Kuinka kaurajauho- ja proteiinikakkua voidaan tehdä samanaikaisesti? Meillä on edessään hyvin yksinkertainen valmistusmenetelmä ja erittäin ravitseva. On mahdollista, että olet kyllästynyt ottamaan proteiiniasi aina smoothien muodossa, joten ehdotamme, että teet herkullisen kakun. Ei ole väliä, otatko proteiinia suklaasta, vaniljasta, kahvista tai muusta mausta, kaikki proteiinit ovat voimassa tässä resepissä. Lisäksi pidät erityisen suosikki maustasi.
Olemme käyttäneet kaurajauhoa (murskattuja hiutaleita) ja makeuttamatonta mantelijuurikasmaitoa; kuten aina sanomme: voit mukauttaa reseptiä ainesosiin, joista pidät eniten tai jotka ovat hyppysissäsi.
Alle 5 minuuttia sinulla on makea himo valmis, se vie melkein saman kuin smoothiet. Uskallatko kokeilla sitä?
Ravintoarvot
Jokaisesta otetustamme kaurajauhokakusta löydämme 527 kaloria, 45.3 grammaa proteiinia, 42.9 grammaa hiilihydraatteja ja 16.7 grammaa rasvaa. Nämä voivat vaikuttaa suurelta numerolta, mutta ainesosat ovat täysin terveellisiä ja vältetään terveydelle haitallisten öljyjen, säilöntäaineiden, väriaineiden, sokerien tai rasvojen käyttö. Ei ole mitään parempaa kuin keittää oma kakku, käyttää vähimmäisraaka-aineita ja pitää pääsi vapaa omatuntopanoksista.
Ainekset
- 80 grammaa kauraa
- 100 ml makeuttamatonta mantelimaitoa
- 1 muna
- 1 kauha proteiinia
- 1 tl steviaa
Valmistelu
Sekoita murskatut kaura (ikään kuin se olisi jauhoja), maito, muna ja kauha proteiinia, kunnes kaikki on hyvin integroitunut. Lisää stevia, jos se ei ole pakollista.
Voitele muotti pienellä oliiviöljyllä niin, että se ei tartu kiinni. Voit myös käyttää leivinpaperia sen sijaan, että voisit sen.
Laitoimme sen mikroaaltouuniin 2 minuutiksi molemmilta puolilta.
Anna sen syödä ennen syömistä, jotta voit maistaa sen maun.
