Ei ole parempaa ystävää kuin aineenvaihdunta, kun tarkoituksena on polttaa rasvaa, sävyttää lihaksia ja pysyä terveenä. Tämä prosessi sallii aineiden kemiallisen ja orgaanisen muutoksen kehossasi ja on niin tärkeä, että voimme helposti vahvistaa, että ilman aineenvaihduntaa ei ole elämää.
Ikään kuin se olisi moottori, aineenvaihdunta on vastuussa muun muassa ruoan muuntamisesta energiaksi ja koko kehosi toiminnassa pitämisestä. Kaikki aineenvaihdunnat eivät tietenkään toimi samalla nopeudella, eivätkä kaikki ihmiset ole vastuussa niistä pitää aineenvaihdunta aktiivisena tai tehokas.
Edes tietämättä siitä, aineenvaihdunnan moitteettomaan toimintaan tehdään yleensä törkeitä virheitä. Nämä virheet voivat olla syy, miksi et näe positiivisia muutoksia kehossasi kuukausien harjoittelun jälkeen, tai jopa syy miksi löydät itsesi jatkuvasti ilman energiaa työpäivän jälkeen.
5 virhettä, jotka voivat hidastaa aineenvaihduntaa
1. Jätä hyvin suuret tilat aterioiden välillä
Tyypillisenä työpäivänä syöt aamiaisen aikaisin aamulla ja sitten lounaat 7 tuntia myöhemmin tauolla. Tämä on yleisempi esimerkki ja rave g virhe aineenvaihdunnan toiminnassa.
Aina kun syöt, aineenvaihduntasi saa lämpöshokin, joka saa ruoan käsittelemään. Siksi unohdat aamupalasi tai yksinkertaisesti syömättä liian monta tuntia hidastaa aineenvaihduntaa huomattavasti. Tämän välttämiseksi on suositeltavaa syödä 2 tai 3 tunnin välein pitää aineenvaihduntasi aktiivinen ja vakaa .
2. Älä käytä painoja
Tämä voi olla huono uutinen niille, jotka aikovat välttää painoja harjoittelussa. Painonnosto on a aineenvaihduntaa parantava aktiivisuus , koska se auttaa rakentamaan lihaksia, mikä vaikuttaa suoraan kalorien polttamiseen.
Tämä tekijä kiihdyttää huomattavasti aineenvaihduntaa, mikä pitää sinut kunnossa ja rasvattomana.
3. Syö epäsäännöllisinä aikoina
Monissa tutkimuksissa on päätelty, kuinka tärkeää on säilyttää yhtenäiset ruokinta-ajat päivittäisten aterioiden määrän lisäksi. Siksi syömissuunnitelmasi ja päivittäisten aterioiden lukumäärän epäsäännöllisyydet näyttävät olevan vaikuttaa negatiivisesti aineenvaihduntaan .
4. Ei syö tarpeeksi
Tämä tosiasia ryöstää yleisen oletuksen syöminen vähemmän tarkoittaa laihdutusta kaikesta uskottavuudesta. Ei ole koskaan suotuisaa antaa kehollesi vähemmän ravinteita kuin sen on päivittäin toimittava. Siksi syöminen vähän vaikuttaa negatiivisesti aineenvaihduntaan.
On tärkeää tietää, kuinka paljon kaloreita tarvitaan terveyden ja kunnon pysymiseen, jotta aineenvaihdunta käyttää tätä ruokaa sisältävää energiaa. Ongelma on kuitenkin aineenvaihdunnan nopeuden tuntemisessa, koska se vaihtelee kullekin yksilölle. Tämä löytö on henkilökohtainen ja voi olla, miksi sinulla on sellainen vaikea menettää painoa .
5. Ei saa tarpeeksi lepoa
Niin tarpeellista kuin se joskus saattaa tuntua, ei tarpeeksi lepoa tai edes nukkumisen lopettaminen ovat kohtalokkaita tekijöitä aineenvaihduntasi asianmukaiselle toiminnalle. Lisäksi väsyneet ihmiset ovat vähemmän aktiivisia päivällä, mikä myös vähentää heidän päivittäistä fyysistä vaivaa.
Conclution
Aineenvaihdunta on vastuussa siitä, että kehossasi on tarpeeksi energiaa selviytyäksesi päivästä toiseen, minkä vuoksi se on niin tärkeää pitää aineenvaihdunnan aktiivisuus vakaana pysyäkseen esteillä työpäivän, harjoittelun ja muiden aikana.
Huolehdi aineenvaihdunnastasi vakavasti ja korjaa tietyt viat, jotka voivat vaikuttaa vakavasti päivittäiseen suoritukseen tai jatkuvan harjoittelun toivottuihin tuloksiin.
Viite
- Yu, C. 7 yllättävää tapaa sabotoida aineenvaihduntaa. Dailyburnille [Tarkistettu tammikuussa 2018].
