Yhä enemmän urheilulajeja syntyy, mikä lisää epäilyjä siitä, mihin heistä voisimme ilmoittautua tai mitkä niistä sopivat paremmin kehomme muotoon.
Monet ihmiset, jotka päättävät harrastaa liikuntaa, ihmettelevät, mihin aktiviteettiin osallistua. Mikä rutiini olisi se, joka parhaiten sopii vartalooni, on ajatus, joka on erityisesti uusilla urheilun käyttäjillä.
Tietää mikä urheilumuoto voisi olla sinulle parempi kehosi muodon mukaan.
Miksi kehon muoto on tärkeä urheilussa?
Luonteeltaan kaikilla on syntynyt a taipumus kerätä rasvaa a tietty kehon alue. Tämä rasvan kertyminen yhdessä muun tyyppisten indikaattoreiden kanssa, kuten selän muoto tai lantion leveys, saa kehosi saamaan tietyn siluetin ajan myötä.
Kehosi muodon tunnistaminen on avain, jotta tiedämme, miten vaikutuksia voidaan torjua, ja pystymme soveltamaan oikeita harjoituksia, jotka auttavat meitä muokkaamaan siluettiamme mieltymystemme mukaan.
Sinun on pidettävä mielessä, että mikään kehotyyppi ei ole parempi tai että toinen, koska olemme aina onnettomia riippumatta siitä, minkä tyyppinen keho meillä on, joten päätavoitteena on tottua ja hyväksyä kehomme ja voimamme saada irti kaikesta. fyysinen aktiivisuus kehon koostumuksen muuttamiseksi ja muuttamiseksi.
Kuinka tunnistaa kehomme muoto oikein?
Jos haluat tunnista kehosi muoto , noudata alla ehdotettuja kriteerejä:
- Jos kehollasi on taipumusta kerääntyä rasvaa ylä- ja alaraajoihin, mutta vyötärösi pysyy ohut, esität tiimalasin runko .
- Suora runko : se tunnetaan, kun käyriä on vähän, yleensä lonkat ovat kapeat.
- Lusikanmuotoinen runko : silloin suurin osa kertyneestä rasvasta esiintyy jaloissa, lantioissa ja pakaroissa.
- Jos kerrytät suurimman osan rasvasta ylävartaloon, mutta jalat pysyvät ohuina, se on kartion muotoinen runko .
Paras urheilu kehosi muodon mukaan
Vaikka fyysistä liikuntaa ei pitäisi valita tarkastelemalla kehon muotoa, vaan makumme mukaan, jos on totta, että harjoituksestamme riippuen voimme muuttaa kehon muotoa, jolloin voimme muuttaa sitä ja muovata sitä, aina niin pitkälle kuin mahdollista, mieltymystemme mukaan.
Tässä on opas, jossa voit auttaa valitsemaan urheilu, joka parhaiten sopii morfologiaasi . Tällä emme tarkoita, että muu fyysinen toiminta on haitallista sinulle, haluamme vain auttaa päättämättömiä ratkaisemaan asiat ja neuvoa heitä, että he voisivat harjoitella, jos he todella haluavat muuttaa somaattista kehoaan.
1. Tiimalasin runko
Parhaat harjoitukset ovat köyden hyppy, pyöräily ja painonnosto yhdessä sydän- ja verisuoniharjoitusten kanssa. Harjoituksia, joita sinun tulisi välttää, ovat bootcamp, Crossfit ja potkunyrkkeily, koska niillä on taipumus lisätä tämän tyyppisen somaattisen kehon siluettia.
2. Suorat rungot
He voivat valita minkä tahansa toiminnan, koska he hyötyvät siitä riippumatta urheilulajista, jota he valitsevat harjoittelemaan.
3. Lusikanmuotoinen runko
Jos sinulla on tämä kehon muoto, hyppynaru, pyöräily tai sydäntyö elliptisellä tekee sinulle hyvää. Toisaalta, sinun tulee olla varovainen, kun teet kehonrakennusharjoituksia, koska sinun on kompensoitava heikommat lihakset, jotta et aiheuta epätasapainoa.
4. Kartion muotoinen runko
Kun kartion muotoinen runko esitetään, voimme harjoitella dekompensoitujen alueiden juoksemista ja kehonrakennusta varoen kehittyneiden harjoitusten kanssa jo kehittyneille alueille ja välttää raajoja ylikuormittavia harjoituksia, kuten potkunyrkkeilyä.
Conclution
Jos päätät harjoittaa liikuntaa, mutta et tiedä kumpi valita, suosittelemme, että otat kehosi muodon huomioon valitaksesi aktiviteetin, joka terveyden parantamisen lisäksi voi auttaa sinua saavuttamaan kehon parannuksia .
Viite
- Jackowski, E. Kuinka löytää paras harjoitus kehosi muodolle. Livestrongille. (Tarkistettu tammikuussa 2018).
