Käveleminen on erittäin tärkeää terveydellemme, koska kävelytavallamme on suuri vaikutus elämäämme. Jos kävelet väärin esimerkiksi kaarevalla selällä tai taivutetuilla lantioilla, se voi aiheuttaa vakavia vaurioita kehollesi.
Tästä syystä meidän on annettava ansaitsemamme merkitys kulkutavallemme. Lisäksi tekemällä näin voimme sisällyttää sen yksinkertaiseksi harjoitukseksi, joka tuo meille useita etuja, kuten stressin ja masennuksen vähentäminen sekä auttaa polttaa kaloreita .
Tutustu muutamiin yleisiin virheisiin, joita teemme kävellessä, ja kuinka korjata ne.
4 yleistä virhettä kävellessä
1. Ei seiso riittävän pystyasennossa
Nostamalla rintalastasi ylös, hartiat ja niska ovat linjassa automaattisesti oikein. Katseesi tulisi aina mennä suoraan eteenpäin eikä katsella maahan.
2. Ostoskassien väärinkäsittely
Ostoskassit ovat joskus liian painavia, ja kahvat voivat olla joko liian lyhyitä tai liian pitkiä, mikä häiritsee kykyä liikuttaa käsivarsia luonnollisesti.
Tämä säännöllisesti tekemämme toiminta, jos se tehdään väärin, voi aiheuttaa jännitys, stressi ja vammat . Jos aiot kävellä lyhyen matkan, tartu laukkujen lyhyisiin kahvoihin. Jos tie on pitkä, sinun on kuitenkin käytettävä niitä ylitettynä.
3. Käytä väärää jalkineita
Valitessamme jalkineitamme näemme aina sen suunnittelun ennen kaikkea muuta, kokeilemme sitä ja jos se sopii meille, ostamme sen. Emme kuitenkaan pysähdy ajattelemaan, sopiiko se jalkamme tyyppiin. Jos valitsemillamme jalkineilla ei ole riittävää kaaritukea, se voi aiheuttaa selkä-, jalka-, jalka- ja nilkkakipuja, jopa muuttaa kävelytapaa. Joten varmista, että kun valitset jalkineet, se on oikea sinulle ja että sillä on vastaava vaimennus.
4. Sinun on asetettava jalkasi suoraan ja yhdensuuntaisesti
Jalkoja ei saa erottaa toisistaan, eivätkä ne saa olla niin suljettuja. Oikea tapa kävellä on, että jalkasi ovat suorat ja yhdensuuntaiset toistensa kanssa, samoin kuin hieman toisistaan ja yrittävät olla törmäämättä niihin kävelemisen aikana. Jos he tekevät, se on selkeä merkki siitä, että suoritat huonosti kävelytapasi.
Viite
- Alexa Erickson, tämä asiantuntija paljastaa oikean tavan kävellä terveydelle. Bodyrockille [Tarkistettu joulukuussa 2015]
