dei benefici.
Gli esercizi che vi presentiamo sono davvero molto semplici da fare e chiunque può eseguirli senza troppe difficoltà, quindi fate attenzione ai movimenti.
1. Doppia rotazione del polso
Per eseguire questo esercizio, devi mettere entrambe le mani davanti a te e tenerle appena sotto la metà del busto. Dovresti ruota le mani in senso orario una decina di volte. Quindi, quello che devi fare è ripetere l'esercizio ma nella direzione opposta, cioè contro il senso orario. Questo esercizio fenomenale ti aiuterà a ridurre lo stress e migliorare le articolazioni. Fallo sempre nel modo più rilassato possibile.
2. Spingere con le mani
P Durante questo esercizio, ti siedi su una sedia e unisci le due mani, cioè un palmo e le altre dita insieme e ben fino al busto. Quindi, premi gli avambracci con un movimento verso il basso, cercando di puntare le estremità delle dita verso l'esterno e continua il movimento finché le dita non puntano verso il basso il più rilassato possibile.
Dovresti mantenere l'allungamento per circa 15 secondi e poi tornare alla posizione di partenza. Quindi, con le mani unite, spingere la mano sinistra con la mano destra finché non si appoggia delicatamente. Fallo per dieci secondi e poi cambia le mani. Vedrai come con questo esercizio tu competenze il relax della mano molto.
3. Forma un pugno
Per poter fare questo esercizio, devi alzare le braccia in modo che i gomiti siano a livello delle spalle, con i palmi delle mani a livello delle orecchie. Quello che dovresti fare dopo è contraete le mani in un pugno, tieni la contrazione per diversi secondi, quindi apri la mano e allungala il più possibile.
4. Allungamento del polso
In questo esercizio, dovresti iniziare estendendo il braccio sinistro di fronte a te e con le dita che premono insieme e puntano verso il lato del soffitto. Posizionare delicatamente le dita della mano destra contro le dita della mano sinistra e premere leggermente e delicatamente verso il centro flettendo il polso verso il centro del corpo. Quindi ripeti la stessa cosa ma con la mano destra e vedrai i risultati.
conclution
- Fai questi esercizi ogni giorno e vedrai miglioramenti.
- Farli lentamente e rilassati.
- Prima di fare questi esercizi ricordati di consultare un medico per verificare se puoi farlo, poiché eseguirli o meno dipende anche dalle condizioni fisiche di ogni persona.
- Se senti dolore, lasciali per un po '.
- Goditi lo stato di rilassamento generale che la tua pratica ti fornirà.
