Tiedämme, että liikunta auttaa alentamaan verenpainetta, mutta et todennäköisesti tiennyt miten, koska vuosien ajan tiedemiehet eivät tienneet tarkalleen kumpaakaan. Nyt tutkijat ovat löytäneet vastauksen epätodennäköisimmästä paikasta: suustasi.
Suussa elävät bakteerit auttavat pitämään verenpaineen alhaisena harjoituksen jälkeen, ja jos tappaat nämä hyödylliset mikroskooppiset virheet suuvedellä, saatat häiritä niitä palkkioita sydämesi terveydestä vedenpoiston avulla, uusi tutkimus .
Suuvesi häiritsee todennäköisesti myös suorituskykytavoitteitasi johtuen samasta ongelmasta.
Näin suuvesi vaikuttaa verenpaineesi harjoituksen jälkeen
Tutkijoilla oli 23 tervettä miestä ja naista suorittamassa kaksi 30 minuutin juoksumattokoetta. Ensimmäisen istunnon aikana osallistujat juoksivat ja huuhdeltiin sitten suuhun antibakteerisella suuvedellä (0.2% klooriheksidiini) tai inaktiivisella mintunmausteisella huuhtelulla. Toista istuntoa varten he toistivat juoksumaton testin vaihtaen käyttämänsä suuveden. Ei juoksijat eivätkä tutkijat tienneet, mitä nestettä juoksijat huuhtelivat milloin tahansa.
Tutkijat mittasivat juoksijoiden verenpainetta ja ottivat veri- ja syljenäytteitä ennen kutakin harjoitusta ja taas kahden tunnin ajan harjoittelujaksonsa jälkeen.
Kun juoksijat huuhtelivat minttumakuisella nestemäisellä lumelääkkeellä, heidän systolinen verenpaineensa (korkein verenpainetaso, kun sydän puristaa ja työntää hapettunutta verta verenkiertoon) laski keskimäärin 5.2 millimetriä elohopeaa (mm Hg) tuntia myöhemmin .
Mutta kun ne huuhdeltiin antibakteerisella suuvedellä, liikunnan hyödyllinen vaikutus oli vähemmän: verenpaine laski 2 mm / Hg samana ajanjaksona.
Verenpainetta alentavat vaikutukset eivät ole vain laski yli 60% ensimmäisen tunnin aikana että vapaaehtoiset käyttivät antibakteerista suuvettä, mutta myös ne katosivat kokonaan kahden tunnin kuluttua.
Ja tässä on osa, joka voi olla tärkeä: veren nitraattitasot eivät nousseet harjoituksen jälkeen kun juoksijat käyttivät antibakteerista suuvettä; he ampuivat vasta kun käyttivät lumelääkehuuhtelua.
Suun kautta otettavien bakteerien on osoitettu olevan ensimmäistä kertaa avainasemassa liikunnan sydän- ja verisuonivaikutuksissa, erityisesti verisuonten laajenemisessa ja verenpaineen alentamisessa harjoituksen jälkeen. Kun harjoittelemme, verisuonten ja lihasten solut tuottavat typpioksidia, joka laajentaa verisuonia lisäämään verenvirtausta työlihasiin. Tämä vaikutus jatkuu kun harjoitus on ohi, joten verenpainetta alentava vastaus kutsuttiin hypotensio tapahtuu harjoituksen jälkeen.
Ajattele suussa olevia bakteereja “avaimena” verisuonten avaamisessa. Ilman niitä elimistö ei pysty tuottamaan nitriittiä, jota se tarvitsee rentoutuakseen verisuonissa ja alentaa verenpainetta.
Vaikka tässä tutkimuksessa tutkittiin suuveden käytön vaikutusta heti liikunnan jälkeen, aiemmat tutkimukset viittaavat siihen, että myös todennäköisesti on krooninen vaikutus. Aikaisemmin on löydetty yhteys antibakteerisen suuveden ja verenpaineen nousun välillä nukkumisen aikana.
Voiko tämä sotku vaikuttaa myös suorituskykyyn?
Vaikka tässä tutkimuksessa ei tarkasteltu nitraatteja ruokavaliossa, on joitain lisäravinteita (kuten juurikasmehu), joita monet urheilijat käyttävät kestävyyden lisäämiseen. Sama vaikutus, joka saa verenpaineen suunhuuhtelulla, on myös rooli esityksessäsi.
Jos käytät antibakteerista suuvettä ja otat annoksen juurikasmehua nitraattien nauttimiseksi, et ehkä saa ergogeenistä hyötyä, joka lisää verenkiertoa ja lihasvoimaa. Suuvesi vähentää bakteerien kykyä muuttaa nitraatti nitriitiksi, ja tämä on osoitettu aiemmissa tutkimuksissa.
Mitä suuvesi voi häiritä todellista harjoituksen suorituskykyä, tutkijoiden mukaan tarvitaan lisää työtä.
Kuitenkin niin kauan kuin antibakteerinen suuvesi vähentää nitriittien saatavuutta, tämä voi vaikuttaa liikuntaan liittyvään sydänvasteeseen, jolla puolestaan voi olla haitallisia vaikutuksia harjoituksen suorituskykyyn. Tämän ongelman tutkimiseksi tarkemmin tarvitaan kuitenkin enemmän tutkimuksia.
Samanaikaisesti asiantuntijat suosittelevat antibakteeristen suuvesien välttämistä, ellei hammaslääkäri ole määrännyt sitä tietylle sairaudelle ja kun käytät hyvää hammashygieniaa terveen suun mikrobiomin ylläpitämiseksi.
